Avem un nou supererou în oraș ....

dietă

De fapt, avem câteva, dar vom începe cu rutina de antrenament a lui Brendan Fraser, având în vedere că el este Doom Patrol!

Din punct de vedere tehnic, am văzut deja rutina de antrenament a lui Matt Bomer, cunoscut și sub numele de „Negative Man”, dar totuși ne vom marca pentru a începe antrenamentele Doom Patrol cu ​​Fraser!

Să-i dăm ceva credit, corect?

Fraser a plecat de la George of the Jungle, The Mummy Trilogy, Gods and Monsters, Journey to the Center of the Earth și o mulțime de alte roluri uimitoare pentru a fi ceea ce a descris pe lista neagră de la Hollywood.

Dar acum s-a întors și mai bine ca niciodată ca Doom Patrol, cu un set feroce de stele care îl înconjoară!

Așa că vom profita din trecut și ne vom uita înapoi la modul în care Fraser a intrat într-o formă de om de junglă!

Statistici Brendan Fraser:

Înălţime: 6’3

Greutate: (aproximativ) 210 lbs.

Vârstă: 51 de ani

Fraser este listat la aproximativ 210 lbs chiar acum, dar în zilele sale George of the Jungle, el era probabil mai aproape de 150-160!

Ceea ce este destul de ușor, având în vedere că se află la vârful de vârf al gamei, înălțimea medie a bărbaților pe care i-am văzut la SHJ; aproape că ne împingem în cea mai înaltă gamă a noastră.

Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.

Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.

Dieta și nutriția Brendan Fraser

Brendan Fraser a redus la un fizic extrem de slab și slab pentru a se roti pe viță de vie ca George al Junglei.

Din păcate pentru Fraser, el nu avea toate aceleași informații pe care le avem astăzi în 1998, când se pregătea să-l interpreteze pe George.

Acestea fiind spuse, avem informații despre ceea ce a făcut el pentru a obține fizicul!

The Morning Call împărtășește acest lucru despre informațiile sale alimentare:

Fraser era hotărât să intre în cea mai bună formă fizică a vieții sale. Înainte de a începe filmul, a urmat o dietă strictă bogată în proteine ​​și sărace în carbohidrați. Timp de șase luni, a lucrat o oră pe zi cu greutăți. Până la sfârșitul filmărilor, avea mai puțin de șase procente de grăsime corporală.

„Eram o friptură de mers pe jos”, spune el. „Știam că George trebuie să fie cât mai musculos și, din păcate, un costum muscular corect din punct de vedere anatomic, cu fermoar în spate, era exclus.

De fapt, acest lucru seamănă cel mai mult cu „Dieta noastră strictă cu proteine ​​ridicate” pe care am cercetat-o ​​ca fiind cea mai populară printre vedetele masculine (peste 300 de vedete au fost cercetate și compilate împreună în cartea mea, Secretele supraumane).

Și, în timp ce ne spun că s-a antrenat timp de o oră pe zi cu greutăți, avem câteva informații suplimentare pe care le vom împărtăși în secțiunea sa de cercetare de rutină.

Acestea fiind spuse, dacă doriți să replicați dieta sa cu conținut scăzut de carbohidrați (ceea ce a fost făcut probabil consumând o tonă de pui și friptură luând în considerare comentariul său), cel mai bun mod de a face acest lucru ar fi să folosiți clasa noastră de dietă supraomenească sau mâncați grăsimi, Pierde clasa de grăsime în cadrul Academiei noastre.

Deși, vă recomand să modificați oricare dintre acestea pentru a fi cel mai durabil pentru TINE în mod specific.

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai și mănâncă grăsimi, pierde grăsime) se învârt în jurul valorii de a te ajuta să găsești dieta specifică potrivită PENTRU TINE.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese mari săptămânale, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Curios care sunt de fapt dietele de top printre vedete? Verifică.

Cercetare de rutină a antrenamentului Brendan Fraser

Brendan Fraser s-a antrenat câteva luni înainte de a fi pregătit pentru George al junglei și apoi a menținut regimul respectiv într-o oarecare măsură pentru a continua în alte roluri precum Mumia, Călătoria spre centrul pământului, Zeii și monștrii și multe altele.!

Acestea fiind spuse, în citatul nostru de mai sus, menționează că s-a antrenat timp de o oră pe zi, dar vreau să fac o scufundare mai profundă în unele informații suplimentare din alte surse.

