Katie Chasey

Sf. Pete Beach, Florida, Statele Unite

meselor

Rezistență și condiționare

Problema cu dieta modernă neplanificată

Când luăm în considerare ratele extrem de ridicate de diabet și boli cardiovasculare sau chiar boli emoționale, este dificil să nu considerăm că dieta ar putea avea mult mai mult de-a face cu modul în care trăim într-o societate modernă decât credem. Acolo unde suntem presați pentru timp sau sub stres din activitățile noastre zilnice, se pare că se petrece din ce în ce mai puțin timp pregătind mese. Este prea obișnuit să vezi o linie de fast-food la 6:00 am împachetată în timp ce oamenii „duc combustibil fals” la serviciu sau să o vezi pe mama ocupată de fotbal aducând acasă pizza fierbinte pentru copii. Într-o societate în care epuizarea suprarenalei și boala Alzheimer (pentru a numi doar câteva) sunt atât de răspândite, trebuie să ne oprim și să luăm un moment pentru a vedea că dieta modernă creează un surplus de probleme de sănătate.

Dieta cu conținut ridicat de octanism

Dieta modernă de alimente rapide și ușoare care conține niveluri ridicate de toxine nesigure și canceroase pune întregul sistem corporal într-un „mod de urgență”. În acest mod, corpul prosperă (dar doar pe scurt) din prea multe carbohidrați albi și zaharuri false, punând corpul într-o coadă înfricoșătoare, deoarece folosește căi de urgență sau combustibil cu „octanie mare”. Acesta este un mod de viață care diminuează sănătatea, care creează o societate care fixează simptomele, care trăiește pe baza de medicamente și medicamente eliberate pe bază de rețetă. Este extrem de important pentru sănătatea noastră și pentru viața noastră, în general, să mutăm dieta modernă departe de calea de urgență a zahărului din sânge care pune viața în pericol și instabilă (octanic ridicat) la o cale stabilă de ardere a grăsimilor (cetoză).

Cele Două Căi Energetice

Corpul obține energie în două moduri de bază (cunoscute și sub denumirea de căi energetice). Înțelegând chiar și câteva linii directoare de bază pentru proiectarea unui plan de masă care poate îmbunătăți și utiliza ambele căi în mod adecvat, vă puteți duce nutriția la un nivel complet nou și, în acest proces, puteți obține o mai bună perspectivă asupra fiziologiei corpului dumneavoastră. Scopul final al proiectării și preparării meselor este de a obține cele mai mari beneficii din alimentele pe care le consumăm, pentru a trăi mai mult, pentru a ne îmbunătăți sănătatea în ansamblu și pentru a preveni bolile. Furnizând aceste două căi cu ceea ce au nevoie la momentele adecvate, realizăm o viață mai bună și trăim mai sănătos în general.

Cetoza versus căile de zahăr din sânge

Am discutat puțin despre pericolele vieții în regim de urgență pe calea instabilă a zahărului din sânge. Acest lucru este mult îmbunătățit de alimentele nesănătoase și de lipsa planificării meselor în societatea stresată de astăzi. Discuția despre această periculoasă sursă de combustibil ar putea fi o serie întreagă în sine. Deocamdată, să ne concentrăm asupra modului de a converti sursa noastră de energie din periculoasă în una sigură și eficientă.

Trebuie să alimentăm alimentele care mențin corpul în modul de ardere a grăsimilor (metabolizarea grăsimilor). Calea de metabolizare a grăsimilor este forma constantă și mai durabilă de energie pe care corpul o folosește pentru a desfășura activități normale de zi cu zi. Prin urmare, planificarea meselor vă permite să formulați un plan și să stabiliți în prealabil mesele care acționează ca un combustibil benefic pe tot parcursul zilei - față de mâncarea nedorită falsă care provoacă zaharuri din sânge în exces. Deși această reacție excesivă la factorii de stres este necesară pentru supraviețuire în anumite momente, nu este menită să fie sursa primară.

Cum ne mutăm corpul la arderea grăsimilor? Planificarea inteligentă a meselor.

Planificarea meselor: Mâncarea pentru a promova arderea grăsimilor

Proteine ​​animale recomandate:

Carne, cum ar fi vânat, carne de vită, pui (hrănit cu iarbă, organic atunci când este posibil), pește (fără mercur, capturat sălbatic/nu este preferat de fermă), brânză de capră, ouă (crescătorie, organică atunci când este posibil)

Proteine ​​vegetale recomandate:

Carne de nucă de cocos, semințe precum chia, floarea-soarelui și dovleac și nuci de pin

Glucide recomandate:

Fructe (organice atunci când este posibil), legume supraterane, polen de albine și miere.

Stai acasă, stai în formă!

Verificați aceste antrenamente simple și exerciții distractive care pot fi făcute acasă cu echipament improvizat sau fără echipament.