Poate părea o grămadă de pierdut în 5 zile, dar este posibil. Motivul pentru care știu că este posibil este pentru că am făcut-o. Desigur, a pierde 5 kilograme în 5 zile este greu, dar am făcut-o pentru a începe planul meu de viață sănătos.

Ceea ce voi împărtăși cu tine este exact cum am slăbit 5 kilograme în 5 zile. Puteți face acest lucru și dacă doriți să vă pierdeți greutatea pentru o ocazie specială sau dacă doriți să începeți programul de slăbire. Trebuie să spun de la bun început că trebuie să vă dedicați planului de alimentație, planului de exerciții și mentalității. Viața ta se va schimba în cele 5 zile și nu vei mai privi niciodată înapoi.

rapidă

Ești gata să accepți această provocare? Atunci să mergem…

Nu sunt un expert - trebuie să spun că nu sunt un profesionist din domeniul sănătății și nici un dietetician, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă luați în considerare această provocare.

Aș adăuga, de asemenea, că acest lucru se bazează exclusiv pe experiența mea personală cu pierderea în greutate. Nu am urmat niciun plan prestabilit, dar am elaborat un plan pentru mine. Vă rugăm să rețineți că ați putea pierde până la 5 kilograme sau ați putea pierde mai mult.

Motivația de a pierde 5 kilograme în 5 zile: Să-ți aduci capul în spațiul potrivit

Înainte de a începe această călătorie de slăbire, m-am gândit mult la motivul meu. De ce am vrut să slăbesc? Cum aveam să slăbesc? Care erau obiceiurile mele actuale? Cum aș putea introduce noi obiceiuri? Cum m-aș simți dacă nu aș slăbi atât de mult pe cât credeam că ar trebui să pierd?

Atunci mi-am dat seama că trebuie să schimb modul în care mă gândeam la călătoria mea de slăbit.

Înainte, când m-am apucat să slăbesc, era întotdeauna legat de regulile stricte și de așteptările nerealiste pe care, deși m-aș fi lipit de el timp de câteva săptămâni, mă opream pentru că într-adevăr nu mă făcea fericit sau mi se părea mult prea inflexibil.

Să vă pregătiți pentru un obiectiv pe termen lung și să vă schimbați stilul de viață este mult mai bine decât să vă pregătiți pentru eșec cu obiective nerealiste.

Asigurați-vă că pierdeți în greutate totul despre cum vă simțiți (sau cum doriți să vă simțiți)

Pentru mine este să mă simt bine. Este vorba de a simți și de a fi sănătos, este de a avea încredere în ceea ce port. Nu este vorba despre a fi slab sau a fi popular. Este, de asemenea, despre a fi energic, puternic și mândru că am reușit să schimb greutatea.

Cred că bătălia fito-socială a fost dusă și câștigată întrucât am trecut peste 2 luni în călătoria mea de slăbire și încă slăbesc și fac exerciții de 6 ori pe săptămână.

Un lucru în special care îmi pasionează dacă mă alături în călătoria mea este „ziua înșelătoriei”. Ziua mea de înșelăciune este sâmbătă, unde mănânc un baton de ciocolată și iau o masă chineză la cină. Jur acest tratament pe care îl jur și ceva de așteptat mereu cu nerăbdare de fiecare dată când vine sâmbătă.

Știu că cele de mai sus vor rezona cu voi toți și, sperăm, acest lucru vă va ajuta să vă puneți capul în starea de spirit potrivită pentru a începe călătoria de slăbire cu acest plan de 5 kilograme în 5 zile.

Pregătește-te să slăbești 5 kilograme în 5 zile: Ready & Set

Pierderea în greutate este grea și este o muncă grea. Nu am de gând să bat în jurul lui Bush despre asta și acest plan, în timp ce puteți pierde până la 5 kilograme în 5 zile, este pentru a vă ajuta să începeți călătoria de slăbire sau dacă trebuie să vă încadrați în rochia aceea care este puțin cam prea strâns până în weekend.

Este important să vă pregătiți să pierdeți 5 kilograme în 5 zile, deoarece procesul este dur. A fi bine pregătit și a avea lucrurile pregătite din timp vă va ajuta să reușiți.

