Publicat: 2 ianuarie 2020 · Modificat: 28 februarie 2020 de Nicky Corbishley

O masă de pui și spaghete ușurată, cu pungi de aromă! Acest Paste de pui și ardei roșu este minunat pentru când doriți carbohidrați, dar încercați să mâncați mai ușor. Vine la 521 de calorii și este fără sincronizare dacă urmărești Slimming World!

paste

Ahhh spaghete. Un ingredient atât de simplu, dar iubit în toată lumea. Servit în cele mai clasice restaurante și cele mai ieftine cafenele - este unul dintre cele mai bune produse de bază pe care le poate cumpăra banii.

Probabil că îl iubesc prea mult. Pot lăsa cu ușurință la fel de mult ca Chris (soțul meu de 6 ft) și servit cu un sos bogat de roșii și pui de asemenea? Dă-mi doar tigaia și o furculiță.

Din fericire, odată cu ianuarie (și după toată îngăduința aceea de Crăciun), aceasta este o rețetă mai ușoară. Nu, nu schimb spaghetele cu dovlecei (zoodle), ci doar reduc cantitatea de paste și folosesc ulei de pulverizare și o mulțime de legume, plus câteva adăugiri suplimentare pentru un aroma bogata si satisfacatoare.

Întotdeauna am fost unul care urca și cobora în greutate. Nu fac yo-yo în mod constant, tind să mă alimentez câteva luni în fiecare an sau doi, tocmai când hainele mele încep să devină prea strâmte și pot să mă simt pufnind și pufând când alerg și urcă scările.

Anul trecut a fost cu siguranță un an pentru îngrășare. Chris și cu mine ne-am pus sub prea multă presiune, lucrând ore nebunești (și pregătind o mulțime de rețete pentru blogul nostru și pentru rețete independente - adică s-au gătit o mulțime de mâncăruri delicioase îngăduitoare) și, ca urmare, dieta noastră a suferit.

Ne-am alimentat cu cafea și zahăr și acum constatăm că ne simțim constant letargici cu multe pofte.

Deci, în mod natural, facem asta plictisitor de previzibil chestie de dietă în timp ce începeți cu un nou plan de fitness!

Vă voi ține la curent (sunteți interesat să vedeți actualizări regulate în poveștile mele de pe Instagram?) Și veți vedea câteva rețete mai ușoare pe blog, dar bineînțeles că voi face și câteva lucruri obraznice - pentru ocazional rasfat de weekend!

De ce vei avea nevoie

Cum se realizează:

Începem prin prăjire Pulpe de pui in putin ulei de pulverizare pana se rumeneste. Apoi adăugați ceapă, sare și piper și fierbeți câteva minute până când ceapa se înmoaie frumos și începe să devină translucidă.

Se adaugă piper roșu și usturoi tocat, ciuperci, un cub de pâine mărunțit (aromă suplimentară!), Piure de roșii și oregano. Apoi intră câteva cutii de roșii tocate.

Lăsați totul să fiarbă 15-20 minute în timp ce gătești spaghetele. Folosesc 75g (2,6 oz) de spaghete de persoană pentru a rămâne sub acel interval de 550 de calorii. Apoi acoperiți spaghetele scurse cu sosul de pui și ardei roșu și o stropire de frunze de busuioc. Adăugați și câțiva fulgi de chilli dacă vă place puțin picant.

Sau, dacă preferați, puteți amesteca puiul și sosul în paste și serviți acoperit cu busuioc.

O pot face cu piept de pui în loc de coapse?

Absolut! Îmi plac pulpele de pui în această rețetă, deoarece sunt mai delicate și mai aromate - ceea ce este minunat pentru gătitul cu calorii mai mici. Pieptul de pui va avea totuși un gust grozav și totuși le folosesc adesea.

Alte tipuri de paste:

Îmi plac foarte mult spaghetele în acest fel de mâncare, dar le puteți înlocui cu forme de tagliatelle, linguine sau paste.

Mese mai ușoare (aproximativ 550 de calorii sau mai puțin):

Dacă vă place această rețetă avem o întreagă categorie dedicată mese mai ușoare