Întrebare de revizuire
La persoanele care sunt supraponderale sau obeze, care este efectul dietei mediteraneene asupra pierderii în greutate după 1 an?
fundal
O dietă mediteraneană include în principal fructe și legume, cereale integrale, leguminoase (de exemplu, mazăre, fasole, linte), nuci și ulei de măsline; niște pui sau curcan, pește și produse lactate; și foarte puțină carne roșie. Persoanele care consumă o dietă mediteraneană tind să aibă un risc mai scăzut de boli cardiovasculare. Această revizuire s-a concentrat pe efectele pe termen lung ale unei diete mediteraneene asupra pierderii în greutate, comparativ cu alte diete.
Cum a fost efectuată revizuirea
Studiile au inclus 998 de adulți, care aveau aproximativ 44 până la 58 de ani.
Oamenii din studii erau supraponderali sau obezi și încercau să slăbească. Majoritatea aveau boli coronariene sau diabet.
Studiile au comparat efectele unei diete mediteraneene cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta Asociației Americane a Diabetului de cel puțin 1 an.
Ce au descoperit cercetătorii
Oamenii care mănâncă o dietă mediteraneană au slăbit mai mult decât cei care mănâncă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (vezi tabelul).
Oamenii care mănâncă o dietă mediteraneană au pierdut o cantitate similară de greutate ca și cei care mănâncă o dietă săracă în carbohidrați sau dieta Asociației Americane a Diabetului.
O dietă mediteraneană a fost în general similară cu alte diete la îmbunătățirea nivelurilor factorilor de risc cardiovascular, inclusiv a tensiunii arteriale și a nivelurilor de lipide.
Concluzie
La persoanele care sunt supraponderale sau obeze, consumul unei diete mediteraneene timp de cel puțin 1 an a dus la o scădere mai mare în greutate decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și o pierdere în greutate similară cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta American Diabetes Association.
Dieta mediteraneană vs alte diete pentru pierderea în greutate la persoanele care erau supraponderale sau obeze
Numărul de încercări
Intervalul de schimbare medie a greutății de cel puțin 1 an
- Pierderea în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteraneană sau cu conținut scăzut de grăsimi - PubMed
- Universitatea din Newcastle lansează Știința pierderii în greutate care disipează miturile dietetice Steaua
- Dieta de două săptămâni O aluzie la pierderea în greutate pe termen lung Alerte de sănătate și wellness
- De ce copiii nu ar trebui să meargă pe dieta Keto pentru slăbit; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Portalul de slăbire și dietă; Cu postul intermitent și dieta CICO, am pierdut peste 100