Există un vechi adagiu pe care știu că l-ai mai repetat.

când

Dacă ești bolnav de răceală, ar trebui să „înfometezi frigul”, iar dacă ești bolnav de febră, ar trebui să „hrănești febră”.

Acest adagiu are un anumit adevăr, dar probabil nu este ceea ce credeți.

Dacă vă aflați vreodată cu orice fel de afecțiune, febră, răceală, gripă etc., cred că este important să știți ce studii arată despre mâncare versus post și cum vă pot afecta sănătatea.

Studiile arată că postul vă ajută să vă îmbunătățiți mai repede Dar ar trebui să postesc când te-ai aștepta cel puțin

Dacă te îmbolnăvești sunt șanse unul dintre primele lucruri care se vor întâmpla pentru tine este în mod normal apetitul tău consistent se va usca ca o picătură de apă pe un parbriz fierbinte.

În funcție de cât de bolnav sunteți, poate fi aproape imposibil să mâncați. Și dacă mănânci, există șansa să ajungi să-ți arunci curajul.

Se pare că poate exista o explicație biologică importantă pentru acest lucru. O explicație pe care probabil nu ar trebui să o ignorați.

Într-un studiu recent de la Universitatea Yale (un studiu pe animale) o echipă de cercetători a testat ce s-a întâmplat cu șoarecii care au fost infectați cu infecții bacteriene și virale care au provocat exact același tip de răspuns inflamator în corpul lor.

Ruslan Medzhitov, care a condus echipa studiului, a declarat pentru Yale News că animalele sunt infectate cu diferite tipuri de agenți patogeni primul răspuns este să nu mai mănânci și să treacă la un mod metabolic de post.

Motivul pentru care animalele încetează să mai mănânce se datorează faptului că o infecție virală sau bacteriană duce la formarea de molecule inflamatorii al căror unic scop este de a reglementa modul în care acțiunea infecției acționează în organism.

Chiar dacă ați putea crede că inflamația este rea, inflamația biologică este esențială pentru o sănătate bună. Fără eliberarea moleculelor inflamatorii nu ai avea nicio modalitate de a lupta împotriva unei infecții pe măsură ce inflamația se mobilizează o gamă largă de anticorpi a căror sarcină este de a distruge bacteriile și virușii.

Pentru a vedea cât de important a fost postul în timpul etapelor inițiale ale infecției, echipa a împărțit două grupuri de șoareci (șoareci infectați bacterial și viral) în 2 grupuri mai mici.

Un grup a fost programat să primească apă cu zahăr, iar celălalt a fost programat să intre într-o stare metabolică de post.

În timp ce ambele infecții au cauzat pierderea apetitului animalelor, șoarecii care au primit apă cu zahăr și au fost infectați viral s-au recuperat mai repede decât cei infectați bacterian.

Cercetătorii au teoretizat glucoza poate că au ajutat la protejarea creierului șoarecilor și a altor sisteme de inflamații.

În schimb, cei infectați bacterian care au primit apă cu zahăr au murit deoarece s-a observat că zahărul (glucoza) contribuie la formarea leziunilor cerebrale, provocându-le convulsii și eventuale decese.

Medzhitov și echipa sa cred că postul declanșează ficatul să producă cetone - care sunt moleculele formate atunci când sunteți în cetoză (adesea un produs secundar al postului).

Echipa consideră că infecțiile bacteriene pot duce la eliberarea unui număr imens de radicalii liberi în timpul infecției care ar putea afecta creierul și împiedica absorbția glucozei (care poate duce la convulsii).

Pe de altă parte, deoarece infecțiile virale nu sunt cunoscute pentru a provoca eliberarea de radicali liberi, șoarecii infectați cu viruși s-au recuperat mai repede, deoarece aportul de calorii alimentare a contribuit la întărirea sistemului imunitar.

Deci, ce zici de oameni?

Ar trebui să postească prea mult?

În timp ce studiul pe care tocmai ți l-am descris a fost doar pentru șoareci, trebuie pusă întrebarea dacă postul este util pentru oameni. Indiferent dacă sunteți sau nu infectat cu un virus sau o infecție bacteriană.

Înainte să mă scufund în asta, permiteți-mi să încep acest lucru spunând cele mai multe răceli și gripă începe ca infecții virale. Odată ce sistemul imunitar este compromis, șansele de a ceda la o infecție bacteriană secundară cresc și atunci este greu de spus ce anume s-ar putea întâmpla în corpul dumneavoastră.

Și permiteți-mi să închei cu această afirmație.

În ultimii ani, s-a dovedit că postul intermitent ajută la creșterea funcției imunitare peste tot.

