Crezi că nu poți pierde în greutate și totuși mănânci ciocolată și chipsuri? Iată cum

care

  • 00:00, 14 SEP 2009
  • Actualizat 02:28, 3 februarie 2012

Ciocolată

De ce este un păcătos: bogat în calorii și grăsimi saturate.

Și, de asemenea, un câștigător: ciocolata neagră conține antioxidanți care limitează acțiunea moleculelor implicate în bolile de inimă și cancerul. Laptele și ciocolata albă îți oferă calciu care creează os.

Păstrați-l sănătos: lipiți-vă de câteva pătrate (în jur de 30g) pe zi sau radeți puțină ciocolată pentru a face o grămadă de durată mai lungă.

carne rosie

De ce este un păcătos: excesul de carne procesată, cum ar fi cârnații sau slănina legată de cancerul de colon.

Și, de asemenea, un câștigător: bucățile slabe de carne roșie proaspătă sunt sărace în grăsimi. Carnea roșie neprelucrată furnizează mult fier.

Păstrați-l sănătos: lipiți-vă de o porție sau două de friptură slabă sau carne de vită slabă pe săptămână.

Chipsuri

De ce este un păcătos: multe calorii și grăsimi.

Și, de asemenea, un câștigător: jetoanele se umplu în mod rezonabil pentru numărul lor de calorii.

Păstrați-l sănătos: Mâncați chipsuri de friptură la cuptor sau prăjite acasă în porții de 150g.

Inghetata

De ce este un păcătos: cele mai cremoase tipuri pot avea peste 1.000 de calorii într-o cadă de 500 ml.

Și, de asemenea, un câștigător: înghețata conține calciu.

Păstrați-l sănătos: alegeți un iaurt sau un sorbet înghețat sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Nuci

De ce este un păcătos: peste 600 de cali pe 100g.

Și, de asemenea, un câștigător: o sursă bună de grăsimi esențiale, vitamine B și minerale.

Păstrați-l sănătos: o mână de cinci zile pe săptămână vă va oferi beneficii fără a vă îngrășa. Sau alegeți o cantitate de unt de arahide de mărimea unei mingi de golf pe pâine prăjită pentru o gustare.