Milioane de americani sunt bine în programul anual de dietă de primăvară, încercând să slăbească rapid înainte de sosirea verii. Din păcate, Paștele ne poate deraia eforturile de slăbire mai repede decât Peter Cottontail își dă drumul pe urmele iepurașilor. Cu munți de ouă de bomboane și legiuni de iepurași de ciocolată, Paștele conține suficiente grăsimi și calorii pentru a șterge chiar și cel mai bun program de slăbire. Încercarea de a rămâne cu o dietă sănătoasă până la Paște poate lăsa persoana care se întreabă dacă pierderea în greutate de Paște este un mit mai mare decât iepurașul de Paște.

iepurașul

„Paștele este al treilea în consumul de bomboane din Statele Unite, cu 940 de milioane de dolari cheltuiți pentru el în 1998. Este o mulțime de iepurași de ciocolată” (Sursa: about.com). „În 2000, americanii au cumpărat 1,9 miliarde de dolari bomboane de Paște și au consumat 7,1 miliarde de lire sterline pentru a depăși vânzările de Crăciun din acel an” (Sursa: Topeka Capital Journal, aprilie 2004).

Deci, ce să facă un observator de greutate, în afară de a umple ouăle de Paște cu pastile dietetice și produse pentru slăbit? Urmând câteva linii directoare simple, este posibil să mențineți un plan de dietă până la Paște și poate chiar să obțineți o slăbire sănătoasă.

Toate bomboanele de Paște nu sunt create egal:

În primul rând, este important să fii conștient de faptul că toate bomboanele de Paște nu sunt create egale. Deși nici o bomboană de Paște nu poate fi numită în mod corespunzător un produs dietetic, este adevărat că unele soiuri sunt mai puțin îngrășătoare decât altele. Pe latura mai sănătoasă a cântarului se află ouăle de marshmallow și jellybeans. Ouăle Palmer Marshmallow, de exemplu, într-o porție de 47 de grame, se mândresc cu doar 130 de calorii, 0 grame de grăsimi, 0 grame de grăsimi saturate și 38 de grame de carbohidrați (13% valoare zilnică).

O altă opțiune de bomboane de Paște care se poate încadra într-un plan de slăbire este ouăle clasice de pasăre Jelly de la Brach. Porția recomandată de 14 bucăți (41 grame) are doar 150 de calorii, 0 grame de grăsimi, 0 grame de grăsimi saturate și 37 de grame de carbohidrați (12% valoare zilnică).

Marshmallow Peeps, una dintre cele mai populare alegeri din țară, este o altă opțiune cu conținut scăzut de grăsimi. O porție de 5 peepi (42 grame) are doar 160 de calorii, 0 grame de grăsimi, 0 grame de grăsimi saturate și 40 de grame de carbohidrați (13% valoare zilnică).

Deși bomboanele de Paște nu vor fi prezentate niciodată ca următoarea pastilă mare de slăbit, este adevărat că unele confecții sunt mai sănătoase decât altele. Alege cu înțelepciune.

Ciocolata nu este un aliment dietetic:

În ciuda faptului că jeleurile nu vor avea niciodată un loc permanent într-un program de dietă și nutriție, cel puțin sunt mai sănătoase decât ciocolata. Departe de a fi un aliment dietetic, ciocolata conține calorii, deoarece este atât de bogată în grăsimi.

Pentru cineva care caută pierderea de grăsime în acest sezon de Paște, poate cel mai rău lucru de găsit în coșul lor ar fi iepurașul de ciocolată iepure Palmer Whacky (2,5 oz). Mărimea de servire recomandată este de 1 pachet (71 de grame), care va costa 360 de calorii uimitoare, 20 de grame de grăsimi (31% valoare zilnică), 12 grame de grăsimi saturate (60% valoare zilnică) și 46 de grame de carbohidrați (15% valoare zilnică).

Alte produse de Paște din ciocolată care ar putea anihila o dietă de slăbit includ ouăle acoperite cu bomboane Hershey's cu 210 calorii pe porție de 9 bucăți (41 grame), ouă Nestle Butterfinger Nest cu 210 calorii pe 5 bucăți (43 grame) și ciocolată solidă Russell Stover Iepuraș (7 oz.) Cu 220 de calorii pe 1/5 bucată (40 de grame) de porție.

Pentru a menține un anumit control al greutății în acest Paște, reduceți bunătățile solide din ciocolată și optați în schimb pentru alternative cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Cadbury Cr? Me Egg. Cu o porție de 1 ou (39 de grame), acest favorit de Paște conține 170 de calorii, 6 grame de grăsimi (9% valoare zilnică), 3,5 grame grăsimi saturate (18% valoare zilnică) și 28 grame de carbohidrați (9% valoare zilnică).

Alte opțiuni pot include Snickers Minis, cu 170 de calorii pe porție de 4 bucăți (36 de grame) sau Nestle Crunch Nest Eggs, cu 180 de calorii pe 5 bucăți (37 de grame) de servire.

Ascunde Coșul de Paște (din nou!)

"Peter Cottontail ar trebui să sară pe Traseul Iepurașului oricând. Dar s-ar putea să fii surprins de ceea ce va aduce anul acesta. În timp ce duminică există sigur o mulțime de ouă fierte colorate, producătorii de bomboane spun că De asemenea, va totaliza 90 de milioane de iepurași de ciocolată, 600 de milioane de pui și iepurași de marshmallow și 16 miliarde de jeleuri. Aceasta este o încărcătură grea pentru un animal atât de mic, nu? " (Sursa: Topeka Capital Journal, aprilie 2004).

Nu există nicio îndoială că volumul mare de bomboane de Paște disponibile este suficient pentru a împiedica chiar și cel mai bun program de slăbire. Un sfat pentru scăderea în greutate de Paște pentru a rezolva această problemă este să mănânci doar puțin în fiecare zi. Răspândirea sărbătorii de bomboane pe parcursul mai multor săptămâni nu numai că va reduce la minimum creșterea în greutate, dar va preveni și achizițiile suplimentare de bomboane până în vară. Așadar, după ce toate ouăle și delicii au fost găsite anul acesta, mergeți mai departe și ascundeți-le din nou într-un dulap de bucătărie. Nu vă mai rămâne din vedere, iar ascunderea coșului de Paște (din nou) poate fi strategia de slăbire care face diferența în acest an.

Alăturați-vă în vânătoare!

În timp ce majoritatea oamenilor recunosc că ar trebui să facă mișcare pentru a pierde în greutate, majoritatea nu au motivația de a se angaja în exerciții de slăbire în mod regulat. Soluția de Paști este să vă alăturați copiilor cu vânătoarea ouălor de Paște. O femeie de 170 de kilograme va arde aproximativ 116 calorii în 30 de minute de ascundere a ouălor de Paște și alte 154 de calorii în doar 30 de minute de vânătoare de ouă (sursă: site-ul caloriesperhour). Ieșiți acolo și distrați-vă!

Este posibil ca Paștele să nu fie cel mai bun moment pentru a urmări pierderea rapidă în greutate, dar este cu siguranță posibil să vă bucurați de vacanță fără a vă ridica procentul de grăsime corporală la noi maxime. Urmând tehnicile de gestionare a greutății descrise mai sus, veți putea saluta iepurașul de Paște cu un zâmbet anul acesta.