Instrumente pentru fire
Căutați fir

Pierderea în greutate numai pe o bandă de alergat?

Da, doar cu cardio, veți pierde din greutate - masă grasă și slabă.

greutate

Odată cu adăugarea de exerciții de rezistență - veți păstra masa slabă (în unele cazuri o veți construi), veți crește cheltuielile calorice 24-48 de ore după exercițiu, veți crește metabolismul, veți arde mai multe calorii în repaus etc. ȘI veți avea un fizic mai bun în sfarsit. Cardio singur nu va face asta.

Mintea puternică + Corpul puternic = DE OPRIT

Da, este posibil. Este posibil să slăbești fără niciun exercițiu. Este vorba mai ales de dieta ta.

Motivul pentru care oamenii ridică greutăți este astfel încât să puteți păstra ce mușchi aveți și să încercați să ardeți mai ales grăsimi.

Consultați noul meu site www.RamosFitness.com

* Sportiv sponsorizat în nutriție Tokkyo *

Există halterofili și culturisti. Diferența este că halterofilii nu trăiesc stilul de viață, culturistii. Cine ești tu?

Mănâncă curat și antrenează-te murdar nu invers.

Mândru fondator și conducător al grupului de nebunie musculară.

Adăugați-mă ca inspirație dacă transformarea mea vă inspiră.

Vă mulțumim pentru feedback rapid.

Întotdeauna aud despre „ai grijă să pierzi mușchi când încerci să slăbești”. Am 5'11 "și cântăresc aproximativ 185 lbs . (deci nu prea mare, nu prea mic) . și pur și simplu nu înțeleg cum corpul meu ar folosi mușchii mei pentru supărare atunci când există tot excesul de grăsime. Un alt . există vreo modalitate de a spune de fapt că pierdeți alte mușchi decât să observați modificările fizice ale corpului? Te doare? Poate suna ca o întrebare stupidă, dar aș vrea doar să știu dacă slăbesc în mod sănătos și nespărând niciun mușchi.

Când nu mănânci suficient, corpul tău trebuie să obțină energia de altundeva. Corpul tău va lua acea energie din corpul tău prin descompunerea grăsimii și/sau a mușchilor neutilizați. Mușchiul neutilizat este la fel de bun ca sursă de energie ca grăsimea. Dacă aveți multă grăsime și puțini mușchi nefolosiți, corpul dvs. va lua în principal grăsime. Dar dacă aveți o mulțime de mușchi și puțină grăsime (body bodybuilder), devine din ce în ce mai greu să pierdeți grăsime în timp ce mențineți mușchiul.

Când ești gras, este greu de spus dacă pierzi doar grăsime și nu mușchi. O modalitate este continuarea lovirii puternice a greutăților și cel puțin menținerea forței în timp ce pierdeți în greutate. Pe măsură ce vă aplecați, succesul sau eșecul dvs. vor fi evidente în oglindă. Persoanele care lucrează doar cu banda de alergat, nu ridică greutăți și nu primesc suficiente proteine, vor pierde în greutate, dar vor deveni din ce în ce mai mici, menținând în același timp un procent relativ ridicat de grăsime corporală. ei nu vor fi niciodată „rupți”.

dacă ridicați greutăți, atunci când vă subțiați veți arăta fantastic

dacă nu, atunci când te subțiri, vei fi **** toți

Mulțumim pentru ajutorul pe care oamenii l-au apreciat mult.

Dar cum ar deveni unul din ce în ce mai mic, dar totuși ar avea un procent ridicat de grăsime corporală? Pierderea mușchiului?

După ce am terminat tăierea, cu siguranță voi începe să mănânc. Nu vreau să mă smulg prin slăbire. Asta va veni odată ce am terminat de încercat să pierd grăsimea corporală.

Da, pierderea mușchiului în loc de grăsime.


Deci, de exemplu. spuneți că aveți 5'10 "înălțime și 160 de kilograme la 15% grăsime corporală. Sunteți subțire la majoritatea standardelor, dar nu mai ales muscular și la 15% grăsime corporală, nu arătați niciodată slab în oglindă. Acum, să presupunem că decideți să slăbești mai mult sărind pe banda de alergat. Îți reduci caloriile, nu ridici greutăți și nu mănânci suficiente proteine. Pierzi 15 kilograme. până la 145. Dar pentru că nu ai mâncat bine, corpul tău a consumat mușchiul tău nefolosit pentru combustibil în loc de grăsimea rămasă. Așadar, acum ai 5'10 "înălțime, cântărești 145 de kilograme și încă mai ai 15% grăsime corporală și tot nu arăți mai bine în oglindă. De fapt, ai arăta mai rău, deoarece mușchii tăi ar fi mai mici.

Ai fi definiția „slab-gras”

Acesta este motivul pentru care acesta este forumul „Pierderea grăsimii” și nu forumul „Pierderea greutății”. În timp ce slăbești, trebuie să fii atent să nu pierzi mușchi. Mușchiul este relativ ușor de pierdut și poate fi foarte dificil de reconstruit.