Iată ce ne poate spune Independent despre pregătirea sa:

Fraser s-a antrenat cu strictețe câteva luni înainte de a începe tragerea și a făcut o sesiune de pompare de fier înainte de fiecare preluare pentru a-și aduce mușchii la maxim. Pentru secvențele de leagăn de viță-de-vie, el a fost susținut de un ham de alpinism ascuns în coada lui: numit oficial scaun elvețian, a devenit mai cunoscut, recunoaște el, cu un râs jenat, ca un „clapot de fund”

Între protocolul său intens de antrenament și propriile cascadorii, Fraser îi spune lui GQ că a fost pus împreună cu bandă!

Iată câteva citate din ceea ce el se referă la „probabil că încearcă din greu”:

„Cred că probabil că încercam prea mult, într-un mod distructiv”, a spus Fraser. „Până când am realizat a treia poză de mumie în China [în 2008], am fost pus împreună cu bandă și gheață - chiar așa, cu adevărat tocilar și fetiș cu privire la pachetele de gheață. Pachetele de gheață cu capac cu șurub și plăcuțele pentru ciclism montan în jos, pentru că sunt mici și ușoare și se pot potrivi sub hainele tale. Îmi construiam zilnic un exoschelet. ”

Și continuă cu:

Leziunile sale au dus la mai multe intervenții chirurgicale, inclusiv o laminectomie, o procedură de spate pentru ameliorarea presiunii asupra măduvei spinării sau a nervilor. Dar, „lombarul nu a luat, așa că a trebuit să o facă din nou un an mai târziu”, a spus Fraser.

Totuși, este în regulă, îl avem înapoi și mai bun ca niciodată ca Doom Patrol.

Dar pentru cei dintre voi care se întrebau ce s-a întâmplat cu Fraser, el împărtășește și acest lucru:

Fraser a spus că rănile sale au fost unul dintre multele motive pentru care s-a distanțat de lumina reflectoarelor, alături de faptul că a fost hărțuit sexual de Philip Berk, fost președinte al Asociației Hollywood Foreign Press [Berk neagă acuzația], plus divorțul de actrița Afton Smith și moartea mamei sale de cancer în 2016.

„Mergând la muncă - între a fi și a ieși din acele spitale, nu a fost întotdeauna posibil. Așadar, ceea ce vă spun sună, sper, nu ca un fel de „Hei, am avut un boo-boo. Trebuia să pun un Band-Aid pe el, dar mai mult o relatare a realității în ceea ce mă plimbam ”, a explicat Fraser.

„Am schimbat casele; Am trecut printr-un divorț. Unii copii s-au născut. Adică s-au născut, dar cresc. Treceam prin lucruri care te modelează și te modelează în moduri în care nu ești pregătit până nu le treci ”.

Fraser s-a întors la sala de sport, Daily Mail confirmă cu câteva imagini cu el care se îndreaptă și se descurcă grozav.

De asemenea, am făcut un pas mai departe și am încercat să obțin câteva detalii despre sesiunile aparente lungi ale lui Fraser și, în afară de majoritatea surselor, făcând să pară că face culturism tipic împreună cu un regim alimentar mai mult decât extrem, am putut găsi și câteva informații despre antrenorul său personal.

Din păcate, antrenorul a spus că, în mod aparent, l-a dat în judecată pentru că nu i-a acordat credit, iar atunci când i-am cercetat numele, era o fantomă, fără nimic de arătat.

Deci, fundăt, dar The Times ne spune: „Antrenorul care spune că l-a transformat pe actorul Brendan Fraser de la flab la fabulos pentru filmul„ George al junglei ”îl acționează în judecată pe steaua care leagăne vița de vie, aruncând copaci pentru presupus că a înșelat el dintr-un credit de film. ”, pur și simplu pentru cei dintre voi care vă întrebați de ce nu am săpat mai adânc în junglă pentru mai multe detalii!

Acestea fiind spuse, vreau să contrazic comentariul „a lucrat o oră pe zi” din sursa noastră anterioară și să continui cu informațiile de la Irish Times, care l-a pus pe Fraser să ne spună ceva mult diferit:

Având în vedere că își petrece cea mai mare parte a filmului îmbrăcat doar cu o coadă, Brendan Fraser a suferit un regim de antrenament rigid care i-a ars grăsimea corporală și i-a oferit fizicul tonifiat pe care l-ar fi așteptat de la orice rege al junglei care se respectă. „Am avut o rutină pe care orice sportiv ar avea”, spune el. „Am făcut-o timp de șase până la opt luni - sărituri, rulare, leagăn, drumeții, înot toată ziua.”

Așadar, așteptați să vedeți nu numai o oră în sala de gimnastică, ci și o tonă de cardio suplimentar adăugat!