Pregătiți aceste ovăz peste noapte noaptea și luați-vă drumul dimineața pentru un mic dejun sănătos, delicios sau gustare! Ovăzul peste noapte este plin de ingrediente care vă pot stimula metabolismul, vă pot menține pe drumul cel bun cu obiectivele dvs., vă pot crește energia și cea mai bună parte - sunt super delicioase! Toate aceste 3 rețete: sunt lipsite de gluten, pline de vitamine și minerale, pline de antioxidanți și fibre, ajută în mod natural la scăderea în greutate, pot reduce nivelul zahărului din sânge și pot reduce nivelul colesterolului.

teami

    Randamente: 3 Nivel: Oricine poate Alt mic dejun american

Ingrediente

Unt de arahide și jeleu de ovăz peste noapte
1/3 până la 1/2 cană lichid, cum ar fi lapte de lapte, migdale, caju sau lapte de cocos 1/3 până la 1/2 cană de ovăz rulat la modă veche 1 linguriță semințe de chia, opțional dar foarte recomandat 1 lingură unt de migdale 5-6 piure mure 1 lingurita de agave
Spice de dovleac Ovăz de noapte
1/3 până la 1/2 cană lichid, cum ar fi lapte de lapte, migdale, caju sau lapte de cocos 1/3 până la 1/2 cană de ovăz rulat la modă veche 1 linguriță semințe de chia, opțional, dar foarte recomandat ¼ cană Piure de dovleac 1 linguriță nucșoară 1 linguriță agave Blat cu nuci și afine
Matcha Apple Overnight Oats
1/3 cană de ovăz laminat de modă veche 1/3 cană iaurt simplu de nucă de cocos 1/3 cană lapte de migdale 1 linguriță semințe de chia 1 linguriță scorțișoară măcinată 1 linguriță Teami Matcha 1 linguriță agave sau sirop de arțar Condimente: 1/2 măr tocat, tocat nuci

Directii

1. Așezați toate ingredientele, cu excepția toppingurilor, într-un borcan sau alt recipient cu un capac bine fixat și dați-le o agitare bună.
2. Acoperiți și puneți la frigider peste noapte sau cel puțin 5 ore.
3. Dimineața, adăugați lichid suplimentar dacă doriți.
4. Odată ce ați obținut consistența dorită, adăugați toppingurile și bucurați-vă:)