Poveste de scădere în greutate: de la 92 la 62 de kilograme, călătoria de slăbire a acestei noi mame este lăudabilă!

pierderea

Știai însă că consumul zilnic de fructe potrivite te poate ajuta să-ți menții greutatea? Da, ai citit bine. Patru porții de fructe potrivite în fiecare zi vă pot ajuta să aruncați aceste kilograme în plus. Iată o listă cu cinci fructe pe care trebuie să le consumați zilnic pentru a vă menține greutatea.

Un studiu realizat de British Medical Journal, care a inclus 1.00.000 de bărbați și femei, a constatat că afinele au antioxidanți flavanoli, flavan-3-ol, antociani și polimeri flavonoizi, care pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate.

O ceașcă de afine conține în jur de 10 miligrame de antociani. Fructele de pădure sunt printre cele mai sățioase fructe și puteți include o ceașcă din ele în dieta zilnică pentru a vă menține greutatea și sănătatea.

Merele
Merele sunt pline de fibre și bogate în polimeri flavonoizi, ceea ce le face fructul perfect pentru slăbit. Mănâncă-ți mărul cu pielea pentru a obține mai multe fibre, antioxidanți și pentru a controla efectiv glicemia. Glicemia controlată ajută la menținerea poftelor alimentare și vă protejează împotriva diabetului.

Pere
Conform studiului publicat în British Medical Journal, pere pot preveni creșterea în greutate, deoarece sunt bogate în polimeri flavonoizi. La fiecare 138 mg de polimeri flavonoizi suplimentari rezultă o creștere mai mică în greutate. Astfel, fructele bogate în antioxidanți flavonoizi sunt o alegere excelentă pentru observatorii de greutate și pentru toată lumea în general. Fibrele din piele te mențin mai plin pentru mai mult timp și te împiedică să mănânci în exces.

Căpșune
La fel ca afinele, căpșunile sunt, de asemenea, bogate în antociani și, astfel, vă pot ajuta să vă țineți greutatea sub control. Oamenii cred că, deoarece fructele sunt dulci, acestea pot duce la creșterea în greutate. Dar fructele precum pere, măr și fructe de pădure nu sunt doar mai puțin dulci, dar au și un conținut ridicat de flavonoizi, ceea ce le face cele mai bune fructe pentru controlul greutății.

Ardei
Da, ardeii sunt fructe. Dacă sunt consumați zilnic, ardeii vă pot ajuta să vă mențineți greutatea sub control. Capsaicina din ardeii iute încurajează celula albă să transforme grăsimea brună care arde energie, spune un studiu efectuat pe șobolani.