În prezent, există 40.000 de aplicații de sănătate și fitness disponibile în magazinul de aplicații iTunes chiar acum.

poate

De la numărarea caloriilor și antrenamentul până la meditație și urmărirea somnului, pentru orice subiect legat de sănătate cu care ați putea dori să vă ajutați, nu există o singură aplicație pentru asta, ci probabil trei sau patru.

În calitate de fost antrenor personal, scriitor de sănătate și fitness și alergător, să spunem doar că am avut o mână de ajutor să pun la încercare partea mea echitabilă din acele aplicații. Am făcut numărarea caloriilor, înregistrarea alergărilor, monitorizarea ritmului cardiac, scanarea produselor alimentare, urmărirea somnului, ritmul muzicii, numărarea pașilor și chiar „ajustarea”.

Dar niciodată nu mai făcusem urmărirea nutriției. Și prin „urmărirea nutriției” vreau să spun, să aibă un profesionist instruit - un dietetician uman real, viu - să evalueze tot ceea ce mănânc.

Așadar, când am aflat despre Rise, o aplicație care te împerechează individual cu un antrenor calificat în nutriție, am fost curios: această aplicație, sau mai bine zis, un antrenor virtual de nutriție, mă poate ajuta de fapt să slăbesc puțin din greutate?

Cum functioneaza

Când vă înscrieți la Rise, (planurile sunt de 19 USD pe săptămână, 48 USD pe lună sau 120 USD timp de trei luni) începeți completând un scurt sondaj, explicând ce v-a motivat să vă înscrieți (vreau să mă simt mai sănătos, vreau să arăt mai bine, mă antrenez pentru o cursă etc.); cât de pregătit te simți pentru a-ți schimba dieta (sunt pompat, sunt cam pregătit, nu sunt sigur); stilul tău de a mânca (mănânc de toate, vegan, vegetarian, fără gluten etc.); și câteva statistici despre dvs., cum ar fi sexul, vârsta, greutatea actuală și greutatea obiectivului și la ce oră începe ziua dvs. de obicei.

După ce terminați sondajul, veți putea alege antrenorul dintr-o listă de aproximativ cinci opțiuni diferite. Puteți citi despre experiența și educația lor, precum și despre filosofia și stilul lor de coaching. După ce decideți cu cine doriți să vă împerecheați, vă creați contul, selectați un abonament și puteți începe atunci când veți afla de noul dvs. antrenor.

Întrucât am fost de acord să revizuiesc aplicația, Rise m-a ajutat să îmi configurez contul, așa că nu am apucat să-mi aleg antrenorul, dar au făcut o treabă bună de a mă potrivi cu un antrenor compatibil. (Știam asta imediat când am aflat că împărtășeam același nume. Nu am întâlnit niciodată o Katie care să nu fie grozavă.)

După ce totul este configurat, veți primi un mesaj introductiv de la antrenorul dvs. Când el sau ea îți dă 411, poți începe jurnalizarea și vor începe evaluarea.

Vă puteți înregistra mesele făcând o fotografie, descriindu-le prin text sau o combinație a ambelor.

Antrenorul dvs. va cântări cu un rating verde (bun), galben (ok) sau roșu (nu cel mai bun) și, de obicei, un pic de feedback despre ceea ce a fost bun sau ce ați fi putut face mai bine pentru fiecare masă cel puțin o dată la 24 de ore.

Pe lângă jurnalul dvs., aplicația include și o filă de progres, astfel încât să puteți urmări pierderea în greutate și alte obiective, centrul de mesagerie, unde vă puteți conecta cu antrenorul dvs. și o caracteristică „CoachLine” care vă permite să vă conectați cu orice ridicați antrenorul atunci când aveți nevoie de ajutor pentru a face o alegere alimentară (cum ar fi atunci când sunteți la magazin alimentar sau ieșiți să mâncați), astfel încât să puteți primi sfaturi nutriționale practic 24-7, chiar și atunci când sunteți antrenor nu este disponibil.

De asemenea, la sfârșitul fiecărei săptămâni, veți obține o defalcare vizuală a meselor dvs., indicând procentajul de evaluări verzi, galbene și roșii care vi s-au acordat. (Personal, mi s-a părut extrem de motivant. Întotdeauna am vrut să obțin un procent mai mare de verdeață săptămâna următoare.)

Este de ajutor? Vă poate ajuta cu adevărat să mâncați mai bine, să vă atingeți obiectivele de fitness și chiar să pierdeți în greutate?
Răspunsul scurt la această întrebare este da. Cel puțin experiența mea mă face să cred așa.

Recunosc, am fost sceptic la început. Așa cum am spus înainte, am încercat aproape fiecare tip de aplicație de fitness, dar niciuna nu a creat vreodată un impact durabil pentru mine. Majoritatea tind să-mi piardă interesul după câteva zile sau săptămâni, ceea ce reprezintă aceeași problemă de bază pe care o au atât de mulți oameni cu antrenamentul sau urmând o dietă.

Aruncă însă o ființă umană reală și vie în amestec și voila! Totul este dat peste cap. Nu interacționați doar cu telefonul dvs. și cu algoritmii prestabiliți. În schimb, vă conectați direct cu un expert util, care vă va ține cont și vă va învăța cum să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată într-un mod practic.

Cea mai bună parte pentru mine este că nu se vorbește absolut de calorii implicate. După cum am menționat mai devreme, am folosit aplicații de numărare a caloriilor ca o modalitate de a „jurnaliza” aportul zilnic de alimente în trecut și, sincer, nu există nimic în lume mai plictisitor și amețitor. Nu numai asta, dar chiar nu este o strategie eficientă pentru pierderea în greutate.

De fapt, utilizarea Rise m-a determinat în cele din urmă să îmi arunc obiectivele de „slăbire” pe fereastră.

Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că experiența și antrenorul meu m-au ajutat în cele din urmă să nu iau în calcul numărul de pe scară. Lucrez cu Katie de o lună acum și, chiar dacă, când am cântărit săptămâna trecută, numărul de pe cântar nu era locul în care mă așteptam să fie, nu eram deranjat, descurajat sau deloc supărat.

Chiar și după doar o lună, pantalonii mei se potrivesc mai bine (în special, acum pot să butonez o pereche de pantaloni scurți în care a trebuit să mă lupt acum patru săptămâni), programul meu de mâncare este mai regulat și cel mai bun dintre toate, mă simt incredibil în timpul antrenamentele mele. Pentru mine, toate acestea sunt progrese. Deci sincer, cui îi pasă de un număr prost pe o scară stupidă? Nu eu.

Dacă căutați dovezi care sunt puțin mai definitive în ceea ce privește pierderea în greutate, totuși, editorul xoJane, Emily McCombs, a pierdut 10 kilograme folosind Rise. Ea a descris aplicația ca fiind „undeva între geniul total și coșmarul complet”, ceea ce cred că este corect, pentru că da, este destul de descurajant ca tot ceea ce mănânci să fie judecat atât de critic.

Katie a fost mai utilă decât mi-aș fi putut imagina vreodată (mai ales că mi-am încăpățânat să cred că dieta mea este destul de la punct înainte de a începe cu Rise), dar chiar dacă uneori am simțit: „De ce nu mă poți lăsa să mă bucur de pizza mea? ?! ” în cele din urmă, ea m-a ajutat să realizez cum arată dieta mea și a lucrat cu mine zi de zi pentru a o îmbunătăți.

Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi ale ei:

Comutați-l din când în când. Introduceți-vă corpul în nutrienți noi!

Nu fi atât de al naibii de greu cu tine însuți.

Nu există niciun motiv pentru ca ceva să fie interzis. Bucurați-vă cu moderare.

Acordați atenție porțiilor dvs., chiar și pentru alimentele sănătoase.