poate

Această dorință pentru o mâncare dulce sau sărată bogată în calorii poate face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase sau pierderea câtorva kilograme în plus, dar un nou studiu oferă o abordare nouă asupra modului în care oamenii ar putea să-și reducă pofta de mâncare nesănătoasă - vizualizarea fotografiilor brute.

Noile cercetări care urmează să fie publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică au descoperit că vizionarea fotografiilor grosiere ar putea ajuta la combaterea dorinței de a vă răsfăța cu mâncarea nedorită. Participanților la studiu li s-au arătat imagini dezgustătoare care includ gândaci, vărsături și toalete necurate, urmate de imagini cu produse populare bogate în calorii, cum ar fi înghețată, pizza și cartofi prăjiți.

Cercetătorii i-au întrebat apoi pe participanți despre poftele lor spre mâncarea nedorită din imagine. Imediat după ce li s-au arătat imaginile, participanții au descoperit că produsele alimentare nesolicitate sunt mai puțin atrăgătoare decât înainte de a vedea imaginile nesanitare. Cercetătorii au descoperit că la trei până la cinci zile după experiment, participanții au găsit încă obiectele mai puțin plăcute.

Cercetătorii studiului au declarat că descoperirile sugerează că asocierea sentimentelor de dezgust cu alimentele nesănătoase ar putea reduce probabilitatea de a alege acele alimente.

Dr. Emelie Ilarde, medic primar la Advocate Christ Medical Center din Oak Lawn, Illinois, spune că poftele nesănătoase pot fi, de asemenea, îmblânzite făcând mici modificări la câteva obiceiuri zilnice, în afară de a privi imaginile grosolane.

„Un mic dejun sănătos nu numai că îți oferă energie după trezire, dar ajută și la controlul poftei de mâncare pe tot parcursul zilei, făcând mai puțin probabil să poftești gustări inutile și nesănătoase”, spune Dr. Illarde.

Consumul de multe lichide poate ajuta, de asemenea, să împiedice oamenii să ia gustări bogate în calorii.

„Consumul de apă pe tot parcursul zilei poate ajuta la înăbușirea poftei de mâncare”, spune Dr. Spune Ilarde. „Deshidratarea este confundată de obicei cu foamea, care determină oamenii să mănânce atunci când au nevoie doar de apă. Dacă ți-e foame de mâncare, bea un pahar mare de apă și așteaptă 15-30 de minute pentru a vedea dacă dorința de a mânca a dispărut. ”

Dr. Ilarde îi sfătuiește pe oameni să păstreze câteva gustări sănătoase la îndemână pentru a evita să ajungă la automatul de așchii de cartofi.

„Roșiile cherry, morcovul și bastonul de țelină și nucile sunt toate exemple de gustări care vă vor umple și vă vor oferi un impuls de energie în timpul zilei”, spune ea. „Cumpărarea de fructe proaspete și legume proaspete este utilă atunci când pofta apare rapid”.