este

"Frumusețea este doar adâncă la nivelul pielii. Cred că ceea ce este cu adevărat important este găsirea unui echilibru între minte, corp și spirit"

Când aruncați o privire furtivă asupra acelui cookie, ce ajungeți să faceți? Nu-l mănânci? O mănânci și te simți vinovat? Sau să-l mănânci și să mergi mai departe cu viața ta, știind că deja ai făcut mișcare și ai mâncat „curat” mai devreme în timpul zilei?

Pierderea în greutate este într-adevăr legată de echilibru: în calorii în afară de calorii în afară. Mănâncă prea mult sau prea puțin. Exercitarea mult sau insuficient. Găsirea echilibrului perfect este greu - fiecare persoană este diferită - dar pentru a ajunge acolo este nevoie doar de puțină reglare și practică. Uneori încă mă lupt. Uneori mănânc prea mult zahăr sau nu dorm suficient. (Acei doi par să meargă mână în mână, dar care a venit primul? Puiul sau oul? Lipsa somnului și consumul de zahăr sau consumul de zahăr și lipsa somnului?)

A trăi echilibrat pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate este atunci când mănânci și faci mișcare pentru o sănătate bună de cele mai multe ori și te răsfeți din când în când când apar lucrurile - fără vinovăție. Am prieteni potriviți care fac mișcare regulată și mănâncă (sau beau o băutură) când ies afară. Am prieteni potriviți care fac exerciții ca niște maniaci și nu vor atinge nimic de „îngrășare” de la distanță. Ghici ce? Au aceleași corpuri potrivite. Cel care sacrifică la extrem nu arată mai bine decât cel care sacrifică moderat (desigur, dacă ești într-o competiție de fitness sau sportiv, se aplică reguli diferite atunci când ești „în antrenament”. Dar pentru restul dintre noi aruncă o privire. Nu trebuie să fim atât de stricți.)

Mănâncă sănătos de cele mai multe ori (am primit-o). Faceți exerciții fizice mult, dar nu nebunesc (am primit-o, cu excepția cazului în care unul dintre instructorii noștri are nevoie de un sub). Dormi mai mult, râzi mai mult, joacă mai mult (încă lucrez la acestea). Regulile sunt menite să fie încălcate, așa că rupeți câteva, dar rupeți-le pe cele care înseamnă ceva pentru dvs. (nu mâncați o gogoașă dacă nu o doriți cu adevărat doar pentru că este acolo - economisiți-vă caloriile pentru felia mică de cheesecake pe care o aveți chiar iubesc în schimb. Mmmm).

Amintiți-vă: puneți-vă sănătatea pe primul loc și acordați prioritate tuturor celorlalți din spatele ei. Fără sănătatea noastră, nu avem nimic. Speranţă. Zilch. Zip.