pericolele

Despre Amber Bibelheimer

„Pasiunea mea este să educ și să PUTERESC femeile să-și respecte corpul, să găsească mâncare LIBERTATE, să se antreneze mai inteligent, să mănânce MAI MULTE și să câștige energie pentru a ACCEPTA și a avea un impact în lumea lor!” - Chihlimbar

Reglați-vă pentru a auzi cum a început călătoria ei și ce a surprins-o cel mai mult!

Definiți subalimentarea și pericolele + simptome

„Dieta” mamelor noastre (calorii in raport cu calorii in afara) poate da o pierdere initiala in greutate, dar in timp incetineste metabolismul și ne încurcă hormonii.

Conectați-vă pentru a auzi cum Amber a început să iasă la dietă la 16 ani și a rămas blocată cu dureri constante de foame și schimbări de dispoziție!

Conceptul de calorii în vs. caloriile afară sau mișcarea mai mare și mâncarea mai mică pot ajuta pe cineva să piardă în greutate inițială, deoarece există un deficit caloric, dar, în cele din urmă, consumul insuficient (consumul a mai puțin de 1200 de calorii pe zi) duce la senzația de oboseală, stricat și flămând, ceea ce poate duce la binging.

De-a lungul timpului, corpul nostru face ceva uimitor și se protejează prin pornirea sistemului anti-foame. Aceasta înseamnă creșterea cortizolului (hormonul stresului), există o scădere a hormonilor leptinici (reglarea foamei în creier), iar rata metabolică (metabolismul) încetinește de fapt.

Am fost în acest ciclu și am văzut atât de mulți clienți venind din acest loc ... Mănâncă mai puțin, împinge-te tare, mănâncă și mai puțin, împinge și mai tare, lovituri de platou, stânga te simți descurajată, frustrată și sfârșești prin a te învârti din nou și a te simți înfrânt. Aceasta este pasiunea mea de a încheia acest ciclu de dietă pentru femei! Într-adevăr, pentru a pune capăt TOATE dietele!

Simptomele subalimentării

Consum redus de energie, dureri de cap, nevoie de pui de somn/cafea pentru a trece după-amiaza, schimbări de dispoziție, durere, senzație de frig întotdeauna, căderea părului sau perioade lipsă.

Cum să evitați pericolele subalimentării în timp ce creșteți încă pierderea de grăsime

1. Postul intermitent

„Postul intermitent” este un hormon de susținere, stabilizator al zahărului din sânge, care mănâncă PROGRAM - nu o dietă - dacă este făcut în siguranță și corect.

Reglați-vă pentru a auzi cum soțul lui Amber a introdus-o pentru prima dată la postul intermitent cu ani în urmă, înainte ca aceasta să fie o practică obișnuită, ca o modalitate de a-și regla starea de spirit de zahăr din sânge și sentimentul „de mânie”.

Cum arată postul intermitent?

Amber recomandă să urmați metoda 16: 8. Aici mănânci 8 ore din zi și postesc pentru 16. De obicei, fereastra de post începe la 20:00 și se termină la prânz a doua zi! Cu toate acestea, există multe modalități de a face acest lucru. Acordați-vă câteva sfaturi și îndrumări utile!

Cum ajută?

Crește producția hormonală, reglează zahărul din sânge, reduce riscul de diabet, crește rata metabolică atunci când se face corect - adică atunci când mâncăm SUFICIT din alimentele DREPT.

2. Mâncând SUFICIENT de alimente potrivite la momentul potrivit

Cât este SUFICIENT? Ne susținem hormonii, ne creștem metabolismul și vedem schimbări substanțiale ale compoziției corpului atunci când mâncăm suficient din alimentele potrivite la momentul potrivit.

Reglați-vă pentru a auzi povestea personală a lui Amber despre schimbarea mentalității sale, ce a fost nevoie pentru a uita scara și cum a început să-și alimenteze corpul!

