Joe „Load” Leonard ar putea avea nevoie de o nouă poreclă în urma transformării sale.

pierderea

În calitate de DJ, Joe Leonard și-a folosit porecla - „Încărcare” - ca parte a personajului său de divertisment, făcând glume despre greutatea sa, care, la cel mai greu, atingea 385 de lire sterline. Dar, când a văzut cât de mult „încărcătură” a luat viața proprie în fotografii, a știut că trebuie să se schimbe.

După o seară la ceremonia de decernare a premiilor pentru celălalt loc de muncă - Leonard lucrează și ca agent de vânzări - se uita la fotografiile evenimentului când a simțit un șoc.

„Nu-mi venea să cred cât de departe aș fi de formă”, a spus Leonard, în vârstă de 48 de ani, pentru Runner’s World.

La acea vreme, avea aproximativ 350 de lire sterline, consuma medicamente pentru hipertensiune arterială și era în pragul multor alte probleme de sănătate.

"Am avut destul. Știam că este timpul să îmi controlez exercițiile și mâncarea ”, a spus el. "Trebuie să-mi recapăt viața."

Leonard nu era străin de disciplina necesară pentru a face o schimbare serioasă: a făcut-o acum nouă ani, când a renunțat definitiv la fumat. Leonard știa că o poate face din nou - trebuia doar să înceapă să facă niște pași mici pentru a ajunge acolo.

Odată ce a făcut-o, a intrat în cap, pierzând o cantitate gravă de greutate în timp ce a câștigat încrederea de a se împinge în moduri pe care nu le-a imaginat niciodată. Pentru un? Omitând starterul tipic 5K și mergând direct la 15K, ajutând la consolidarea alergării ca parte importantă a noului său stil de viață sănătos.

Efectuarea unor schimbări

Primul pe lista lui Leonard a fost dieta sa. În momentul în care a văzut acele poze de la ceremonia de premiere, el mânca în cea mai mare parte la bufete - și se asigura că își câștigă banii. Era, de asemenea, tipic pentru el să mănânce o mulțime de fast-food, cum ar fi mâncare chinezească, pizza și aripi, uneori toate în aceeași zi. Lucrul său preferat de făcut noaptea era să mănânce un galon de jumătate de înghețată acoperit cu ciocolată și sirop de caramel.

A făcut câteva cercetări și a decis să înceapă cu o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, pentru că a auzit că mulți oameni au slăbit rapid pe ea. Știa că și exercițiile fizice erau vitale, așa că a combinat schimbarea dietei cu mersul pe banda de alergat, lucrând până la 30 de minute în fiecare zi.

După ce a fost încrezător în plimbările sale cu banda de alergat, a obținut un abonament la sala de sport. A sfârșit prin a pierde aproximativ 30 până la 40 de kilograme cu o combinație a noului său plan alimentar și a exercițiilor fizice, dar de aici au început complicațiile.

Leonard mânca o mulțime de carne roșie pentru a intra în proteinele sale. Dar, din moment ce s-a născut cu un singur rinichi, corpul său nu a reușit să proceseze corect aportul său brusc mai mare de proteine. A ajuns internat cu blocaj de pietre la rinichi și gută.

„Încercam să slăbesc și credeam că mănânc sănătos, dar corpul meu nu mă lăsa să merg pe acea cale”, a spus el.

Era timpul să-l comutăm din nou.

În jurul lunii august a anului trecut, a continuat să conducă lângă un fost magazin de covoare și a văzut oameni care alergau în sus și în jos pe drum purtând saci de nisip. Intrigat, în cele din urmă a avut curajul să intre: a fost o sală de gimnastică CrossFit.

Când și-a dat seama în ce a intrat, le-a spus că crede că se află într-un loc greșit. El a fost intimidat de nivelul de fitness al oamenilor din sala de sport.

Dar el a dat o lovitură, și aici a început cu adevărat călătoria sa de slăbire - a găsit o formă de exercițiu pe care dorea să-și facă un obicei.

Leonard s-a înscris la provocarea de șase săptămâni a sălii de sport și a lucrat cu un nutriționist la sală pentru a găsi o dietă care să-i funcționeze. A fost destul de simplu: a folosit o metodă de tavă, în care trei compartimente diferite semnalau cât din fiecare fel de mâncare ar trebui să mănânci, legumele luând cea mai mare.

„În acel timp am slăbit 32 de lire sterline”, a spus el. „Asta m-a ținut acolo. Pentru prima dată în viața mea, sănătatea mea se îndrepta mai degrabă într-o direcție pozitivă decât negativă ”.

Începând să alerge

În timp ce Leonard se bucura de CrossFit, a început să se gândească și la extinderea rutinei sale de exerciții fizice. Știa că alergatul îl va ajuta cu pierderea în greutate și avea prieteni care se aflau în grupuri de alergare care îl încurajau.

În jurul lunii martie, a decis că va conduce prima sa cursă, Utica Boilermaker 15K. În trecut, el a fost de fapt DJ pentru eveniment, dar nu a participat la petrecere după și nici nu știa prea multe despre asta.

De fapt, singura sa experiență anterioară cu alergarea nu a fost una grozavă: Înapoi la liceu, antrenorul său de școală de cale l-a făcut să alerge la o întâlnire ca pedeapsă pentru că a fost prins fumând în parc. Leonard, un aruncator, a fost fluturat de pe pistă înainte de a finaliza chiar o tură, deoarece cursa sa terminat.

Acum, însă, cu sănătatea pe linie, era hotărât să o facă să se lipească. A început să alerge de două până la trei ori pe săptămână, câte o jumătate de kilometru. După câteva alergări de o jumătate de milă, a lucrat până la alergarea unei mile, apoi a unei mile fără oprire.

Leonard s-a alăturat și unui grup local care făcea antrenamente la intervale pentru a se pregăti pentru alergare. El și-a continuat alergările singur, dar a început să-și mărească kilometrajul la aproximativ 2,5 și cinci mile de fiecare dată. Înainte de Boilermaker, cea mai lungă alergare a sa a fost de opt mile.

[Vrei să începi să alergi? Marea carte a alergării pentru începători vă va duce prin tot ce trebuie să știți pentru a începe, pas cu pas]

Când și-a ridicat dorsalul pentru cursă - 10771 -, a știut că totul se va rezolva, numărul său fiind un bun augur. Tocmai cântărise cu 107 de lire sterline înainte de cursă și s-a născut în 1971.

Când a ajuns la marcajul de opt mile la cursă, a ajuns la o urcare treptată și la o luptă pentru a termina. Vițelul său a început să se înghesuie în ultimele 0,2 mile în coborâre, dar Leonard a împins-o când a văzut cum s-a văzut finalul.

"Pentru prima dată în viața mea, am simțit că merg în direcția în care ar trebui să fiu", a spus el.

Acum, el intenționează să-și continue mixul de alergare și CrossFit atâta timp cât corpul său poate rezista. Vrea să scadă până la aproximativ 200 de lire sterline, așa că mai are de pierdut în jur de 40 de lire sterline.

„Încep de unde termină cei mai mulți oameni”, a spus el. "Mulți dintre prietenii mei renunță la curse mai lungi la 5K, dar abia încep."

Singurul obstacol potențial? Numele său de DJ „Load” nu se mai potrivește. Prietenii au subliniat alternative care iau în considerare schimbarea vieții sale, cum ar fi Joe Light, Joe Lean și Joe Little.

„Mi-am folosit mult din greutatea mea ca rutină de comedie”, a spus el. „Cred că mai greu decât partea fizică a acestei călătorii este partea mentală, la care încă lucrez”.