Perfect condimentat, umed și aromat, această pâine rapidă cu dovleac Kefir va deveni în curând un favorit al familiei. Această delicioasă delicioasă la cuptor poate fi savurată la micul dejun sau desert și poate face o ofertă excelentă de vacanță. Împărtășiți dragostea kefir cu fiecare felie.

cană dovleac

Beneficii nutriționale de dovleac

  • Bogat în fibre, care te va ajuta să te simți mai plin pentru mai mult timp! O cană de dovleac conservat conține șapte grame de fibre.
  • Scăzut în calorii - mai puțin de 30 de calorii pe portie.
  • Plin de vitamina A, care este esențială pentru o viziune sănătoasă și un sistem imunitar puternic. O cană de dovleac crud livreazăaproape dublează necesarul zilnic de vitamina A.
  • O cană conține 2,5 mg de luteină și zeaxantină. Acești antioxidanți a fost arătat pentru a reduce riscul de boli cronice ale ochilor.
  • Poate proteja diabeticii de tip 1, contribuind la scăderea glicemiei. Recent Studiu chinezesca găsit acel extract din Dovleac asiatic a ajutat la protejarea celulelor pancreatice ale diabeticilor de tip 1 de daune ulterioare.
  • O sursă bună de vitamina C. pentru imunitate.
  • Semințele sunt bogate în antioxidanți de combatere a cancerului, minerale zinc, magneziu, cupru și fosfor. Pur și simplu clătiți-le după sculptură, uscați-le, aruncați cu ulei de măsline și sare și prăjiți-le la 350 ° F timp de 20 de minute.

Prebiotice + Probiotice = un sănătos Tu

Prebioticele sunt carbohidrați non-vii, non-digerabili care se găsesc în mod natural într-o varietate de alimente. De fapt, corpul tău nu poate digera prebioticele, deci din acestea se hrănesc probioticele pentru a rămâne activ în sistemul tău digestiv. Ele ajută sistemul digestiv prin promovarea creșterii bacteriilor bune. Prebioticele și probioticele funcționează împreună în echilibru pentru a ne asigura că sistemul nostru digestiv rămâne pe drumul cel bun și în mod regulat.

Cercetare a constatat că consumul unei varietăți de surse alimentare prebiotice și probiotice poate îmbunătăți funcțiile naturale ale corpului, inclusiv sistemul imunitar și cel digestiv.

Cum să mănânci mai multe prebiotice:

Pentru a optimiza mediul înconjurător pentru probiotice, este recomandat să consumați un prebiotic însoțitor. Sinbiotice sunt alimente sau suplimente care conțin atât prebiotice, cât și probiotice. Nu lăsați numele să vă intimideze, este foarte simplu. Dacă faceți piureuri de chefir (o sursă de probiotice) sau le turnați peste granola și fructe (sursă de probiotice), mâncați o masă sinbiotică.

Alimentele care conțin prebiotice includ fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Pur și simplu asociați-le cu alimente bogate în probiotice, cum ar fi kimchi, miso, tempeh sau kefir.