Pierderea în Greutate: Proteinele joacă un rol crucial în pierderea în greutate. Se spune că fructele precum guava, fructul de jachetă și caisele au o cantitate mare de proteine. Fructele sunt consumate mai ales pentru conținutul bogat de fibre

bogate

Pierderea în greutate: Guava are 2,6 gm proteină la 100 gm

Repere

  • Proteinele sunt un nutrient esențial pentru pierderea în greutate
  • Guava, avocado, prunele sunt relativ bogate în proteine
  • Mănâncă aceste fructe pentru a slăbi mai repede

Proteinele sunt deseori numite elementele de bază ale vieții. Consumând proteine, corpul nostru descompune aceste molecule mari în unități mai mici numite aminoacizi. Acești aminoacizi sunt utilizați pentru multe funcții critice, cum ar fi construirea mușchilor, a țesuturilor conjunctive și a pielii. Proteinele joacă, de asemenea, un rol crucial în pierderea în greutate. Crește nivelul hormonilor care reduc pofta de mâncare, cum ar fi GLP-1, PYY și CCK, și reduce nivelurile de hormon al foamei grelină, făcându-ți pofta mai puțin, ajutând astfel la pierderea în greutate. Carnea, peștele, linte și ouă sunt considerate a fi cele mai bune surse de proteine. Nici includerea unor fructe ca parte a dietei cu slăbire bogată în proteine ​​nu este o idee proastă. Vă face dieta mai sănătoasă și mai variată. Fructele sunt consumate mai ales pentru conținutul bogat de fibre. Fibrele te fac să te simți plin și să verifici pofta, însă unele dintre aceste fructe au și o parte decentă de proteine, ceea ce le face să fie hrana ideală pentru slăbit. Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Necesită mult efort în ceea ce privește alimentația sănătoasă și în cantitatea potrivită. Trebuie să fii foarte înțelept cu alegerile tale.

Pierderea în greutate: Iată câteva fructe cu o cantitate bună de proteine ​​care ar putea ajuta la pierderea în greutate

1. Guaiave

Aproximativ 100 de grame de guava conțin 2,6 g de proteine. Guava este extraordinar de bogată în vitamina C, licopen și antioxidanți care sunt benefici pentru piele și imunitate. Potasiul din guava ajută la normalizarea nivelului tensiunii arteriale. Guava are, de asemenea, un IG scăzut și este plin de fibre, ceea ce îl face un pariu ideal pentru diabetici.

Pierderea în greutate: Guava are, de asemenea, un IG scăzut și este plin de fibre, ceea ce îl face un pariu ideal pentru diabetici.


2. Caise

Sarace în calorii și bogate în fibre, caisele asigură un fruct excelent pentru pierderea în greutate. Pot fi consumate proaspete sau uscate. Sunt renumiți pentru promovarea sănătății digestive. Nivelurile ridicate de beta-caroten sunt fructuoase pentru o vedere și o piele sănătoase. Sute de grame de caise au 1,40 g de proteine.


3. Prune uscate

O prune este o prună uscată. 100 de grame de prune uscate conțin 2,20 g de proteine. Prunele sunt o sursă excelentă de vitamina A, o vitamină esențială pentru o viziune sănătoasă. Este o putere de antioxidanți care sunt buni pentru inimă. Prunele sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea oaselor și a pielii.

4. Avocado

Ambalate cu grăsimi nesaturate sănătoase, avocado este cunoscut pentru a menține articulațiile flexibile și tensiunea arterială stabilă. Proprietățile sale anti-inflamatorii ridicate sunt benefice în special pentru o inimă sănătoasă. Avocado sunt, de asemenea, bogate în fibre esențiale pentru pierderea în greutate.

5. Jackfruit

Jackfruit este bogat în vitamina B6, un nutrient necesar pentru metabolismul proteinelor. Jackfruit conține cantități semnificative de fibre dietetice, vitamina A și mulți antioxidanți diferiți. Fibrele prezente în fructe de cocos vă ajută să vă mențineți saturați mai mult timp, făcându-vă să săriți inutil de junking.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.