Calculatoare IMC

Mâncat sănătos

Adulți

  • Doriți să pierdeți, să câștigați sau să mențineți în greutate? Vrei să știi despre câte calorii ai nevoie în fiecare zi? Consultați Planificatorul de greutate corporală NIH pentru planul dvs. personalizat: https://www.niddk.nih.gov/bwp
  • Scopul pentru o greutate corporală sănătoasă
    • Știi dacă ești o greutate sănătoasă? Calculați-vă IMC utilizând Calculatorul IMC de la CDC:
  • Menținerea pierderii în greutate
  • Snacking-ul dvs. cântărește la multă sănătate
  • Provocarea alimentației sănătoase în restaurante
  • Skinny pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Adăugați volum pentru a controla caloriile: alegeți mai puține alimente cu energie densă
  • Feriți-vă de dietele FAD
  • Avantajele și dezavantajele meselor lichide
  • Strategiile mele pentru menținerea greutății
  • Porumbul de zahăr: zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză, obezitate și risc metabolic: de la gene la politică
  • Indulcitori: Satisfacerea Dintelui Dulce
  • Controlul porțiunii este în palma ta

Copii și adolescenți

  • Sănătatea copilului tău, greutatea copilului tău
  • Despre IMC pentru copii și adolescenți (Centre for Disease Control and Prevention)
  • Să trecem! - Site web cu informații despre greutatea la copii și adolescenți, instrumente pentru părinți, rețete, idei de activități

Activitate fizica

Provocare Zero Creștere în Greutate

  1. Folosiți placa dvs. pentru a vă controla greutatea
  2. Mănâncă afară cu Eva
  3. Antrenament de forță oriunde
  4. Strecurarea mai multor fructe și legume în dieta ta
  5. Parteneri de exerciții fizice chiar și la distanță
  6. Gestionarea „indicilor” dvs.
  7. Mai multe despre gestionarea indicilor
  8. Elaborarea planurilor pentru a schimba un indiciu
  9. Petru și pedometrul Său
  10. Mâncare excesivă de sărbători
  11. Alegerea grăsimilor mai sănătoase
  12. Simțiți-vă plin cu mai multă fibră
  13. Privarea de somn: Adevărul înfricoșător
  14. Menținerea greutății

Instrumente suplimentare

  • National Institutes of Health Body Weight Planner face planuri personalizate de calorii și activitate fizică pentru a atinge o greutate obiectiv într-o anumită perioadă de timp.
  • USDA SuperTracker vă ajută să determinați de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră. Urmăriți consumul de alimente și băuturi, astfel încât să vă puteți îndeplini obiectivul de sănătate

Curricula de vânzare

Mers pe jos

Acest premiat program de control al greutății este oferit periodic de Extension Family și Consumer Science Agents din tot statul Georgia. Are peste 30 de lecții de ales și include timp pentru activități fizice și o demonstrație de mâncare sănătoasă.

greutate

Pentru a vedea dacă Walk-a-Weigh va fi oferit în curând în județul dvs., sunați la 1-800-ASK-UGA-1

Walk-a-Weigh poate fi, de asemenea, achiziționat de către profesioniști din domeniul sănătății și agenți de extindere în afara Georgiei.