Obțineți un stomac sexy cu 3 săptămâni perfecte de mese Abs Diet

stomac

Spre deosebire de majoritatea planurilor de dietă, care sunt încărcate cu reguli complexe, greu de respectat și alimente verboten pe care le iubești, dar pe care trebuie să le trăiești, dieta Abs te lasă să mănânci alimentele pe care le iubești, îți ține poftele la distanță și te ajută să controlezi stresul -Totul in acelasi timp.

Iată câteva exemple despre modul în care puteți structura o săptămână de mâncare în planul Abs Diet Quickstart. Aceste meniuri nu sunt scrise în piatră, în niciun caz: Amestecați mesele. Înlocuiți ori de câte ori doriți. Heck, nu ne pasă dacă mănânci același lucru în fiecare zi timp de o săptămână. Scopul acestor săptămâni eșantion este pur și simplu să vă arate cum să urmați principiile dietei Abs

Setează-ți bugetul de calorii
Caloriile din planurile săptămânale de masă sunt adaptate pentru a oferi între 1.400 și 1.600 de calorii pe zi. Dar fiecare femeie are nevoi calorice diferite, în funcție de greutatea actuală și de nivelul de activitate. (Pentru a descoperi un buget caloric bun pentru scăderea în greutate pentru corpul dumneavoastră, începeți cu calculatorul nostru de necesități calorice

.) Utilizați aceste planuri săptămânale de masă ca bază, dar puteți, de asemenea, să vă ajustați în sus sau în jos. Dacă doriți să vă reduceți caloriile, nu săriți peste masă - amintiți-vă, consumul de șase ori pe zi vă ajută să vă mențineți metabolismul în mișcare. În schimb, tăiați dimensiunea porției unei mese obișnuite sau eliminați o parte a gustării. Dacă formula dvs. arată că ar trebui să adăugați calorii, vă recomandăm să creșteți în moduri mici, cum ar fi să beți câteva uncii de smoothie pentru o masă sau gustare sau să adăugați o mână de nuci la o gustare, mai degrabă decât să măriți prea mult în timpul mese, unde există mai multe șanse de a porți porții mai mari decât aveți nevoie.