Când mă gândesc la numeroasele mele binecuvântări, îmi amintesc de frumoasa mea bunică. Când eram copil, ea ajungea pe podea și mă ajuta cu puzzle-uri sau stăteam sosul de mere încrucișat și împleteam părul celuilalt. Pe măsură ce am îmbătrânit, nu eram la fel de interesat să stau pe podea cu bunica mea. Acum, când mă uit în urmă, îmi amintesc că am cam depășit-o cam în același timp. Spre sfârșitul erei „puzzle-urilor și împletiturilor”, îmi amintesc că ședința la podea devenise din ce în ce mai dificilă pentru bunica mea și ea spunea mereu că era „osteoartrita genunchiului ei”. Acum, că sunt doctor PT, înțeleg de ce.
Ce este osteoartrita?
Osteoartrita este cel mai frecvent tip de artrită. Apare atunci când amortizarea naturală dintre articulații, cunoscută și sub numele de cartilaj, se uzează. Cartilajul oferă un tampon între oasele articulațiilor. Persoanele cu osteoartrita prezintă durere, umflături, rigiditate, mobilitate limitată și uneori chiar pinteni osoși. Nu e de mirare că bunica suferea atât de mult!
Genunchii, șoldurile, partea inferioară a spatelui și gâtul sunt cel mai adesea afectate, deși se poate întâmpla în orice articulație. Pe măsură ce osteoartrita progresează, oasele se pot descompune și pot dezvolta creșteri numite pinteni. Pintenii osoși sunt umflături netede și dure de os suplimentar care se formează la capetele oaselor. De multe ori apar în articulații - locurile în care se întâlnesc două oase. În cele din urmă, cartilajul se uzează și osul se freacă de os, ducând la deteriorarea articulațiilor și la mai multă durere.
Osteoartrita genunchiului
Deoarece mersul pe jos este o activitate atât de obișnuită și repetitivă, a fost legată de leziuni de suprasolicitare, cum ar fi încărcarea genunchiului frontal și osteoartrita genunchiului. Persoanele cu osteoartrita genunchiului pot avea o perioadă dificilă cu formele tradiționale de exerciții. Acest lucru este deosebit de dificil pentru sportivii care îmbătrânesc sau pentru persoanele postoperatorii care doresc să rămână activi și să se aboneze la un stil de viață „folosiți-l sau pierdeți-l”.
Tratamentul osteoartritei genunchiului
Plimbare înclinată pentru osteoartrita
Vesti bune! Mersul înclinat pe o bandă de alergat poate îmbunătăți semnificativ un antrenament de mers pe jos. Potrivit Livestrong.com, „adăugarea unei pante crește semnificativ caloriile pe care le arzi în timpul plimbării. De exemplu, dacă cântăriți 160 lbs. și mergeți într-un ritm de 4.0 mph, fără înclinare, veți arde aproximativ 145 de calorii în 30 de minute. Ridicați înclinația la un grad de 5% și veți arde 243 de calorii în acea jumătate de oră. Mergeți la un procent de 10% provocator și ardeți 345 de calorii. ”
Pentru mai multe informații cu privire la beneficiile mersului înclinat, citiți acest articol din Revizuirea extremității inferioare .
În plus față de arderea caloriilor, mersul înclinat poate crește activarea mușchilor fesieri, hamstring și cvadriceps în timpul unui antrenament care poate îmbunătăți în mod semnificativ forța și rezistența la mușchii care oferă sprijin genunchilor. De asemenea, noile cercetări demonstrează că mersul pe benzile de alergat la un înclinație de 10% sau mai mare poate reduce semnificativ încărcarea articulației genunchiului planului frontal. Aceasta este o veste minunată pentru persoanele care doresc să facă mișcare, dar care trebuie să o ia ușor pe genunchi din cauza problemelor de osteoartrita sau care au suferit recent o înlocuire a genunchiului.
Cu clinicile noastre situate în șapte centre de recreere de top din zona metrou Denver, inclusiv Littleton, Lakewood, Arvada, Westminster, Centennial și Broomfield, acesta este locul perfect pentru a vă începe antrenamentul sub îndrumarea unuia dintre terapeuții noștri fizici.
Pierderea în greutate pentru a ajuta la controlul simptomelor osteoartritei
O dietă bine echilibrată vă poate ajuta să vă gestionați și/sau să vă mențineți greutatea. Nu toată lumea cu osteoartrita genunchiului va trebui să slăbească, dar dacă sunteți supraponderal, a ajunge la o greutate mai sănătoasă mâncând bine poate fi de ajutor în gestionarea osteoartritei. Consultați acest articol despre modul în care pierderea în greutate vă poate ajuta pe osteopatiștii genunchiului.
Kinetoterapie pentru osteoartrita genunchiului
Știați că ... terapia fizică poate ajuta la reducerea durerii, umflăturii și rigidității osteoartritei genunchiului? De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea funcției articulațiilor genunchiului.
La Fit Physical Therapy, un terapeut fizic autorizat vă poate ajuta să concepeți planul adecvat de tratament și exerciții fizice pentru dvs. Terapeuții noștri vă vor ajuta să vă ușurați mersul, îndoiți, îngenuncheați, ghemuiți-vă și așezați. Cercetările au arătat că o combinație de terapie fizică manuală și exerciții fizice supravegheate are beneficii funcționale pentru pacienții cu osteoartrita genunchiului și pot întârzia sau preveni necesitatea unei intervenții chirurgicale.