Ambele sunt tipuri importante de exerciții și poate fi o alegere dificilă pentru a decide care dintre ele este mai bună.
Știm cu toții că pierderea în greutate se referă la numărul de calorii pe care le consumați și le ardeți pe parcursul zilei, efectuând diverse activități fizice. Pentru aproape toate activitățile, cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii.

multe calorii

Dar dacă într-adevăr trebuie să alegeți între cele două tipuri de antrenamente, care ar trebui să fie?

Alergare
Alergatul este un exercițiu complet de mișcare a corpului. Vă permite să ardeți un număr foarte mare de calorii foarte repede. Deși cantitatea de calorii pe care o veți arde într-o săptămână depinde în totalitate de greutatea corporală, precum și de ritmul în care alergați. Potrivit stării de sănătate, o persoană care cântărește 81 de kilograme va arde aproximativ 691 de calorii în 60 de minute când rulează la o viteză de 8 km/h.

Antrenament cu greutati
În timp ce ridicați greutatea nu arde atât de multe calorii pe cât ardeți alergând. Conform Stării de sănătate, persoana care cântărește 81 de kilograme va arde aproximativ 281 de calorii în timpul unui antrenament de ridicare a greutăților de 60 de minute. Cu toate acestea, ridicarea în greutate este esențială în construirea mușchilor slabi care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Deoarece este nevoie de mai multe calorii pentru a menține țesutul muscular.

Ce să alegi
În general, atât alergarea, cât și ridicarea greutății ar trebui să facă parte din planul de slăbire. Ambele au beneficii diferite, dar ambele te ajută să slăbești. Combinând ambele activități, veți putea arde multe calorii într-o zi.

Dar, din orice motiv, dacă trebuie să faceți o alegere între cele două, atunci alegeți întotdeauna să alergați, deoarece vă va ajuta să ardeți un număr mai mare de calorii.