Pierderea în greutate a devenit o problemă majoră în societatea modernă. Diferitele beneficii ale yoga sunt bine cunoscute, dar mulți vor acum să știe dacă disciplina poate fi utilizată pentru pierderea în greutate. Cercetări recente arată că, deși yoga nu vă ajută să ardeți un număr extraordinar de calorii, creează un sentiment de conștientizare și reduce stresul, astfel încât să se observe o pierdere în greutate lentă, dar susținută. Mai mult decât atât, există mai multe posturi de yoga care ajută la promovarea fitnessului și tonifierea corpului, astfel încât, chiar dacă nu ați pierdut greutatea efectivă, păreați mai în formă și mai tuns.

pentru

Yoga este o formă de disciplină fizică care se bazează pe anumite ipostaze și exerciții pentru a atinge echilibrul perfect între minte și corp și pentru a ameliora stresul. Este o formă de auto-disciplinare, deși ar trebui practicată întotdeauna sub îndrumarea unui instructor de yoga calificat. Majoritatea practicienilor cred că, dacă te uiți la pierderea rapidă în greutate pe termen scurt, atunci yoga nu este pentru tine. Cu toate acestea, este o formă de disciplină fizică care crește treptat conștientizarea mentală. Prin urmare, încet, dar sigur jucăria va pierde în greutate dacă practicați yoga.

Știința din spatele yoga și pierderea în greutate

Ecuația pierderii în greutate este de fapt foarte simplă. Trebuie să arzi mai multe calorii pe care le consumi. În acest caz, automat veți pierde în greutate. Acum, există mai multe exerciții fizice în care ardeți calorii mai repede și în număr mai mare în comparație cu yoga. De exemplu, o persoană care cântărește 150 de kilograme va arde 150 de calorii făcând yoga timp de o oră. Cu toate acestea, dacă mergeți o oră la viteza de 3 mph, veți arde 311 calorii. Aerobicul este o modalitate mult mai intensă de a arde calorii. În acest sens, este necesar să știm despre un studiu efectuat asupra yoga și a pierderii în greutate.

Studiul a fost realizat în 2005 de către cercetătorul medical și practicantul Yogi Alan Kristal, cu finanțare de la Institutul Național al Cancerului. Studiul a fost realizat la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson din Seattle, unde a fost efectuat un studiu care a implicat 15.500 de bărbați și femei sănătoși, de vârstă mijlocie. Studiul a fost controlat pentru factori precum planul de dietă, vârsta și alte activități fizice care ar putea influența greutatea. S-a constatat că cei care au practicat în mod regulat yoga timp de 4 ani sau mai mult au mai puține șanse să se îngrașe. Persoanele supraponderale care au practicat yoga pentru perioada de studiu (2000-2004) au pierdut în medie 5 kilograme, în timp ce cei care nu au practicat yoga au câștigat o greutate medie de 14 kilograme.

Kristal a subliniat că motivul științific real din spatele acestei pierderi în greutate rămâne neclar, deoarece nu arzi suficiente calorii cu yoga pentru a duce la pierderea semnificativă în greutate. El a explicat că motivul stă probabil în conceptul de alimentație conștientă. Pur și simplu, devii mai conștient de relația dintre mintea și corpul tău. Deci, atunci când doriți o pierdere în greutate, corpul dvs. se adaptează automat la un model de dietă care ajută la promovarea acesteia. Au fost oferite trei explicații pentru a explica modul în care yoga duce la pierderea în greutate. Acestea sunt după cum urmează:

  1. Yoga vă ajută să vă detoxificați corpul. Există anumite posturi de yoga care curăță anumite organe din corpul tău și scapă de toxine. Acumularea de toxine împiedică funcționarea normală a organelor și acest lucru permite corpului tău să reziste la excesul de greutate.
  2. Stresul este un factor major în spatele creșterii în greutate. Yoga este, în primul rând, o tehnică de relaxare. Vă ajută să scăpați de stresul acumulat din minte și corp, ceea ce ajută în cele din urmă la pierderea în greutate.
  3. În cele din urmă, problema obezității are o puternică componentă emoțională. Yoga vă permite să deveniți mai conștienți de corpul dvs., de nevoile și cerințele acestuia, astfel încât să vă poată ajuta să eliberați emoțiile blocate. Acest lucru te ajută să slăbești.

Poziții de yoga care vă curăță corpul

Yoga nu te ajută direct să slăbești. Cu toate acestea, există anumite posturi de yoga care stimulează anumite organe ale corpului, care ajută în cele din urmă la pierderea în greutate. Unele dintre ele sunt descrise aici.

Practica regulată a ipostazelor de mai sus vă permite să creați un echilibru în corpul dvs. care, în cele din urmă, vă ajută să obțineți o slăbire lentă și susținută.

Unele posturi de yoga pentru cea mai bună postură

Iată o listă cu câteva ipostaze de yoga care vizează în mod special tonifierea corpului și îmbunătățirea posturii: