Cu privire la aceasta, câtă tărâțe de ovăz ar trebui să mănânc pe zi?

bran

Bărbați și femei de peste 50 de ani ar trebui să consumă 30 de grame pentru bărbați și 21 de grame pentru femei. Majoritatea americanilor consumă doar aproximativ jumătate din cantitatea recomandată și mâncând tărâțe de ovăz este o modalitate excelentă de a crește cantitatea de fibre solubile din dumneavoastră dietă.

În afară de mai sus, cum poate ajuta fulgii de ovăz să slăbească? Planurile de masă sunt cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi și includ alegeri alimentare sănătoase. Ovaz în sine poate ajuta tu slăbi pentru ca va ajuta te simți plin mai mult decât alte alimente. Conținutul de fibre al fulgi de ovăz pot ajută și sistemul digestiv.

Așa este, Bran este bun pentru pierderea în greutate?

În general, da, dar în principal datorită beneficii pe care le poți replica cu alte alimente. Ovăz tărâţe are un conținut ridicat de fibre, deci te face să te simți sătul și ajută la eliminarea rapidă. Ovăz tărâţe, la fel ca ovăzul însuși, absoarbe și grăsimile, motiv pentru care medicii recomandă scăderea colesterolului.

Este tărâțele de ovăz mai bune pentru tine decât fulgi de ovăz?

Tărâțe de ovăz este o mai bine sursă de proteine, vitamine B, fier și fibre solubile în comparație cu ovaz. Fibra din tărâțe de ovăz se umple tu sus și poate păstra tu simțindu-mă mai plin mai mult. De asemenea, este mai eficient în reducerea colesterolului și încetinirea absorbției grăsimilor și zahărului.