Dușmanii tăi de slăbit

Nu știu despre tine, dar dacă există o bară de ciocolată în ladă o voi mânca - indiferent dacă mi-e foame sau nu! Deci, scopul acestui sfat este să vă îndepărtați de alimentele pe care le consumați prea mult. Fie ciocolată, biscuiți, tort, chipsuri, chipsuri. Trebuie eliminat de acasă dacă aveți de gând să reușiți acest plan.

Pregătește-ți cămara

Îndepărtați toată ispita, mâncarea nedorită și gustările. Oferiți-le familiei sau prietenilor - asigurați-vă că nu se vede nicăieri și că nu puteți pune mâna pe ea! Acest lucru poate părea extrem, dar merită.

Pregătiți-vă locul de muncă

Dacă lucrezi într-un birou, poate fi foarte tentant. De la delicatese până la smocuri pentru a lua mâncăruri rapide la prânz. Planificați și pregătiți prânzurile pentru cele 5 zile complete, astfel încât să știți exact ce veți mânca. Vă voi oferi sfaturi/sfaturi în Planul de masă. Apropo, planul de masă este foarte, foarte ușor de urmat! Continuă să citești!

Începeți în ziua potrivită

Nu are absolut niciun rost să începi cu o zi înainte de a participa la un eveniment care implică mâncare! Te pregătești pentru eșec. În schimb, începeți într-o săptămână în care nu aveți de gând să mâncați afară.

Înrolați-vă prietenii și familia

Spuneți familiei și prietenilor ce faceți, astfel încât să vă poată ajuta și sprijini în această călătorie. Rugați-i să vă ajute în această călătorie și să țină ispita afară din casă.

Exercițiu

Un cuvânt despre exerciții. Nu vă veți exercita niciodată drumul spre slăbit. Pierderea în greutate înseamnă reducerea aportului și exercitarea mai multă. Cu toate acestea, ceea ce este diferit de acest plan pe care l-am dezvoltat este că exercițiul face parte din el, dar este vorba de a vă potrivi exercițiului în viața de zi cu zi, fără a fi nevoie să mergeți la sala.

Urăsc sălile de sport, așa că am dezvoltat un plan de mers pe care să-l pot încadra în viața mea. După acest plan de start, acum am trecut la mai multe lucruri, dar nu vă faceți griji în acest moment. Asta pentru cele 5 zile!

Există mai multe motive pentru a face mișcare, bineînțeles că este bine pentru noi. Am început să merg pentru că de fiecare dată când mă ridic din șezut îmi dureau oasele!

Exercițiul este, de asemenea, bun pentru creșterea mușchilor. Nu vorbesc de mușchi uriași, ci de tonifiere. Mușchiul arde de fapt mai multe calorii, așa că este în interesul tău să faci exerciții care tonifică.

Exercitiile fizice te fac sa te simti mai bine. După ce mi-am început planul de mers, nu m-am uitat înapoi. Mă simt mai bine și - trebuie să suflu aici singură trâmbiță - și eu arăt mai bine.

Desigur, exercițiul este personal pentru dvs. Dacă nu îți place să mergi la o sală de sport, de ce naiba ți-ai dori? Găsiți un exercițiu care să vă funcționeze. De aceea, pentru acest plan am inclus programul meu de mers. A te potrivi cu rutina zilnică este cel mai bun mod de a face mișcare.

Pe măsură ce nivelul tău de fitness crește, poți trece apoi la etapa următoare. Acum fac mișcare de 6 ori pe săptămână și merg și eu pe jos. Este ceva ce îmi place foarte mult să fac acum și pentru că văd și simt diferența, îmi dă motivația de a continua.

Acum, pentru partea interesantă ...

Planul de masă

Acest plan de masă este foarte simplu. Veți ține post o parte a zilei.

În primul rând, trebuie să vă vorbesc despre post. Postul a primit o presă dubioasă de-a lungul anilor și dacă spuneți familiei și prietenilor că veți posti o parte a zilei, veți fi descurajați.

Cu toate acestea, aș consulta medicul dumneavoastră înainte de a începe acest lucru. De asemenea, aș închide urechile la ceea ce spun familia și prietenii tăi. Cercetările științifice privind postul sunt imense și convingătoare. Postul pune corpul sub un pic de stres și, prin urmare, îl ajută să ardă grăsimi.

Deși postul nu este pentru toată lumea și înțeleg asta. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți 5 kilograme în 5 zile, merită să încercați.

Experiența mea personală este că postul funcționează. Dacă simțiți dureri de foame în timpul acestui lucru, atunci apa potabilă vă va trece prin ea.