4 săptămâni/2 zile pe săptămână/intermediar

planul

4 săptămâni/2 zile pe săptămână/intermediar

4 săptămâni/2 zile pe săptămână/intermediar

Navigare în planul de antrenament

Antrenamentul circuitului Megan Fox

Note pentru săptămâna 1, ziua 1

Rotiți între aceste două antrenamente de două ori pe săptămână pentru un total de patru antrenamente pe săptămână.

Megan Fox este una dintre cele mai cunoscute actrițe de pe planetă și o parte a motivului pentru aceasta este datorită corpului ei. Nu a reușit să obțină acel corp fără să se angajeze.

Acest antrenament este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și pentru a obține corpul uimitor pe care îl doriți. Efectuarea unui astfel de antrenament cu greutatea corporală vă va ajuta să ardeți tone de calorii și să vă tonificați corpul în același timp. Este important să vă împingeți în timpul antrenamentului. Încercați tot posibilul și luați pauze numai atunci când sunt programate. Dacă la început trebuie să faceți mai multe pauze decât cele enumerate, este în regulă, dar încercați să vă îndreptați spre locul în care vă aflați, faceți doar o scurtă pauză după fiecare alergare prin circuit.

Pentru cardio, indiferent dacă este vorba de bicicleta staționară sau eliptică, doriți să vă amestecați antrenamentele. Câteva zile, purtați o viteză constantă și o rezistență care vă provoacă. Alte zile veți face antrenamente la intervale. Modul în care faci antrenamentele la intervale se desfășoară la o viteză de jogging timp de un minut sau două, apoi merge la o viteză de sprint timp de 30-45 de secunde. Te rotești înainte și înapoi între cele două fără a te opri.

Membrii Exercise.com PRO includ

Greutate corporală ghemuit

Plimbare cu greutatea corporală

Banda de rezistență Creșterea vițelului

Swiss Ball Chest Press

Buclă cu gantere

Extensie tricepică transversală

Ridicarea picioarelor mincinoase

Crunch

Biciclete staționare

Mușchii au funcționat

Rezumatul planului de antrenament

Megan Fox este cunoscută pentru rolurile sale din primele două filme Transformer. Este, de asemenea, cunoscută pentru corpul ei uimitor și trăsăturile faciale frumoase, este milioane de băieți fete visate și invidia la fel ca multe fete. La un moment dat, Megan Fox a fost numită „cea mai tare femeie de pe planetă”. Megan Fox are. Marea

Megan Fox este cunoscută pentru rolurile sale din primele două filme Transformer. Este, de asemenea, cunoscută pentru corpul ei uimitor și trăsăturile faciale frumoase, este milioane de băieți visează fete și invidia la fel ca multe fete.

La un moment dat, Megan Fox a fost numită „cea mai tare femeie de pe planetă”. Megan Fox a fost binecuvântată fizic, dar este, de asemenea, dispusă să-și aloce timpul pentru a se antrena. Acum puteți afla secretele și sfaturile pentru a obține un corp precum Megan Fox!

Beneficii Megan Fox Workout

Deși Megan Fox susține că nu-i place să lucreze, ea își dă seama de beneficiile sale și este fidelă sălii de fitness pentru a rămâne în formă și a rămâne printre cele mai tari femei din lume.

Regimul de antrenament Megan Fox

Circuitele sunt grozave, deoarece vă permit să vă îmbunătățiți tonusul muscular, dar vă ajută să lucrați și la cardio. Acest lucru vă va permite să pierdeți centimetri și să vă îmbunătățiți sănătatea, în același antrenament.

Acest antrenament va folosi greutăți gratuite, greutate corporală, benzi și aparate de exerciții pentru a vă ajuta să obțineți versiunea corpului Megan Fox. La fel ca aproape orice în viață, trebuie să vă alocați timp pentru a vedea rezultatele. Dacă urmați această rutină de antrenament Megan Fox cu fidelitate timp de 30 de zile și mențineți dieta corectă, veți vedea rezultate.

Megan Fox este cunoscută pentru secțiunea sa tonică. Folosind crăpături, ridicări ale piciorului și scânduri, veți putea obține abs mari. Antrenamentul abdominal Megan Fox vă va permite să vă tonificați stomacul și să vă ajutați să obțineți un stomac plat și sexy.

Ambele antrenamente Megan Fox au un antrenament cardio la sfârșitul circuitului. Este important să profitați de aceste antrenamente cardio și să vă împingeți. Chiar dacă veți fi obosiți de rutina circuitului, este esențial să terminați și să profitați la maximum de antrenament!

Dieta și antrenamentul Megan Fox

Înlocuiți alimentele nesănătoase cu un substitut alimentar sănătos. Împreună cu mâncarea corectă, este important să obțineți un somn de calitate, deoarece acest lucru vă va permite corpului să se regenereze și să se simtă energizat.

Antrenamentul Megan Fox este solicitant și trebuie să fii pregătit să-i oferi tot ce ai! Reținerea oricărui lucru vă va încetini progresul. Începeți acest plan de antrenament și intrați în cea mai bună formă a vieții dvs. astăzi!