Sunteți liber să distribuiți acest articol sub licența Attribution 4.0 International.

somnului

U. COLORADO (SUA) - Costul metabolic al lipsei somnului de o noapte este echivalentul mersului puțin mai puțin de două mile.

„Am descoperit că oamenii cheltuiesc mai multă energie atunci când sunt treji în pat decât când dorm”, spune Kenneth Wright, profesor asociat de fiziologie integrativă la Universitatea din Colorado-Boulder, care spune că opt ore de somn economisesc aproximativ 135 de calorii peste opt ore de veghe.

„În timp ce cantitatea de economii de energie pentru oameni în timpul somnului poate părea relativ mică, de fapt a fost puțin mai mult decât ne-am așteptat”, spune Wright.

Detaliile studiului, publicate în Journal of Physiology, arată că, comparativ cu o noapte tipică de somn, cantitatea de energie cheltuită de subiecții studiați în timpul celor 24 de ore de privare a somnului a crescut cu aproximativ 7%.

În schimb, cheltuielile cu energia au scăzut cu aproximativ 5% în timpul episodului de recuperare, care a inclus 16 ore de veghe după noaptea privării de somn, apoi opt ore de somn de recuperare.

„Înțelegerea funcției somnului, în special la oameni, este considerată una dintre cele mai importante enigme științifice”, spune Wright.

Studiul, care a inclus șapte subiecți tineri adulți, a fost strict controlat. Toți participanții au fost obligați să rămână în pat pentru întregul studiu de trei zile. Dietele lor îndeplineau cerințele individuale de energie zilnice, iar conținutul și momentul fiecărei mese erau exact la aceeași oră în fiecare zi, în timpul studiului de laborator. Subiecții au petrecut noaptea privată de somn în pat, urmărind filme, citind și vorbind.

Prima zi a studiului a constat într-un tipic de 16 ore de veghe urmate de opt ore de somn. Zilele două și trei au inclus 40 de ore de lipsă totală a somnului, urmate de opt ore de somn de recuperare.

Ca parte a studiului, cercetătorii au studiat efectele etapelor de somn, de la somnul ușor la somnul cu mișcare rapidă a ochilor, până la somnul profund, cu „undă lentă” și trezirile din somn asupra cheltuielilor de energie ale întregului corp.

Studiul a indicat că cea mai mare energie a fost consumată în timpul excitării naturale din somn, care au avut loc mai rar în timpul episoadelor de somn de opt ore după privarea de somn.

Cantitatea de energie economisită în timpul somnului de către subiecții studiului ar fi fost probabil mai mare dacă li s-ar permite să doarmă în continuare după cele opt ore de somn recuperator, mai degrabă decât să fie treziți, ceea ce a fost ultimul pas al studiului.

Studiul poate avea implicații pentru cei cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau apneea de somn. Insomnia, marcată de dificultăți de a merge și de a rămâne adormit, și apneea de somn, marcată de excitații frecvente din somn, pot însemna că astfel de persoane „ard cuptorul la un ritm mai mare noaptea, deoarece somnul lor este deranjat”, spune Wright.

Este probabil că costurile metabolice ale lipsei de somn ar fi fost mai mari dacă subiecții nu ar fi fost limitați la repaus la pat și ar fi avut ocazia să se plimbe și să îndeplinească diverse sarcini.

Alte studii au arătat că privarea de somn reduce nivelul de leptină - un hormon responsabil de a spune creierului că organismul este saturat - ceea ce ar putea însemna gustări în noaptea târzie de către oamenii „liberi”.

„O întrebare pe care o avem este de ce oamenii nu conservă mai multă energie în timpul somnului”, spune el. „Credem că există mai multe funcții ale somnului și că o parte din energia conservată în timpul somnului poate fi redistribuită pentru a susține alte procese fiziologice importante”.

O parte din energia conservată de somn ar putea fi utilizată pentru activități fiziologice nocturne, cum ar fi funcția sistemului imunitar, consolidarea conexiunilor dintre neuronii din creier ca urmare a învățării zilnice, a experienței și a sintezei și eliberării hormonilor.

Una dintre domeniile de sănătate pe care oamenii de știință sunt foarte interesați este modul în care pierderea somnului poate contribui la creșterea în greutate și la obezitate.

Wright subliniază că cheltuielile de energie în timpul privării de somn nu sunt nici o strategie sigură sau eficientă pentru pierderea în greutate și că alte studii au arătat că deprivarea cronică a somnului este asociată cu afectarea cognitivă.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege modul în care programele scurte de somn pe timp de noapte, de obicei șase ore sau mai puțin pe noapte, în multe zile, contribuie la creșterea în greutate și la obezitate.