Este primăvara - sezonul nasului curgător și al ochilor mâncărimi. Luați în considerare adăugarea acestor alimente în dieta dvs. pentru a vă diminua simptomele iritante.
Acizii grași omega-3 din fructele de mare au efecte antiinflamatorii naturale care stimulează sistemul imunitar - și majoritatea alergiilor se întâmplă atunci când sistemul imunitar este în afara bătăii, potrivit Dr. William Sears, autorul cărții viitoare, Efectul Omega-3.
„Dacă ai intra în biroul meu cu alergii sezoniere și îmi spui:„ Dr. Bill, aș dori cel mai bun și mai sigur medicament pentru alergiile mele, „te-aș surprinde mâzgălind pe tamponul de prescripție,„ Mănâncă 6 uncii de somon din Alaska de două ori pe săptămână ”, spune Dr. Sears.
Potrivit Dr. Sears, pacienții se plâng frecvent de pielea uscată și de eczeme în timpul sezonului alergic, iar peștii pot atenua aceste iritații. „Toate„ itisurile ”- dermatită, bronșită, artrită, colită - toate sunt îmbunătățite de cât mai multe fructe de mare pe care le consumi”, spune Dr. Sears. "Deoarece omega-3 au efecte antiinflamatorii totale, uneori oamenii vor observa că atunci când îi tratez cu pești, pielea lor este mai moale și astmul lor este mai bun."
În același studiu din 2007, privind femeile însărcinate și consumul de mere, cercetătorii au descoperit că mamele care au mâncat pește în timpul sarcinii au redus riscul ca copiii lor să dezvolte astm sau boli alergice. Copiii ale căror mame au mâncat pește de una sau mai multe ori pe săptămână au avut mai puține șanse să aibă eczeme decât copiii mamelor care nu au mâncat niciodată pește.
Dr. Cele mai importante 3 selecții de pești ale lui Sears:
1. Somonul sălbatic din Alaska: „Aceasta este alegerea mea de top, deoarece are cei mai mulți nutrienți, cu cea mai mică cantitate de poluanți, care sunt cei mai buni pentru alergii”, spune el.
2. Ton din Alaska: Dr. Sears recomandă fructele de mare din Alaska, deoarece sunt bine controlate și reglementate. (Totuși, tonul are un conținut ridicat de mercur, ceea ce înseamnă că anumite grupuri cu risc, precum femeile însărcinate și copiii ar trebui să limiteze consumul.)
3. Anșoa și sardine
Dacă nu sunteți un fan al peștelui, puteți încerca suplimente de omega-3 și alge sau ulei de pește pentru a vă stimula apărarea împotriva alergiilor.
- Alimente pentru reducerea alergiilor de primăvară Institutul de sănătate pulmonară
- Plan de dietă pentru anemie Alimente care pot ajuta la combaterea deficitului de fier
- Combateți alergiile de primăvară, reduceți inflamația și îmbunătățiți sistemul imunitar cu amestecuri de suc
- Fetele grase se luptă pentru Coney Dog Detroit Woman pretinde că EMS nu a ajutat; NewsOne
- Consumul de mere, pește în timpul sarcinii protejează copiii de alergii, astm - ABC News