greutate

Oricine depune eforturi pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă știe: Există aproximativ un milion de opțiuni nesănătoase de gustări în jurul nostru în fiecare zi. Când viața devine ocupată și stomacul tău începe să mârâie, poate fi ușor să te strecori în obiceiul de a apuca o pungă de chipsuri sau o bomboană la magazinul local convenabil, dacă nu ai gustări gata.

Dar sănătatea ta este prea valoroasă pentru a nu face alegeri înțelepte la gustări. Gustările zilnice ar trebui să vă pregătească pentru a pierde în greutate, așa că planificați-le astfel încât să aveți mușcături rapide ușor de depozitat, care să fie satisfăcătoare și să vă ajute în călătoria dvs. de slăbit. Alegeți gustări care nu necesită refrigerare și care pot fi scoase din mers sau savurate între întâlnirile de lucru. Gândiți-vă din nou la mâncarea rapidă și luați în considerare aceste opțiuni rapide, sănătoase și ușor de depozitat pe care să le aveți la îndemână, atunci când burtica începe să zumzească.

Nuci sau unturi de nuci
Pentru o gustare rapidă gustoasă, care vă va oferi un impuls energetic, depozitați o pungă de nuci în sertarul biroului sau păstrați-le aproape în bucătăria de acasă. Nucile conțin acizi grași omega-3, proteine, fibre, vitamine și minerale, toate lucrurile care contribuie la pierderea în greutate și la o dietă sănătoasă. Încercați să mâncați aceste nuci cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ține sub control planul alimentar: migdale, caju și fistic. Nu uitați însă să evitați nucile care au fost prăjite în ulei. Asigurați-vă că gustați nuci crude sau cele prăjite uscate. Vă puteți bucura, de asemenea, de beneficiile pentru sănătate ale nucilor, îmbinând untul cu nuci cu o bucată de fructe.

Cum să știi câte nuci ar trebui să mănânci

Fructe proaspete sau uscate
Păstrați niște fructe întregi, crude, gata pentru momentul în care urlă stomacul după-amiază. Mere, banane, pere și portocale păstrează ușor fructele pentru a le păstra în așteptare. Dacă intenționați să păstrați niște fructe la locul de muncă, asigurați-vă că mâncați totul în timp util. Colegii tăi nu vor aprecia muștele fructelor sau mirosul! De asemenea, rețineți că anumite fructe, cum ar fi piersicile, se vor transforma mai repede decât merele, de exemplu. Chiar mai bine să păstrați în sertarul pentru gustări fructele uscate, deoarece are o durată de valabilitate mult mai lungă. Mâncați pe mango uscat, banane sau mere sau încercați câteva curmale sau smochine pentru a satisface un dinte dulce.

Pudră de proteine
Pentru un pumn rapid și concentrat de energie, amestecați puțină proteină cu apă sau apă de cocos. Pachetele de shake-uri de proteine ​​Nutrisystem sunt minunate să le aveți la îndemână, fie în birou, fie în geantă, în deplasare. Doar amestecați-vă cu apă și sunteți cu toții pregătiți să porniți pe tot parcursul zilei cu o gustare rapidă, bogată în proteine, care vă va menține mulțumit în călătoria dvs. spre slăbire sănătoasă.

Gustări Nutrisystem
Dacă scăderea în greutate sănătoasă este obiectivul dvs., este, de asemenea, o idee bună să țineți la îndemână o gustare Nutrisystem gata de mâncare sau o masă rapidă de încălzire. Alegeți dintr-o varietate de gustări, inclusiv floricele de porumb și covrigi și aprovizionați cu o varietate de supe gata preparate delicioase, pentru a avea opțiuni de prânz și cină disponibile într-o ciupire.