Chiar și după ce ați mâncat sănătos și ați făcut exerciții zilnice, nu sunteți mulțumit de progresul procesului de slăbire? Dacă da, atunci se poate datora faptului că mâncați întotdeauna noaptea târziu și vă culcați instantaneu. Chiar dacă se datorează faptului că lucrați într-un schimb de noapte sau vă place să mâncați târziu, acest obicei vă poate distruge tot efortul de slăbire.
Știi că a mânca noaptea târziu este la fel de rău ca gustarea noaptea târziu? Ambele pot duce la o burtă bombată. Mai mult, chiar dacă degustați doar niște lucruri dulci noaptea, vă poate sabota planul de slăbire. Vei acumula kilograme și cu siguranță nu vrei să se întâmple asta.

dăunător

Cum este să dăunăm să mâncăm noaptea târziu
Dacă luați cina la ora 22 în loc de ora 19, săriți chestia cu gustările din noaptea târziu, ceea ce este parțial bun. Dar să iei cina atât de târziu, nici nu este o idee bună. Pentru a evita gustarea, dacă alegeți să luați cina târziu, de asemenea, vă îngrășați. Acest lucru se întâmplă deoarece sincronizarea somnului și pierderea în greutate sunt interdependente.

Relația dintre somn și greutate
Există o legătură între sincronizarea somnului și creșterea în greutate. Corpul nostru are propriul program. Are timpul său să se trezească și să doarmă. Știe când să se ridice și să mănânce și când este timpul să dormi și să nu ai nimic. Hrănirea corpului la un moment nepotrivit poate cauza probleme și poate duce la creșterea în greutate.
De ce se întâmplă acest lucru
Enzimele implicate în oxidarea acidului gras sunt extrem de circadiene. Știu când trebuie să metabolizeze glucoza și când să se odihnească. Când mănânci la un moment neașteptat, cum ar fi ora 23, când ar trebui să dormi, corpul tău se confundă. Consumul târziu vă confundă ficatul și alte organe digestive. Sunt forțați să facă față unui aflux de substanțe nutritive în acel moment, așa că procesează acei nutrienți mai puțin eficient. Acest lucru poate fi destul de problematic pentru insulina și nivelul zahărului din sânge, care provoacă mai mult depozitarea grăsimilor în organism.

De fapt, studiul arată că persoanele care mănâncă regulat târziu, cum ar fi lucrătorul în schimbul de noapte, tind să aibă o circumferință mai mare a taliei și IMC în comparație cu persoanele care își iau masa în programul lor obișnuit.

Cum să o remediați
Dacă tocmai v-ați inițiat călătoria de slăbire, în primul rând săriți să mâncați noaptea târziu. Nu este un secret faptul că avem tendința de a face alegeri alimentare mai puțin sănătoase noaptea. Chiar dacă aveți o ceașcă de lapte și fursecuri noaptea târziu, nu este bine pentru sănătatea dumneavoastră. S-ar putea să vă șocheze, dar planificarea gustărilor sănătoase prea târziu seara este suficientă pentru a vă sabota obiectivele de slăbire. Conform experților, nu ar trebui să aveți nimic cu cel puțin două ore înainte de culcare. În cazul în care mergeți la o petrecere târzie sau la o întâlnire de familie, atunci încercați să luați o masă ușoară. O mulțime de oameni în zilele noastre mănâncă mai puțin dimineața și după-amiaza și iau o cină grea noaptea, încercând să mențină un echilibru între mese, dar aici greșesc!