Coacere delicioasă pentru pui cu pui, broccoli și conopidă - combinație perfectă pentru o masă plină de familie.

conopidă

Îmi place simplitatea coacerilor cu paste. Sunt mese grozave de familie și puteți încorpora în mod normal legume care devin atrăgătoare pentru întreaga familie (inclusiv cele care evită legumele), deoarece combinația de brânză și legume este prea delicioasă pentru a rezista.

Vreau să spun doar uită-te la acest pui cu pâine brânză, broccoli și conopidă cremă Low Syn, arată uimitor, corect și foarte rapid de făcut, ceea ce înseamnă că poți intra de la serviciu, combina rapid toate ingredientele și îl găsești în cuptor și îl ai pe masă până când te-ai lămurit și ai stabilit masa.

Cea mai bună parte dintre toate este că această coacere pentru paste de pui, broccoli și conopidă are un conținut scăzut de syns atunci când utilizați un supliment sănătos A, syns-urile provenind din puținul muștar folosit în sos.

Vă rugăm să nu omiteți muștarul doar pentru a elimina syns-urile, puteți salva doar 1/2 de syn pentru o porție, cu siguranță? Muștarul se adaugă cu adevărat la aroma sosului.

Deci, ce am folosit pentru a obține acel sos cremos? Simplu! Râsul de vacă și ciorb când este amestecat face ceva magic. Devine un sos aromat, cremos și mătăsos, excelent pentru paste și o varietate de alte sosuri cremoase. Fac acest mic truc de ani de zile și îl veți vedea folosit pe câteva rețete diferite:

sau mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ pentru peste 800 de rețete delicioase Slimming World, toate complet căutabile după tipul de masă, valoarea syn, ingredientele etc.

Cum pot adăuga un aliment de 1/3 viteză la această coacere de paste de pui, broccoli și conopidă?

Coacerea pastelor are deja o mulțime de alimente rapide în coacerea reală cu broccoli și conopidă adăugate, așa că tind să mă bucur de acest lucru așa cum este. dar dacă vă simțiți foarte foame, acest lucru ar merge cu adevărat cu orice alte legume la alegere.

Wpălărie Articole de bucătărie am nevoie pentru a prepara acest paste de pui, broccoli și conopidă?

  • Vas de caserolă superficialsau farfurie rezistentă la cuptor
  • Cântare de bucătărie
  • Măsurând sudul
  • Linguri de măsurare
  • Lingura de lemn
  • Cuțit Santoku (cuțit perfect pentru tocat legume)
  • Tocător
  • Tigaie
  • Cratiţă

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi 🙂

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Pasta de pui, broccoli și conopidă Low Syn coace | Slimming World

Coacere delicioasă pentru pui cu pui, broccoli și conopidă - combinație perfectă pentru o masă plină de familie.

Ingrediente

  • 455g/1lb piept de pui, feliat în bucăți de mușcătură
  • 200g (7oz) de pastă nefiertă (am folosit penne)
  • 200g (7oz) de broccoli proaspăt
  • 200g (7oz) de conopidă proaspătă
  • 8 lumini de vacă care râd (2xHEa)
  • 30g/1oz de cheddar (1 HEa)
  • 50g/2oz de mozzarella (1 HEa)
  • 2 căni/480ml de brută de pui
  • 2 lingurițe de muștar integral (1 sin)
  • sare și piper negru
  • 1/2 linguriță de pudră de usturoi
  • spray cu ulei de gătit

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 180c sau 350f (marca de gaz 4)
  2. Condimentați pieptul de pui cu pudră de usturoi, sare și piper negru.
  3. Pulverizați o tigaie la foc mediu cu un pic de ulei de gătit.
  4. Adăugați pieptul de pui și gătiți până devin ușor aurii, îndepărtați și lăsați deoparte.
  5. Adăugați pastele într-o cratiță cu apă fierbinte, gătiți la dente și scurgeți-le și puneți-le deoparte.
  6. Adăugați luminile de vacă care râd la un sud mare împreună cu muștarul.
  7. Se toarnă bulionul de pui și se bate până se topește.
  8. Adăugați sosul în tigaie la foc mediu, împreună cu broccoli și conopidă și fierbeți câteva minute până când sosul pare cremos (nu vă faceți griji că nu este foarte gros, deoarece amidonul din paste îl va îngroșa) mai mult pe măsură ce gătește în cuptor)
  9. Se amestecă puiul și pastele și se combină bine.
  10. Adăugați la un vas pentru cuptor.
  11. Completați cu cheddar și mozzarella și condimentați cu puțin piper negru.
  12. Se pune la cuptor și se coace până când brânza este topită și aurie. Aproximativ 35-40 de minute.
  13. Bucurați-vă!

Note

Această rețetă este prietenoasă pentru Slimming World și Weight Watchers.

  • Foarte ușor - 1 HEa și 0,5 syns pe porție
  • Puncte inteligente WW Flex/Freestyle - 10

* potrivit pentru congelare

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Verifica Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.