Pierderea în greutate poate fi greu de realizat, în special cu diferite planuri de dietă, regimuri de exerciții fizice și profesioniștii din domeniul fitnessului, toate sugerând ce ați putea face pentru a crește greutatea pe care o vărsați. Dar, de ce să nu încercați să pierdeți în greutate în timp ce dormiți, cu aceste gustări care ard grăsimi?

Pierderea în greutate: Cum să elimini 2.500 de calorii din dieta ta

Pierderea în greutate pentru mulți este o luptă continuă de urcușuri și coborâșuri, dar o cheie pentru pierderea în greutate cu succes sau menținerea unei greutăți sănătoase este încorporarea gustărilor sănătoase în regimul dvs. zilnic. La urma urmei, gustările pot ajuta la menținerea nivelului de energie pe tot parcursul zilei și, de asemenea, ar putea ajuta la prevenirea supraîncălzirilor de a mânca în exces odată ce a luat masa. Deci, de ce să nu încercați niște gustări pentru arderea grăsimilor pentru a slăbi în timp ce dormiți?

Articole similare

miracol

CITESTE MAI MULT

Gustarea este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate nedorite. Anterior, în cercetările efectuate de USDA, s-a demonstrat că, atunci când cineva șerpe, tind să adauge calorii suplimentare în dieta lor, neglijând însă să adauge nutrienți.

Desigur, adesea există diferite planuri de dietă care luptă pentru și împotriva numărării caloriilor, dar principala problemă cu gustarea este că atunci când sunt consumate, de cele mai multe ori gustările conțin niveluri ridicate de carbohidrați, care nu sunt buni, ceea ce înseamnă că pot conduce la supraalimentare și pot crește riscul de obezitate.

Potrivit Helena Griffiths, fitness și nutriționist, gustarea poate menține nivelul de foame mai slab și reduce consumul de calorii în exces.

Ea a spus: „Gustarea poate ajuta la menținerea nivelului foamei pe o chilă uniformă, mai ales în zilele în care mesele sunt distanțate.

Pierderea cântăririi: gustări „miraculoase” pentru arderea grăsimilor, care vă ajută să slăbiți în timp ce dormi (Imagine: GETTY IMAGES)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Avocado umplut cu brânză de vaci (Imagine: GETTY IMAGES)

"Cu toate acestea, este important să faceți alegeri sănătoase pentru gustări și există câteva gustări minune care pot ajuta cu adevărat la scăderea în greutate. Dacă sunt consumate cu moderație."

Consumul de gustări cu un raport corect de substanțe nutritive și calorii va ajuta la menținerea energiei corpului, precum și la stimularea pierderii în greutate.

Proteinele joacă un rol imens în acest sens, deoarece ajută la alimentarea creșterii masei musculare slabe. La rândul său, aceasta mărește rata metabolică și crește arderea caloriilor.

Unele dintre aceste gustări de mai jos conțin, de asemenea, cantități sănătoase de fibre. Acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei și vă împiedică să vă înnebuniți de grăsimile și zaharurile nesănătoase.

Articole similare

1. Un lapte de măr și migdale

Când încercați să pierdeți în greutate, de multe ori subțiatorii vor merge în moduri neobișnuite sau în regim nebunesc pentru a stimula pierderea rapidă în greutate.

Când încercați să pierdeți în greutate, nu este necesar să reduceți sau să reduceți aportul de lactate, cu excepția cazului în care este vorba de lactate cu conținut ridicat de grăsimi.

O alternativă excelentă la lapte este laptele de migdale. După un pic de obișnuit, va transforma o viață mai slabă. Nu numai că este vegan, dar este și sărac în calorii, este hrănitor și bogat în vitamina D.

Merele sunt o gustare excelentă datorită nivelului ridicat de fibre, precum și a capacității lor de a satisface și potoli foamea.

Așadar, de ce o împerechează cu lapte de migdale?

