PIERDEREA DE GREUTATE poate fi considerabil dificilă în timpul sezonului festiv, mai ales atunci când vă confruntați cu delicii delicioase și oportunități de a vă răsfăța la fiecare cotitură și colț. Dar, odată ce a sosit timpul să scoateți luminile sclipitoare și beteala, ar putea fi timpul să vă gândiți la diferitele modalități de a scădea greutatea festivă de după Crăciun.

Femeia anului din Slimming World pierde 12 pietre

Crăciunul 2019 s-a sfârșit din păcate și a venit timpul să ne întoarcem pe căruciorul sănătos pentru a obține un început cu privire la soluțiile „Anul Nou, noi”. Pierderea în greutate în timpul sezonului festiv este în cele din urmă puțin probabilă, dar revenirea la formă nu ar putea fi mai ușoară, potrivit expertului în sănătate și fitness Chloe Moore. Ea a explicat: "O mulțime de oameni caută inspirație pentru a-i ajuta să revină în formă și, din fericire, există câteva sfaturi dietetice mici și ușoare care pot ajuta la scăderea în greutate."

Articole similare

greutate

CITESTE MAI MULT

Crăciunul a fost momentul sărbătorim ca regii cu alimente grase, bogate și fără sfârșit dulciuri, dar acum, după ce s-a terminat, mulți subțiri se uită cu atenție la toată greutatea pe care au câștigat-o în vacanță.

Cu toate acestea, expertul în pierderea în greutate și fitness, Chloe Moore, de la GetFit.co.uk, recomandă cinci sfaturi și tehnici simple de dietă pe care slimmers le pot folosi pentru a pierde rapid greutatea festivă.

„Unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut pentru a reveni la o greutate sănătoasă este să începi să mănânci din nou curat”, a explicat ea.

„Cu toate acestea, puteți face și alte lucruri pentru a vă spori pierderea în greutate în continuare”, a adăugat ea. „Folosirea acestor sfaturi dietetice ușor de urmat vă va ajuta să pierdeți toată greutatea de vacanță, după Crăciun.”

Pierderea în greutate după Crăciun: pierdeți rapid greutatea festivă cu aceste 5 sfaturi de dietă (Imagine: GETTY IMAGES)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Pierderea în greutate după Crăciun: cinci sfaturi și tehnici simple de dietă pe care slimmers le pot folosi pentru a pierde rapid greutatea festivă (Imagine: GETTY IMAGES)

Cinci sfaturi pentru a pierde în greutate după Crăciun

1. Bea apă caldă

„Apa caldă este una dintre cele mai bune băuturi de băut în acest sezon de sărbători pentru cei care își urmăresc greutatea”, a explicat Moore.

„Consumul de apă caldă are multe beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate.

„Apa caldă nu este doar lipsită de calorii inutile și este calmantă pentru gât, dar poate crește și metabolismul”, a adăugat ea.

Pentru cele mai bune rezultate, Moore recomandă slimmerelor să adauge suc de lămâie proaspăt stors la un pahar de apă caldă dimineața, a spus ea: „Adăugați suc de lămâie proaspăt stors la primul pahar de apă caldă dimineața.

"Acest lucru va elimina toxinele din sistemul dumneavoastră și va începe metabolismul."

Articole similare

2. Stai departe de ciocolata fierbinte

Potrivit lui Moore, cea mai proastă băutură festivă pe care o poate consuma mai slabă în sezonul de Crăciun este o ciocolată fierbinte, deoarece este plină de calorii „greu de ars”.

Ea a spus: „Pentru a reduce greutatea după Crăciun, trebuie să stați departe de ciocolata caldă, deoarece este plină de calorii greu de ars.

„În loc de ce să nu optezi pentru o băutură caldă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi scorțișoară cu apă caldă, șofran cu lapte sau piper negru și lapte de turmeric”, a recomandat ea.

3. Tăiați alcoolul

În timpul Crăciunului, o mulțime de slimberi se eliberează și consumă alcool, dar, potrivit lui Chloe Moore, unul dintre cele mai bune lucruri pe care trebuie să le facă un subțire pentru a reveni la fizicul lor de dinainte de Crăciun este să faci o detoxifiere.

Ea a spus: „Crăciunul este momentul în care avem tendința să ne lovim și de alcool.

"Dar, în detoxifierea post-Crăciun, dă-ți ficatului o pauză și elimină alcoolul din dietă", a adăugat ea.

Pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate, Moore recomandă substanțelor subțiri să adauge niște suc de lămâie proaspăt stors la un pahar de apă caldă dimineața (Imagine: GETTY IMAGES)

CITESTE MAI MULT

Consumul de cantități excesive de alcool poate duce la creșterea în greutate, deoarece, potrivit lui Moore, poate duce la alegeri alimentare slabe.

Mai mult, un număr de cocktailuri conțin mixere bogate în calorii și siropuri zaharoase.

Deci, slimmers fi avertizat.

4. Mănâncă mai devreme în timpul zilei

Sărbătorile înseamnă că multor oameni le place să doarmă, ceea ce duce la ore neregulate ale mesei. Cu toate acestea, atunci când încearcă să renunțe la greutatea de iarnă, Moore recomandă să faceți un efort să mâncați devreme.

„Dacă doriți să pierdeți această greutate festivă, este important să mâncați cât mai devreme în timpul zilei și să stați departe de produsele bogate în calorii sau bogate în carbohidrați noaptea”, a avertizat ea.

În schimb, Moore recomandă să luați toate mesele principale înainte de ora 19 pentru a stimula digestia și a reduce greutatea acumulată.

Ea a spus: „Poate doriți să vă terminați cina înainte de ora 19 și să luați o mică gustare sănătoasă, cum ar fi o mână de migdale sau o supă cu conținut scăzut de calorii, în cazul în care vă este foame în timpul nopții”.

În tendințe

Pentru slimmers, greutatea festivă poate fi dificil de pierdut, deci este important să stabiliți obiective realiste. (Imagine: GETTY IMAGES)

5. Faceți provizii de fructe și legume

Ceea ce mulți slimmers consideră dificil de făcut este să se întoarcă în controlul porțiunilor după îngăduința extremă din timpul sezonului festiv.

Un sfat de top pentru ca un om mai subțire să se simtă plin este să umpleți legume cu conținut scăzut de calorii sau cu calorii negative, pentru a umple mai mult timp mai mult și pentru a încărca nutrienți esențiali și vitamine care ajută la pierderea în greutate.

Moore a spus: „Includeți cât mai multe legume și fructe în mese.

"Stocați-vă cu legume cu conținut scăzut de calorii și cu calorii negative și folosiți-le în mese pentru a rămâne plin mai mult timp și pentru a încărca nutrienți esențiali și vitamine."

Pentru slimmers, greutatea festivă poate fi dificil de pierdut, deci este important să stabiliți obiective realiste.

Un ultim sfat de vârf al expertului în pierderea în greutate și fitness, Chloe Moore, este de a stabili obiective realiste:

„Stabiliți obiective realiste”, a spus ea „Asigurați-vă că vă verificați în mod regulat greutatea, urmăriți numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi și, dacă trebuie, răsfățați-vă cu mâncăruri festive, cu moderare”, a adăugat ea.