Din cauza programului meu de predare, va trebui să-mi schimb fereastra de mâncare de la 5-6 a.m. până la 17-18 Nu mănâncă atât de târziu rău pentru tine? Dacă am o repetiție sau un concert, de obicei 7-10, este bine, cred, dar m-am gândit că a dormi după ce mănânc promovează creșterea în greutate, nu pierderea. Nu am de ales. Dimineața am copii cu școală la domiciliu și nu e timp să fac nimic altceva decât cafeaua neagră.

pierdeți

A făcut cineva acest lucru:

Cafea antiglonț (vegană)
2 cești de cafea puternic preparată
1/2 - 1 lingură Ulei de cocos după gust, topit
1-2 linguri de unt natural de migdale
1/2 cană de lapte de migdale
Stevia organică cade după gust
Scorțișoară după gust

Singurul lucru este că laptele de cocos și untul de migdale ar rupe postul?

Din cauza programului meu de predare, va trebui să-mi schimb fereastra de mâncare de la 5-6 a.m. până la 17-18 Nu mănâncă atât de târziu rău pentru tine? Dacă am o repetiție sau un concert, de obicei 7-10, este bine, cred, dar m-am gândit că a dormi după ce mănânc promovează creșterea în greutate, nu pierderea. Nu am de ales. Dimineața am copii cu școală la domiciliu și nu e timp să fac nimic altceva decât cafeaua neagră.

A făcut cineva acest lucru:

Cafea antiglonț (vegană)
2 cești de cafea puternic preparată
1/2 - 1 lingură Ulei de cocos după gust, topit
1-2 linguri de unt natural de migdale
1/2 cană de lapte de migdale
Stevia organică cade după gust
Scorțișoară după gust

Singurul lucru este că laptele de cocos și untul de migdale ar rupe postul?

Aceasta este o mare schimbare. Te-ai putea trezi mai devreme?

Da, untul de migdale poate sparge postul.

Aceasta este o mare schimbare. Te-ai putea trezi mai devreme?

Da, untul de migdale poate sparge postul.

Da, am început diseară în pregătirea săptămânii viitoare. Nu-mi place să mănânc înainte de a fi programat să predau, am devenit mai strălucit în gol și nu trebuie să fug la vânătoare. Oamenii sunt atât de critici, știi, nu doar părinții, ci și copiii mici. Și odată ce ieși, toată casa de cărți se prăbușește și trebuie să o iei de la capăt.

Oricum nu există de ales.

Da, am început diseară în pregătirea săptămânii viitoare. Nu-mi place să mănânc înainte de a fi programat să predau, am devenit mai strălucit în gol și nu trebuie să fug la vânătoare. Oamenii sunt atât de critici, știi, nu doar părinții, ci și copiii mici. Și odată ce ieși, toată casa de cărți se prăbușește și trebuie să o iei de la capăt.

Oricum nu există de ales.

În zilele săptămânii în care nu postesc, iau micul dejun în jurul orei 8 sau 9 dimineața și prânzul în jurul prânzului.
Am exerciții de grup la 3:30, deci nu prea am de ales decât să mănânc la 5 sau 6 pm.

Din moment ce postesc 24 de ore, asta înseamnă că OMAD va fi și el la 17 sau 18.
Și funcționează.

Ardem calorii chiar și în timp ce dormim. deci, dacă este din acest punct de vedere, presupunerea dvs. este incorectă. De altfel, ardem calorii tot timpul, mai mult atunci când exercităm desigur. Numărul este calculat în funcție de greutate.

Ideea este să aștepți cel puțin 2-3 ore după ce ai mâncat înainte de a merge la culcare. Acest lucru se face din motive digestive și hormonale, fără a pierde sau a lua în greutate. Nu am probleme cu GERD sau cu reflux acid, dar mulți au. Acesta ar fi un motiv bun pentru a evita să mănânci prea aproape de culcare, există și alte motive, unele care au legătură cu HGH, mai ales după ce ai mâncat gustări carbogazoase înainte de culcare.

Am făcut OMAD de mulți ani, înainte să se numească așa. Am mâncat întotdeauna o masă, am luat cina pe la 6 și am slăbit mult. Am stat până târziu, așa că în niciun caz nu a fost chiar înainte de culcare. Am făcut-o chiar în anii 80, când eram la facultate. Nu exista internet și nimeni nu mi-a spus despre asta sau nu am citit despre asta. M-am simțit mai bine făcând asta. Mi-a plăcut să merg gol în timpul orelor „active” și să mănânc când sunt odihnită. Cafeaua și apa sunt tot ce aș consuma în timpul zilei. Am descoperit că aveam mult mai multă energie în acest fel.

Nu există „o mărime potrivită tuturor” nici măcar cu postul.

Nu știu dacă OMAD-ul cu cina ta prea târziu în noapte este cea mai bună idee. Există un fel de ritm circadian atunci când vine vorba de producția de insulină. În mod ideal, dacă l-ați putea muta până la 15:00, ar putea fi ideal. În caz contrar, s-ar putea să te descurci mai bine cu o masă de porc la prânz și cu o gustare minusculă fără carbohidrați/scăzută noaptea.

"Dovezi pentru un ritm circadian al secreției de insulină."

Nu știu dacă OMAD-ul cu cina ta prea târziu în noapte este cea mai bună idee. Există un fel de ritm circadian atunci când vine vorba de producția de insulină. În mod ideal, dacă l-ați putea muta până la 15:00, ar putea fi ideal. În caz contrar, s-ar putea să te descurci mai bine cu o masă de porc la prânz și cu o gustare minusculă fără carbohidrați/scăzută noaptea.

"Dovezi pentru un ritm circadian al secreției de insulină."