Pentru cei dintre noi care doresc să slăbească, un studiu recent publicat în British Journal of Nutrition ar putea oferi o oarecare speranță. Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară, deoarece necesită un angajament pe tot parcursul vieții față de schimbările în obiceiurile alimentare, precum și nivelul de activitate.

Cu ani în urmă, am citit o carte a lui Greg LeMond, fostul triplu câștigător al Turului Franței. Îmi amintesc în mod vag că a menționat ceva despre faptul că nu poți pierde în greutate stând pe canapea, mâncând Sunda-uri fierbinți.

Înțelepciunea convențională este edictul obișnuit al caloriilor în care caloriile sunt valabile în cea mai mare parte. Cu toate acestea, unele cercetări recente sugerează că postul intermitent ar putea oferi o strategie neconvențională de slăbire.

pierderea

Mitul celor șase mese mici?

Deși nu mă voi deranja să citez o referință aici, cartea Corpul pentru viață de Bill Phillips a fost probabil prima mențiune a sfaturilor deseori promulgate cu 6 mese mici pe zi. Beneficiul presupus al acestui plan de masă a fost acela că va împiedica încetinirea metabolismului, menținându-vă, de asemenea, într-o stare anabolică pentru cei care participă la antrenamente de rezistență.

Pentru majoritatea oamenilor, dacă ați încercat vreodată metoda de a mânca 6 mese mici pe zi, veți descoperi probabil că ajungeți să vă obișnuiți să nu vă simțiți niciodată flămând. După o vreme, este posibil să pierdeți disciplina în ceea ce privește controlul porțiunilor și următorul lucru pe care îl știți este că pur și simplu mâncați prea mult și prea des.

Nu dorind să mă opresc la sentimentele mele intuitive asupra mitului frecvenței meselor, am găsit un studiu de recenzie foarte recent care a dezacreditat acest mit. O recenzie publicată în Journal of Nutrition a făcut următoarea concluzie:

Scris de Dr. Jarret Morrow

Dr. Jarret Morrow, MD CCFP, este un medic de familie autorizat care practică în prezent în Edmonton, AB. Are un interes special declarat în dermatologia cosmetică.