Această omletă luxoasă, coaptă, cu pere, este atât de simplă și ușor de făcut. Acest mic dejun este hrănitor, satisfăcător, bogat în proteine, antioxidanți și vitamine! Și este făcut și fără gluten.
Nu-ți place, când găsești o rețetă interesantă, te-ai îndrăgostit de ea, apoi încerci să-ți faci versiunea a doua zi și apoi să iasă așa cum vrei? Ei bine, acesta este visul meu zilnic, și asta am realizat cu acest vas condimentat cu ouă din pere condimentate. Îmi place atât de mult oul. Dar nu prea îmi arăt această dragoste aici pe blog, mai ales pentru că mănânc ou însorit în grabă sau o omletă simplă pentru a economisi niște calorii.
Ouăle sunt perfect sănătoase, sunt elemente nutritive și atât de ușor de tratat și se încadrează în atâtea feluri de mâncare sărate și dulci, cum ar fi prăjiturile, desigur, sunt aproape magice! Am discutat în profunzime beneficiile pentru sănătate și miturile nutriționale dezvăluite despre ouă Aici.
Odată ce am găsit o rețetă de omletă de cocos, Aceasta, oh wow, am deschis literalmente gura amuzată de această idee genială, întrebându-mă de ce nu mă gândesc niciodată la asta! Cu toate acestea, am pus în schițe o omletă și am uitat de ea până am găsit această rețetă Eram agățat, ca o omletă dulce, pe care îmi place să o am chiar acum, dar a ei arată cu siguranță mai bună decât a mea! Este o experimentată, tocmai am început să o urmăresc pe Instagram în ultima vreme, este o fanatică a micului dejun și este și masa mea preferată!
De ce trebuie să mănânci pere
Pere este un fruct rotund care este oarecum dulce și este sezonul toamnei, chiar și aici sezonul începe la sfârșitul verii, nu m-am gândit niciodată la el ca la toamnă. Ei bine, îmi place, dar nu eram ca un mare fan sau ceva de genul acesta, dar văd din ce în ce mai multe rețete gourmet de pere, nu știu sigur ce o face atât de elegantă. Dar îmi place cum își păstrează forma și textura la coacere și nu a căzut foarte moale. Nu este prea dulce, dar suficient de bun pentru a atrage un zâmbet pe fața oricui și este un mare câștig!
Și mai presus de toate acestea, sunt beneficii pentru sănătate, să vorbim despre ele:
- Scăzut în calorii, cantități bune de vitamine, în special vitamina C și antioxidanți.
- Deoarece 85% din pere este apă, ajută la pierderea în greutate. are un conținut ridicat de apă, o face și mai bună pentru digestie și, de asemenea, excelentă pentru pielea strălucitoare.
- Este bogat în fibre, ceea ce este esențial pentru mișcarea regulată a bolului și facilitează scăderea în greutate, deoarece fibrele te fac să te simți plin fără a adăuga grăsimi și carbohidrați
- Este o alegere bună pentru pacienții cu diabet zaharat, deoarece are un indice scăzut al glicemixului și are și un conținut ridicat de fibre.
Omletă
Și ce se potrivesc atât de bine cu fructele de toamnă? Condimente desigur! Știi că dragostea mea pentru condimente este inexplicabilă. Sunt înnebunit după ele și încep să urăsc acest lucru (un fel de), deoarece condimentele sunt puternice și maschează aroma altor ingrediente din multe feluri de mâncare. Dar cui ii pasa? Îi iubesc!
Această rețetă este foarte ușoară, asigurați-vă că împăturiți albușurile uniform cu o lingură de lemn. Nu vrei să sfârșești cu gălbenuș copt de jos și formă albă de ou în partea de sus, ei bine, totuși va fi bună, dar este mai gustoasă când totul este uniform!