Una dintre cele mai frecvente lupte pe care le aud de la femei este dorința de a pierde în greutate fără a fi obsedat de asta. Deși se prezintă multe scenarii individuale, de foarte multe ori vorbesc cu femeia care avea în general o greutate corporală medie până după ce a avut copii sau când a început să se plimbe în jurul menopauzei.

pierderea

Îmi spune lucruri precum:

„Nu m-am luptat niciodată cu greutatea mea până la ________”.

„După ce am avut copii, nu pare să fac nimic să slăbesc.”

„Cred că aceasta este doar o parte a îmbătrânirii, dar nu-mi place”.

„Pot să mă uit doar la înghețată și să mă îngraș”.

Fiecare femeie este deosebit de diferită în lupta ei și totuși suprapunerea este de asemenea obișnuită. Astăzi, vreau să abordez pe scurt trei puncte de luat în considerare cu privire la acest subiect.

Este posibil să slăbești fără a te concentra asupra pierderii în greutate.

Știu, unii dintre voi dezbate deja dacă doriți să citiți mai departe după acel rând. Fii cu mine o clipă. Ați auzit fraza „Ea nu poate vedea pădurea pentru copaci?” Uneori ne concentrăm atât de mult pe un lucru încât nu recunoaștem imaginea de ansamblu. Deși pierderea în greutate poate fi o dorință puternică, trebuie să ne întrebăm de ce. De asemenea, este util dacă „de ce” se conectează la valorile și nevoile noastre de bază .

Când cineva decide să se antreneze pentru un maraton, în timp ce obiectivul lor final poate fi finalizarea cu succes a cursei, probabil că nu va alerga zilnic pentru a „vedea dacă sunt încă mai aproape”. În schimb, se concentrează pe obiceiurile zilnice regulate și pe pașii bebelușului care conduc în direcția corectă, cum ar fi schimbările dietetice și antrenamentul încrucișat. De la un nivel de suprafață, s-ar putea sugera că tot ce trebuie să facă este să alerge, dar asta ar fi naiv și nu ar fi util. Chiar și antrenamentul încrucișat poate crește forța musculară, ceea ce duce în cele din urmă la un alergător mai puternic și posibil mai rapid. Pe aceasta nota…

Dieta și exercițiul NU sunt singurii factori de stil de viață care trebuie luați în considerare.

De fapt, concentrarea excesivă asupra dietei și rutinelor de exerciții ar putea fi motivul pentru care NU slăbim. Multe femei cred că singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Deși acestea pot fi strategii bune pentru anumiți indivizi, este simplificat prea mult și nu este deloc cazul tuturor.

Știați că putem CÂȘTIGA de fapt greutatea (sau, cel puțin, să ne menținem) prin exerciții fizice excesive și subalimentare? Da. Excesul de exerciții fizice ne poate obosi corpul, poate duce la dezechilibre hormonale (hipotiroidul de exemplu), ne poate afecta somnul și ne poate reduce libidoul doar pentru început. Alimentația insuficientă poate determina corpul nostru să se mențină în greutate crezând că suntem pe punctul de a intra într-o perioadă de foamete. Creează un factor de stres fizic suplimentar asupra corpului nostru și reduce șansele că vom obține macro și micronutrienți, vitamine și minerale adecvate. Poate chiar să ne scadă metabolismul, ceea ce cu siguranță nu este scopul cu pierderea în greutate.

Credeți sau nu, alți factori ai stilului de viață care pot afecta pierderea în greutate includ somnul, relaxarea, relațiile, traumele trecute/prezente, microorganismele și chiar mediul nostru fizic.

Sănătatea mentală, emoțională și spirituală sunt mai importante decât credem.

Nu contează dacă mâncăm dieta perfectă, dacă avem cel mai bun antrenor personal și rutină de exerciții fizice din lume, dacă dormim ca un campion și ne luăm toate vitaminele, dacă sănătatea noastră mentală, emoțională sau spirituală suferă, s-ar putea să o găsim aproape imposibil de slăbit. Așa cum am mai scris: pierderea în greutate nu este întotdeauna simplă .

Dacă v-ați străduit să scăpați de greutatea în exces în ciuda obiceiurilor sănătoase solide, ar putea fi util să vă luați în considerare sănătatea în una sau mai multe dintre aceste categorii. În ultimul timp am scris multe despre aspectele mentale, dar vreau să le ating pe celelalte două.

Știați că durerea nerezolvată, tristețea, furia sau traumele pot duce la probleme de sănătate fizică? Acesta este un domeniu de studiu bine documentat și cercetat. Crezi că te-ai descurcat cu ceva umplându-ți sentimentele și nu vorbind niciodată despre asta? Nu vă mirați dacă corpul vostru se răstoarnă asupra voastră. Unele femei țin inconștient de excesul de greutate, deoarece se simte „în siguranță”. Există unele statistici care arată că peste 50% dintre femeile care se luptă cu obezitatea au fost victime ale abuzului (adesea sexual) în copilărie. Acesta nu este un procent de ignorat. „Motivele sunt atât metabolice, cât și psihologice, atât intenționate, cât și subconștiente.”

Pe lângă sănătatea noastră emoțională, trebuie să ne gândim și la sănătatea noastră spirituală. Dacă nu suntem siguri de scopul sau sensul vieții noastre și de relația noastră cu Dumnezeu, sănătatea noastră fizică ar putea avea de suferit ca urmare. Gandeste-te la asta. Vrem să slăbim, dar nu avem niciun motiv puternic pentru care (în afară de faptul că nu suntem tachinați sau criticați), cât de departe ne va duce? Cu toate acestea, a avea o dorință puternică de a duce viața la care ne-a chemat Dumnezeu folosindu-ne de darurile și pasiunile noastre poate avea un impact vindecător asupra corpului nostru fizic.

Determinarea unui curs de acțiune.

Dacă tot citești, aplaudă-te. Nu sunteți ușor dezactivați de idei sau sugestii noi și asta ar putea să vă conducă mai aproape de greutatea dorită. S-ar putea să vă întrebați: „Și acum? De unde sa incep? " Vă voi lăsa trei scurte sugestii.

În primul rând, ia în considerare punctele menționate mai sus și dacă vreunul dintre ele ți-a ieșit imediat în evidență. Intuiția ta poate spune ceva ce mintea ta logică nu are.

În al doilea rând, ofer apeluri de descoperire gratuite de 30 de minute, în care discutăm obiectivele dvs., ce a funcționat și ce nu, și ce aș putea oferi în calitate de antrenor personal de sănătate dacă suntem un meci bun. Puteți programa acea sesiune gratuită aici .

În cele din urmă, dacă preferați o setare de grup cu răspundere reciprocă, rămâneți la curent pentru mai multe detalii în următoarele câteva săptămâni. Următorul meu program de coaching de grup (axat pe scăderea în greutate) va ajunge în ianuarie! Dacă nu primiți deja e-mailurile săptămânale, asigurați-vă că vă înscrieți astăzi și primiți o carte de bucate GRATUITĂ atunci când o primiți!