Având un lapte de mere și migdale înainte de culcare, crește nivelul proteinelor într-un sistem mai subțire, permițând mâncării să stimuleze și să mărească metabolismul acestora, încurajând astfel pierderea naturală în greutate, în timp ce slimmers slumber.

2. Avocado umplut cu brânză de vaci

Avocado este un super fruct care, atunci când este consumat, crește viteza cu care grăsimea din corp este arsă. Pe lângă faptul că are proprietăți care reduc pofta de mâncare și reduc dorința de a mânca.

Un studiu a constatat, de asemenea, că introducerea brânzei de vaci într-o dietă ajută la scăderea greutății corporale, deoarece este bogată în proteine ​​și crește senzația de plenitudine.

Deci, de ce împerecheați perechea?

Amestecarea unui avocado cu brânză de vaci cu conținut ridicat de grăsimi poate oferi o gustare mai subțire, cu o gustare grozavă complet încărcată cu substanțele nutritive de care are nevoie un corp pentru a pierde în greutate, precum și pentru a crește senzația de plinătate mai slabă, împiedicându-i să mănânce în exces și să se îngrășeze.

Pere caldă cu scorțișoară și ricotta (Imagine: GETTY IMAGES)

CITESTE MAI MULT

3. Ton pe biscuiți de grâu integral

Cu moderatie, tonul este o sursa de proteine ​​sanatoasa, cu putine calorii, bogata in acizi grasi omega-3, care sunt nutrienti esentiali care iti ajuta inima, creierul si sistemul imunitar.

Deci, de ce ar trebui să fie asociat cu un cracker de grâu integral?

Tonul oferă un gust excelent, în timp ce echilibrează în continuare aportul de calorii, deoarece are un conținut scăzut de grăsimi și este bogat în proteine ​​și substanțe nutritive. Combinat cu un cracker de grâu integral, care este plin de fibre, permite o gustare mai subțire, bine echilibrată, care stimulează arderea grăsimilor în organism.

4. Pere cald cu scorțișoară și brânză ricotta

Se spune că scorțișoara crește sensibilitatea la insulină și scade glicemia - ambele componente cheie pentru pierderea în greutate. Se consideră că scorțișoara stimulează metabolismul, deoarece corpul tău folosește mai multă energie pentru a procesa condimentul decât pentru alte alimente.

Perele sunt bogate în antioxidanți esențiali, compuși vegetali și fibre alimentare, ambalează toți acești nutrienți într-un pachet de 100 de calorii fără grăsimi, fără colesterol,.

Deci, de ce să le împerecheați cu brânză ricotta?

În tendințe

Edamame este bogat în antioxidanți caempferol, care s-a dovedit că determină scăderea în greutate și scăderea zahărului din sânge (Imagine: GETTY IMAGES)

Brânza Ricotta este una dintre cele mai sănătoase brânzeturi pe care un subțire le-ar putea alege să le adauge la dieta lor. Proteina din brânza ricotta este cea mai mare parte din zer, o proteină din lapte care conține toți aminoacizii esențiali pe care oamenii trebuie să îi obțină din alimente, atunci când zerul este consumat, favorizează creșterea musculară, ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea nivelului ridicat de colesterol.

Atunci când este asociat cu pere și scorțișoară, creează un cocktail de substanțe nutritive care stimulează pierderea în greutate, precum și motivează sistemul metabolic să proceseze grăsimile mult mai repede, mai ales atunci când se odihnesc.

5. Edamame

Gustarea cu edamame prezintă un aspect mai subțire, cu beneficii multiple.

Edamame este bogat în antioxidanți caempferol, care s-a dovedit că provoacă pierderea în greutate și scade glicemia.

De asemenea, este bogat în folat și mai multe minerale, inclusiv fier, magneziu și mangan.

O cană (155 grame) de edamame are în jur de 17 grame de proteine ​​și 180 de calorii.

Făcându-l opțiunea ideală, minimă de efort, pentru gustarea unui subțire.