Vă luptați pentru a vă motiva și nu puteți slăbi? Simți că ai încercat totul fără rezultate?! În cel mai bun caz este descurajant.

punct

Nu esti singur. Pentru mulți oameni, inclusiv pentru mine, este dificil să rămânem dedicați unui stil de viață care promovează sănătatea și fitnessul. Programele noastre sunt nebunește ocupate și este nevoie de disciplină și consecvență pentru a dezvolta obiceiuri. Dar asta este tot ce se întâmplă?

Mănânci alimente pentru a te „simți” mai bine, dar starea ta de spirit se agravează după aceea? Hmm…. Partea din tine pe care o hrănești nu este corpul tău.

Mâncarea vă stă în burtă simțindu-vă grea? Hmm…. Este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă un răspuns de supraviețuire.

Declanșatoarele de stres ne feresc de greutatea optimă

Odată activat un declanșator de stres, nu ne metabolizăm alimentele în mod optim. De ce? Deoarece creierul nostru ne redirecționează energia de la digestie la picioare și brațe pentru ca un răspuns rapid să supraviețuiască, cum ar fi atunci când o persoană se confruntă cu un urs grizzly neașteptat. Sucurile noastre digestive nu sunt esențiale atunci când evităm pericolul și rămânem în viață. Și întrucât suntem în permanență sub stres nesănătos, avem o mare problemă. (De ce crezi că mulți oameni câștigă atât de multă grăsime în zona burții?)

Unul dintre primele lucruri dintr-o călătorie de succes către vitalitate sporită, sănătate și greutate ideală este să obțineți o mentalitate proaspătă despre corpul dvs. și acele kilograme în plus.

Sentimentele neprocesate denaturează modul în care ne vedem pe noi înșine. Este ca un iaz cu valuri care vă împiedică să vă vedeți clar imaginea în apă. Valurile vorbirii de sine critice și ale emoțiilor negative care trec prin sistemul dvs. creează o statică care blochează schimbarea adevărată și acțiunile care duc la sinele vostru mai bun și la un corp mai sănătos.

Pași pentru a pierde în greutate și a crește stima de sine în acest proces

PASUL 1 - Reîncadrați modul în care vă vedeți, corpul și greutatea.

Greutatea suplimentară se referă la transportarea unor modele uzate, dorințe reprimate sau amânate, emoții neprelucrate, dureri nerezolvate, vise neînviate și căutări creative-născute. Este timpul să trăiești, să nu mănânci mai mult.

În loc să vă bateți pentru că mâncați excesiv sau neglijați exercițiile, este timpul să vă reconectați cu aspirațiile dvs. profunde. Ce experiențe din trecut ați mai putea digera? Ce vis ai îngropat sub acea greutate?

Iubește acele kilograme; ei dețin un mesaj vital pentru tine. În spatele oricărui obicei rău se află o nevoie neîndeplinită sau o dorință neîmplinită. Asculta. Fii curios. Apoi acționează după ceea ce descoperi. De fiecare dată când te deschizi către adevărul tău, te vei simți mai ușor!

PASUL 2 - Acceptă-te pe tine (și corpul tău) cu compasiune și bunătate iubitoare.

Acum, că aveți un nou mod de a vă privi, este timpul să vă oferiți darul libertății emoționale. Înainte de a începe să mănânci fără minte, oprește-te și respiră adânc. Întrebați-vă: „Ce simt?” sau „Ce emoție neplăcută încerc să evit sau să acoper cu mâncarea?”

Doar identificând o emoție, energia acumulată se va disipa. Permiteți-vă să simțiți ceea ce simțiți. Trimite ușor compasiune către orice simți. Deschide-ti inima.

Pe măsură ce energia se reintegrează, ascultați cu atenție. O emoție dezvăluie adesea o acțiune care te va ajuta să pășești în puterea ta mai deplin în viitor. De exemplu, „Purtă o discuție sinceră cu prietenul tău” sau „Renunță la vina și cere ceea ce ai nevoie”. sau „Încetiniți-vă înainte de a fi de acord cu un angajament data viitoare, este în regulă să spuneți nu”. Luați notă și planificați să acționați diferit la următoarea oportunitate.

PASUL 3 - Înainte de a mânca, așezați-vă, calmați-vă mintea și relaxați-vă corpul. Renunță la responsabilitățile tale și fii pe deplin prezent. Puneți telefonul și computerul departe. Respirați încet și adânc înainte de a lua prima mușcătură. De ce? Deoarece această practică simplă acționează pentru a semnala creierul că sunteți în siguranță și vă reduce răspunsul de supraviețuire. Relaxarea și respirația profundă indică, de asemenea, corpul pentru a porni metabolismul. Astfel, corpul tău este pregătit să primească masa.

Așa cum a spus Thich Nhat Hanh: „Mestecați-vă mâncarea, nu grijile”.

Urmați acești pași până devin o obișnuință și urmăriți-vă greutatea topindu-se pe măsură ce zăpada se topește în căldura soarelui. Pierderea în greutate nu înseamnă a pierde grăsime; este vorba despre eliberarea energiei și câștigarea stimei de sine și a iubirii de sine pe parcurs.

Schimbarea lumii interioare este ceea ce vă va transforma corpul și viața.

Dacă doriți o mai bună înțelegere a modului de a rupe obiceiurile proaste, consultați acest articol bine scris, „Cum să spargeți un obicei prost”, în care suntem citați!

Doriți întăriri și sprijin suplimentar? Vrei să știi cum să scapi de obiceiurile proaste odată pentru totdeauna!? Încercați unul dintre programele noastre de coaching.