Unul dintre modurile în care face acest lucru este prin inducerea autofagiei, care este procesul prin care corpul tău descompune celulele nesănătoase și asimilează părțile sănătoase ale celulelor înapoi în corp pentru a reînnoi sistemul imunitar și pentru a promova o sănătate mai bună.

„Practica postului permite organismului să pună mai multă energie și să se concentreze în procesul de reglementare imunitară eficientă. Postul în timp ce beți apă și curățați băuturile elimină sistemul digestiv și reduce numărul de microorganisme naturale din intestin. Numărul de microorganisme este de regulă reglat de sistemul imunitar. Deci, acest lucru permite sistemului imunitar să devieze energia către alte zone mai importante.

Postul intermitent este un regulator extraordinar al sistemului imunitar, deoarece controlează cantitatea de citokine inflamatorii care sunt eliberate în organism.

Două citokine majore Interleukin-6 și Tumor Necrosis Factor Alpha promovează un răspuns inflamator în organism. Studiile au arătat că postul reduce eliberarea acestor mediatori inflamatori. Modularea sistemului imunitar pe care o oferă postul intermitent poate fi de asemenea utilă dacă aveți alergii moderate până la severe. ”

Așadar, pe baza acelor informații, puteți concluziona că postul este benefic atunci când sunteți bolnav.

Postul înainte de a vă îmbolnăvi vreodată vă va ajuta cu siguranță să preveniți bolile, deoarece postul intermitent vă menține sănătos și crește funcția imună, astfel încât să puteți lupta împotriva bolilor de diferite tipuri.

Dar, dacă ții post și te odihnești și primești o mulțime de lichide (aceste 3 lucruri trebuie făcut împreună pentru ca postul să vă ajute) în primele câteva zile ale oricărei infecții vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mai repede.

Dacă posti, te odihnești și primești o mulțime de lichide, nu pierzi energie găsind/pregătind/digerând alimente, ceea ce permite corpului tău să se concentreze exclusiv pe combaterea infecției.

În plus, postul privește virușii sau bacteriile de substanțele nutritive de care au nevoie pentru a continua să crească, precum și vă încurajează corpul să îndepărteze celulele infectate printr-un proces cunoscut sub numele de apoptoză celulară.

Și, în cele din urmă, dacă reveniți la studiul de cercetare asupra șoarecilor de sus, când veți posta corpul dvs. va începe să se mute în cetoză. Una dintre cetonele primare legate de post se numește beta-hidroxibutirat (BHB). S-a demonstrat că BHB ajută la normalizarea funcției imune.

În plus, atunci când corpul tău este alimentat în principal de cetone, ajută la reducerea inflamației. În timp ce aveți nevoie de inflamație pentru a combate infecția, prea multă inflamație nu este ideală pentru recuperare.

Dr. Bill Rawls MD a spus acest lucru despre ceea ce se întâmplă aici.

„Unele dintre cele mai promițătoare științe recente au ieșit din Institutul Longevității de la Universitatea din California de Sud Școala de Gerontologie Leonard Davis. În 2014, cercetătorii au descoperit că un post de trei zile care implică mai puțin de 200 de calorii pe zi ar putea ajuta la revitalizarea sistemului imunitar la nivel celular.

Raportând concluziile lor în jurnalul Cell Stem Cell, autorii studiului au observat că atunci când celulele au trecut fără combustibil standard din mesele obișnuite, corpul a trecut la modul de supraviețuire și a sfârșit prin a distruge celulele albe din sânge vechi, deteriorate [care sunt prezente atunci când are loc inflamația ] pentru a conserva energia. ”

Iată Verdictul privind postul și boala

Vă rugăm să înțelegeți ceea ce voi spune că nu constituie sfat medical pentru dvs.

Tot ce vă prezint sunt concluziile mele pe post intermitent. Dacă sunteți bolnav temporar sau cronic, sugestia mea este să primiți sfaturi de la furnizorul dvs. medical despre postul intermitent și boala.

Pentru mine personal, cred că este bine să postim la începutul unei boli. Dacă intenționați să faceți repede intermitent, este important să mâncați o dietă ketogenică pentru a obține corpul în cetoză și pentru a menține cetoza.

Mai presus de toate, asigurați-vă că obțineți multe lichide deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de lichide pentru a curăța deșeurile toxice acumulate de boală.

Cu toate acestea, dacă aveți pofta de mâncare în timp ce sunteți bolnav și simțiți că aveți nevoie de alimente pentru a vă ajuta să luptați împotriva bolii, atunci nu cred că ar trebui să ignorați aceste semnale.

Ar trebui să vă ascultați corpul în astfel de cazuri.

Postul vă poate ajuta să vă recuperați mai repede, vă poate ajuta și să rămâneți bine, dar nu este un glonț de argint pentru sănătate.