pentru

Pilula magică pentru un PB există.

Joi este ora brioșei Yelo.

În această dimineață, așa cum spunem în afara Yolo (http://www.yelocornerstore.com.au), mâncând brioșe și bând cafea, conversația sa transformat în greutate. Bart a pierdut 5 kilograme în ultimele săptămâni și acest lucru a fost evident în timpul alergării sale. Nu mai era scos devreme în trenul de durere progresivă de 14 k, care este joi dimineață. El a durat până la jumătatea drumului și, deși va fi abandonat mai repede decât un videoclip al lui Kevin Spacey, se termina mai puternic în fiecare săptămână. A trebuit să ne luăm cuvântul, bineînțeles, deoarece, fiind profesor de sport, nu este unul pentru aceste dispozitive noi, cum ar fi ceasurile GPS, Bart’s este școală veche și ceasul său digital Casio ieftin este bun pentru a spune doar ora, cât de ciudat?

Așa că în jurul mesei ne-am dezvăluit greutatea actuală. Bart avea o umbră de peste 67 de kilograme, care ajungea acolo pentru un alergător pe distanțe lungi, eu însumi, eram în jurul valorii de 72 de kilograme, ceea ce reprezintă cel puțin 2 kilograme peste greutatea mea de curse, dar în următoarele câteva luni nu ofeream niciun maraton rapid I în general, „lasă-mă să plec” puțin. Greutatea lui Mike K. fluctuează mai mult decât piața bursieră cu o recesiune în oraș, totul depinde de câte ori a mâncat săptămâna respectivă, precum și de micile delicii pe care și le dă atunci când se întoarce de la mese afară. Urmează Regele Carine, tânărul Nic Harman, care tocmai stabilise cel mai rapid timp pentru progresistul de 14k pe o milă de țară. Nic a cântărit 54 de kilograme, care este greutatea pe care o urmăresc majoritatea maratonistilor din Kenya. Destul de amuzant, Nic tocmai a băut apă în timp ce noi ceilalți ne-am bucurat de cea mai bună combinație de brioșe și cafea din WA. Ar fi putut Nic să aloce timpul pe care l-a avut doar dacă ar fi cântărit la o greutate „normală”, în niciun caz.

Deci, pilula magică pentru a vă îmbunătăți alergarea poate fi o pastilă pe care nu trebuie să o luați, abstinența poate fi răspunsul la toate întrebările cu care vă confruntați. Costul cursului este unul mare și sacrificiul substanțial, dar dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți, poate fi la fel de ușor și să mergeți pe lângă frigider seara și să alegeți o opțiune sănătoasă. Din păcate, așa cum am menționat de multe ori pe această temă, renunțăm atât de mult la alergători, mâncarea poate fi cea mai greu de înghițit, sau nu după caz. Îmi place mâncarea și partea cu Matt Fitzgerald și dieta sa maraton, deoarece susține carbohidrații și dieta „normală” pentru alergători pe care o ador. Dieta bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați este ceva ce nu pot urma niciodată, deoarece susține eliminarea completă a zahărului din dietă. Știu că zahărul este rău, dar îl justific ca fiind combustibilul necesar pentru alergarea mea. Nu vă imaginați niciun zahăr în dieta mea, lumea ar fi un loc fad.

Presupun că modul în care ajungem la „greutatea de curse” este o alegere personală, dacă urmați planul Fitzgerald, aceasta poate însemna o dimensiune mai mică a porțiunii sau dacă urmați dieta HFLC, ar fi eliminarea zahărului din dieta dvs. Problema este că atunci când ajungi la greutatea de curse, recompensele sunt uriașe, așa cum este descris în postarea de mai jos. Alergătorii pun atât de mult accent pe greutatea pantofilor de antrenament, subliniind câteva sute de grame, în timp ce adaugă kilograme greutății corporale cu o dietă proastă și/sau un antrenament slab. Nu se adaugă.