Schimbarea de la o mentalitate privativă la o mentalitate de a ne alimenta corpurile pentru a fi la o energie și o stare de sănătate optime este esențială. Iti place de tine? Trebuie să ne alimentăm corpurile așa cum ne place noi înșine.

Combustibil = Alimente întregi. Mănâncă alimente care sunt de la sol sau au o mamă - pentru a te simți mulțumit.

Acest lucru necesită clienților mei câteva săptămâni pentru a ajunge la punctul de a-și alimenta bine corpul și a schimba mentalitatea. Oamenilor le este frică să mănânce! Odată ce se întâmplă, în corpul lor se întâmplă lucruri uimitoare! Energia a crescut, starea de spirit este stabilizată, nu mai există senzație de mânie. PLUS hormonii sunt fericiți, ceea ce înseamnă că metabolismul începe și pot începe să vadă pierderi majore de grăsime.

Ascultându-ți trupul

Este important să ascultați corpul. Esti multumit in timp ce postesti? Este energia ta? Cum sunt antrenamentele tale? Sunt puternici? SAU puteți urmări macrocomenzile cu un calculator gratuit, cum ar fi MyFitnessPal, pentru câteva zile, pentru a vedea câtă ALTĂ mâncare trebuie să mâncați.!

Evitați „dietele” cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen lung - tiroida (centrul nostru hormonal) prosperă cu carbohidrați (carbohidrați sănătoși, cu alimente întregi). FASTer Way învață cum să ciclul carbohidrați: mâncați carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați câteva zile pe săptămână pentru arderea grăsimilor și apoi urmați acest lucru cu zilele cu carbohidrați mai mari în restul săptămânii. Foștii clienți keto care au început ciclismul cu carbohidrați au descoperit că dorm mai bine imediat și nu se simt niciodată privați! Un mare echilibru.

Conectați-vă pentru a afla cum este dieta Amber și exemple de alimente bogate și cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți implementa cu ușurință în dieta dumneavoastră!

Gânduri de închidere: mentalitatea este cheia.

„Dietele” îți vor oferi doar rezultate pe termen scurt și te vor lăsa frustrat. Să schimbăm ciclul respectiv, să evităm pericolele alimentării insuficiente și să ne schimbăm mentalitatea într-un respect sănătos pentru corpul nostru pentru generații de femei care ne urmează urmele! Începeți cu ușurință așteptând până la 11:00 AM sau 12:00 PM pentru a mânca și urmați acest lucru cu TOATE alimentele întregi pe care le puteți consuma în 8 ore. Puteți obține un kit de pornire gratuit pentru postul intermitent pe site-ul meu www.FASTerWayWithAmberB.com, incluzând mai multe științe din spatele strategiilor discutate aici + rețete alimentare complete.

Conectează-te cu Amber Bibelheimer aici:

Instagram: @AmberBibelheimer sau căutați hashtagul #FasterWayWithAmberB

Număr de telefon: 612-816-8160

Sperăm că acest episod aruncă o lumină asupra pericolelor alimentării insuficiente! Înainte de a pleca, vreau să le reamintesc ascultătorilor noștri că, atunci când vă rezervă pe dvs. sau pe orice alt furnizor listat în directorul nostru, ei au șansa de a obține un tricou Forever Bride gratuit! Mergeți la cartea unui vânzător, obțineți o pagină de top pe site-ul nostru și trimiteți cine ați rezervat, data nunții dvs., mărimea cămășii (avem dimensiuni mici până la duble XL) și adresa dvs. de poștă!

Întotdeauna aștept cu nerăbdare să trimit tancurile și să știu că familia Forever Bride este bine îngrijită de furnizorii noștri. Deci, mergeți la asta și vom discuta în curând! La revedere mirese!

Conectați-vă pe iTunes, Spotify, YouTube și oriunde altundeva transmiteți podcasturi! Consultați aici toate detaliile episoadelor noastre anterioare!