Pâine Maro Vs Roti De Grâu

rotisul

Suntem o generație care se grăbește mereu. Și de aceea ne plac opțiunile care sunt mai ușoare și convenabile.

Cu toate acestea, este și opțiunea convenabilă mai sănătoasă? Astăzi, vorbim despre pâine brună vs roti de grâu.

Deci, pâinea brună pentru slăbire este sănătoasă? Sau crezi că pentru pierderea în greutate, grâul chapati este o opțiune mai sănătoasă?

Cuprins

Știu că majoritatea dintre voi vor spune că pâinea brună este considerabil mai sănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru a înlocuit rotisul nostru obișnuit de grâu, care este întotdeauna o opțiune mai bună.

Deci, pâinea brună sau rotisul de grâu pentru slăbit?

Rotisul de grâu este mai sănătos deoarece:

Cu toate că pâine brună pentru slăbit a devenit destul de popular, există 2 lucruri pe care ar trebui să le știți cu siguranță despre ele.

A) Pâinea brună se face cu caramel, care este un colorant pentru pâine. Există un 4-metilimidazol chimic găsit în caramel care poate prezenta riscuri de cancer [1].

Mai mult, pentru persoanele cu intoleranță la gluten, unele ingrediente care sunt utilizate la prepararea caramelului pot provoca reacții.

b) La procesarea pâinii se adaugă zahăr și sare. Acestea fac ca pâinea să aibă un IG ridicat.

Prin urmare, pâinea brună este ușor de digerat și eliberează zahăr, ceea ce îl face să nu fie foarte eficient în ceea ce privește pierderea în greutate.

c) Pe de altă parte, rotisul poate fi preparat folosind făină multigrain sănătoasă fără niciun agent de colorare, care este întotdeauna sănătos.

Ingredientele pâinii brune variază în funcție de producători, cu toate acestea, o listă ideală de ingrediente pentru pâinea brună este ca:

  • Calorii: 118
  • Grăsime: 4 grame
  • Grăsimi saturate: 1 gram
  • Glucide: 16 grame
  • Fibre alimentare: 6 grame
  • Zahar: 1 gram
  • Proteine: 6 grame

Nu sunt convins încă?

6 puncte de răspuns dacă pâinea brună pentru slăbit este mai sănătoasă decât rotisul din grâu

1. Făină rafinată:

Deși pâinea brună pentru slăbit a înlocuit pâinea albă, nu le alegeți orbește.

Majoritatea mărcilor de pâine brună vin cu făină rafinată care face ca pâinea să piardă multe dintre substanțele nutritive.

Făina rafinată nu are minerale și vitamine naturale și majoritatea nutrienților vitali se deteriorează la rafinare, lăsând în urmă o sursă bogată de zahăr.

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!

Făina rafinată se dovedește, de asemenea, că duce la boli inflamatorii, șanse de alergii sau intoleranțe etc.

Mai mult, făina rafinată face pâinea brună ușor digerabilă, ceea ce vă va face mai puțin plin și, prin urmare, veți mânca mai mult.

Ceea ce este un nu, dacă încercați să slăbiți. Rotis de grâu pe de altă parte, aveți carbohidrați complecși care sunt digerați încet și, prin urmare, vă mențin sătul mult timp.

2. Pâinea brună conține drojdie:

Drojdia este adăugată la majoritatea mărcilor de pâine de pe piață, care se dovedesc a fi un agent de deshidratare.

Și această drojdie nu este prezentă în rotis. De fapt, rotii au carbohidrați, fibre alimentare și proteine ​​care sunt destul de benefice pentru sănătate.

3. Factorul Maida:

Deși se pretinde că este făcută integral din grâu integral, majoritatea pâinii brune conține maida, care este unul dintre motivele pentru care pâinea albă este considerată nesănătoasă.

Rotisul este totuși făcut din făină de grâu în întregime.

4. Conservanții se adaugă pâinii:

Pregătirea pâinii implică adăugarea de conservanți. Deoarece se găsesc în principal în magazine, trebuie să fie proaspete timp de cel puțin o perioadă suficientă de timp.

Astfel se adaugă conservanți. Cu toate acestea, rotisul poate fi preparat acasă fără adăugarea unui astfel de ingredient.

5. Rotisul se poate face din mei

jowar, bajra, grâu integral etc. Deci, vă puteți face rotis conform cerințelor dvs. de sănătate. Cu toate acestea, această libertate se limitează adesea la pâinea brună.

6. Roti sunt bogati in vitamine

B1 B2, B3, B6 și B9, precum și în fier, calciu, fosfor, magneziu, potasiu etc. Mai mult, rotisul, dacă este consumat moderat, nu îngrășează deloc.

Fapte interesante despre Roti

  • Imigranții indieni au adus rotis în Singapore, care este acum unul dintre felurile lor de mâncare.
  • Roti este popular ca Roti Canai în Malaezia.
  • Roti este popular nu numai în India, ci și în Africa de Sud, Indiile de Vest, Malaezia, Indonezia, Fiji, Maldive, Bangladesh etc.
  • CNN l-a listat pe Roti drept unul dintre primele 50 de preparate din lume în 2011.
  • Știați că în vremuri străvechi, roti era folosit și ca „katori” pentru a fi folosit, deoarece călătorii îl transportau ușor.

Puteți verifica, de asemenea, faptele despre pâinea brună împotriva grâului în videoclipul de mai jos

Deci, pentru ce optați? Desi sănătos Rotis sau pâine brună? Anunțați-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Pentru a afla mai multe dacă alimentele alternative pe care le consumați în locul celor tradiționale sunt deloc sănătoase, puteți oricând să consultați imediat un nutriționist Truweight.

Faceți clic aici pentru a beneficia de o consultație GRATUITĂ!

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!