Mă simt foarte bine în legătură cu săptămâna trecută. Prima săptămână a fost dificilă, m-am luptat cu niște pofte majore de mâncare junk food, dar săptămâna 2 a decurs fără probleme. Nu prea aveam pofte nesănătoase, m-am concentrat pe încercarea de a bea apă și am lucrat în zilele în care am avut timp. Sincer, mă simt cu pașii pe care i-am făcut săptămâna trecută, ar fi trebuit să văd multă mișcare pe scară, dar nu am văzut.
Mă bucur că nu am făcut-o, pentru că vreau cu adevărat să vă arăt trucurile pe care le poate juca scara. Vedeți poza de mai sus. Evident, există mici modificări în fiecare fotografie de la o săptămână la alta și, pe măsură ce priviți fotografiile de pe această pagină, este clar să vedeți că mă îndrept în direcția corectă. DAR dacă scara a fost singurul instrument pe care l-am folosit pentru a măsura progresul, aș fi atât de dezamăgit chiar acum!
Nu știu despre tine, dar când ajung la 20 de kilograme de obiectivul meu, schimbările de scară sunt minime săptămână în săptămână. Când aveam de pierdut peste 100 de kilograme, aveam săptămâni în care pierdeam 6 kilograme. Lucrurile se schimbă atunci când ai puțin de pierdut și te antrenezi. Este important să nu acordați scară putere asupra acțiunilor dvs.
Antrenamentul pune stres pe corp și vă poate determina să păstrați apă și sodiu. Dacă abia începi să te antrenezi și nu vezi schimbarea scalei, am scris o postare pe blog despre asta! CLICK AICI!
Faptul este că atunci când te apuci de o astfel de călătorie, obiectivul tău # 1 nu poate fi pierderea în greutate, deoarece ce se întâmplă atunci când nu slăbești? Știu pentru mine, m-aș descuraja și aș simți „la ce folosește?” Acest sentiment mă conduce de obicei la revenirea la vechile mele modele de comportament care nu erau sănătoase.
Mentalitatea mea a trebuit să se schimbe. A trebuit să vreau să mă schimb din alte motive și să accept că, dacă nu ducea la pierderea în greutate, era în regulă. A trebuit să am încredere în proces și să mă concentrez asupra aspectelor pozitive, mai multă energie, mai multă rezistență, hainele se potrivesc mai confortabil, pielea mea arăta mai bine, depresia mea a început să se estompeze și am avut mai multă motivație.
Numărul de pe scară este doar un număr. Uneori este un indicator motivant al progresului, alteori nu. Mă cântăresc doar acum pentru a vă arăta că pierderea în greutate nu este totul.
Există atât de multe alte modalități de a măsura progresul; folosește fotografii, folosește centimetri sau nu folosește deloc niciunul dintre aceste lucruri! Te cunoști cel mai bine. Dacă aceste măsurători sunt mai mult o împiedicare decât un motivator, nu este deloc necesar să le folosiți.
La urma urmei, chiar contează ce spun numerele, atâta timp cât ne îngrijim și ne simțim bine?
Voi continua să iau și să vă arăt numerele mele, pentru că consider că este important pentru voi să vedeți că nu sunt un unicorn magic care poate scădea în greutate la apăsarea degetelor mele. Trec prin urcușuri și coborâșuri și scara reacționează în moduri pe care simt că nu ar trebui să le facă și ele.
Pe 25 februarie 2019, când m-am lansat din nou în acest lucru, aveam 152,2 lire sterline. Puteți citi despre asta în prima mea postare, faceți clic aici! Iată progresele săptămânii trecute:
- Luni 149.8
- Marți 149.2
- Miercuri 147.4
- Joi 147.2
- Vineri 147.2
- Sâmbătă 146.8
- Duminică 147.8
- Luni 149.2
Dacă nu ați citit încă prima mea postare din această serie, faceți clic aici!
- Ovăz tăiat instantaneu din oțel - Pierdere instantanee - Gătiți-vă în mod convenabil drumul spre pierderea în greutate
- Orez brun cu oală instantanee - Pierdere instantanee - Gătiți-vă în mod convenabil drumul spre slăbit
- Pui de ananas de vară cu vase instantanee - Pierdere instantanee - Gătiți-vă în mod convenabil drumul spre slăbit
- Cum rămâneți motivat Pierderea instantanee - Gătiți-vă în mod convenabil drumul spre pierderea în greutate
- Plan de mese luni - Pierdere instantanee - Gătiți-vă în mod convenabil drumul spre pierderea în greutate