Sunt foarte intrigat de principiile de pregătire ale lui Mike Mentzer.

planul

A recomandat vreo muncă cardio sau abdominală? De asemenea, a scris o probă de dietă. Știu că a crezut în carbohidrați mari, dar aveți un plan de masă.

Re: planul de dietă Mike Mentzer

Sunt de acord că principiile de pregătire ale lui Mike Mentzer funcționează de fapt atunci când le dai totul.

Mike nu a recomandat o muncă sau cardio atunci când încerca să câștige masă.

Pentru a înțelege pe deplin principiile de formare și planul de dietă Mike Mentzer, vă sugerez seminarul subteran Mike Mentzer

Iată o probă de dietă Mike Mentzer, pe care a urmat-o când era activ în culturism:

Mic dejun
Două brioșe de tărâțe cu unt, 1 felie de pâine prăjită cu șapte boabe, două smochine și două sau trei căni de cafea.

După antrenament
Băuturi din lapte și proteine ​​din ouă și fructe proaspete, cum ar fi ananas sau struguri.

Masa de după-amiază
Cartof la cuptor și mai multe fructe proaspete.

Masa Finala
Două piept de pui, o salată, porumb de știuleț și, ocazional, niște înghețată.

Cei doi cenți ai mei pe o dietă bogată în carbohidrați sunt că te ții de carbohidrații naturali precum fructele și legumele crude și nu uiți să obții suficiente proteine ​​slabe, cum ar fi albușurile de ou, puiul și peștele.

Re: planul de dietă Mike Mentzer

Arthur Jones, Ellington Darden și Mike Mentzer, pionierii H.I.T - High Intensity Training, toți recomandă aceeași dietă. 60% carbohidrați, 25% proteine ​​și 15% grăsimi. Lucrez la cumpărarea suplimentului, iar dieta bogată în proteine ​​este un punct de vânzare! Aveți nevoie de carbohidrați pentru că dacă antrenați H.I.T. metoda corpului tău combustibilul natural este carbohidrații, apoi grăsimea! Proteinele sunt doar pentru a repara țesutul!

Faceți clic aici pentru o șansă de a câștiga suplimente gratuite de culturism

Trimiteți la forum!



Faceți clic aici pentru abonament gratuit la revista de culturism și fitness

  • Acasă
  • Suplimente
  • cărți electronice
  • DVD-uri
  • Reviste
  • Software
  • Antrenament personal
  • Îmbrăcăminte
  • Anunțuri personale
  • Articole
  • forum
  • Cameră de chat
  • Studiu
  • Calculatoare
  • Clasificate
  • Link-uri
  • Program de afiliere
  • a lua legatura