Citiți despre modul în care pasiunea lui Javed Anwar pentru motocicletă ...

intermitent

Reducerea semnificativă a aportului de calorii timp de două zile din săptămână sau postul intermitent este dovedit a fi eficient pentru pierderea în greutate.

Dacă recurgi în mod regulat la post pentru perioade prelungite, ca mijloc de slăbire, atunci știi cât de dificil este acest lucru. Și cel mai rău este că nici nu merită!

Postul într-adevăr nu detoxifică nimic. Experții medicali spun că mersul pe stomacul gol prea mult timp este rău pentru tine. Acest lucru se datorează faptului că creează o stare fiziologică anormală, care poate duce la probleme digestive.

Dar, a rămâne fără mâncare câteva zile pe săptămână este cu totul altă chestiune. Cunoscută sub numele de „post intermitent”, aceasta se dovedește a fi o metodă eficientă de a pierde în greutate și de a menține și pierderea.

Mâncarea eliberează enzime digestive

Înainte de a ajunge la stăpânul de post, să începem de la început, cu mâncarea. Motivul pentru care întreaga lume se așează la trei mese pe zi, se bazează pe știință.

Enzimele noastre digestive sunt secretate de trei ori pe zi, la micul dejun, prânz și cină. Deci, aceste substanțe circulă în sistemele noastre și așteaptă să mâncăm, astfel încât să fie utilizate în mod eficient. Când nu mâncăm, enzimele nu ne afectează mucoasa stomacului.

Postul liber

În mod tradițional, postul este asociat cu festivalurile religioase. Rețeta era să stea jos, să mediteze și să meargă spre interior în timpul unui post. Versiunea modernă a postului este radical diferită. Oamenii postesc la capriciu și își păstrează rutina normală și în acest timp. În consecință, sunt obosiți, deshidratați și chiar mai predispuși la boli.

Post pentru slăbit

Când vine vorba de pierderea în greutate, postul funcționează prin arderea rezervelor de grăsime ale corpului, deoarece alimentația este redusă. Dar, peste câteva zile, acest proces metabolic poate face mai mult rău decât bine, spun specialiștii. Important, dacă rămâi fără alimente, corpul tău se află în modul de conservare, rezultând o rată metabolică mai mică și pierderea musculară.

Deși s-ar putea să vă simțiți bine în ceea ce privește pierderea în greutate aparentă, adevărul este că aceasta este practic pierderea de apă, mai degrabă decât pierderea de grăsime. De fapt, încetinirea metabolismului corpului vă poate determina să câștigați câteva kilograme în plus după ce opriți postul.

Planul de dietă 5: 2 sau postul intermitent

Conceptul de a păstra un post „intermitent”, a primit atenția medicilor, nutriționiștilor și oamenilor de știință din domeniul metabolizării. Astăzi, acest lucru este acceptat ca o cale sănătoasă spre scăderea în greutate.

Planul de bază este următorul: mănânci doar 500 de calorii de alimente timp de 2 zile pe săptămână, iar pe celelalte 5, mănânci normal. Susținătorii acestui plan spun că aceasta este o dietă perfectă, deoarece nu le cere să se lipsească de alimentele lor preferate!

Calea sănătoasă către gestionarea greutății

Experții spun că postul intermitent, timp de 12-14 ore la distanță, este un mod lent și constant de a pierde în greutate și nu are efecte adverse asupra unei persoane sănătoase. Un alt beneficiu este că ajută la menținerea greutății, pe termen lung. Cu toate acestea, depinde efectiv de personalitatea individuală, stilul de viață și machiajul biologic.

De asemenea, nu faceți acest lucru, în timp ce dieta 5: 2 este susținută drept calea „revoluționară” de scădere în greutate, este posibil să nu funcționeze pentru dvs. Și NU este recomandat pentru anumite grupuri, cum ar fi femeile însărcinate, copiii, bătrânii și cei cu probleme de sănătate, cum ar fi diabetul.

Post complet de zile alternative înseamnă că nu aveți alimente sau băuturi bogate în calorii până la 24 de ore, urmate de o pauză de o zi.
Post modificat cuprinde mersul fără mâncare, timp de câteva zile în fiecare săptămână.
Mancare cu timp limitat se referă la o metodă care vă permite să mâncați liber, într-un interval de timp stabilit în fiecare zi.