Filele principale

Definiție

Obezitatea înseamnă a avea prea multă grăsime corporală. Nu este la fel ca a fi supraponderal, ceea ce înseamnă a cântări prea mult. O persoană poate fi supraponderală din cauza mușchilor sau apei în plus, precum și din cauza excesului de grăsime.

Ambii termeni înseamnă că greutatea unei persoane este mai mare decât ceea ce se credea că este sănătos pentru înălțimea sa.

Mituri și fapte privind pierderea în greutate

Dietele „accidentate” sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate și a o menține.

Răspunsul corect este mitul. Dietele care limitează sever caloriile nu sunt sigure sau de succes. De multe ori nu au suficiente vitamine și minerale. Cei mai mulți oameni care încearcă dietele accidentale supraalimentează din nou și se îngrașă. Cel mai sigur mod de a pierde în greutate și de a-l ține departe este de a face exerciții fizice regulate, porții mai mici și o dietă sănătoasă.

Gustările sănătoase între mese pot ajuta oamenii să-și controleze greutatea prin:

A. Ținându-și foamea sub control B. Împiedicându-i să mănânce în exces la masa de mese C. Atât A cât și B

Răspunsul corect este atât A, cât și B. Unele gustări pot fi dăunătoare pentru talie, dar nu toate gustările sunt egale. Gustările sănătoase sunt bune pentru dvs., deoarece sunt hrănitoare și vă pot face mai puțin înfometați între mese. De asemenea, îți pot crește energia la mijlocul zilei sau când faci mișcare.

Alimentele etichetate „lite” sau „ușoare” vă vor ajuta să slăbiți cel mai mult.

Răspunsul corect este mitul. Cuvântul „lite” sau „lumină” poate însemna mai puține calorii sau grăsimi, dar uneori insuficiente. Nu există un standard stabilit pentru cuvântul respectiv. Unele dintre aceste alimente pot fi reduse în grăsimi, dar au mai mult zahăr adăugat. Dacă un produs spune „lite” sau „light”, citiți eticheta cu mare atenție.

Cel mai important lucru despre exerciții este:

A. Să te antrenezi într-o sală de gimnastică sau într-un club de sănătate B. Să faci ceea ce îți place C. Să te asiguri că lucrezi întotdeauna dimineața

Este mai probabil să rămâneți cu programul dvs. de exerciții fizice dacă este distractiv și motivant. Ajută să ai un obiectiv clar. Acest lucru ar putea fi îmbunătățirea sănătății dvs., reducerea stresului, exerciții fizice pentru mai mult timp sau posibilitatea de a cumpăra haine mai mici. Faceți ceea ce vă place, indiferent dacă este vorba de dans, yoga, karate sau bowling.

Dacă încerc să slăbesc, nu mai pot mânca fast-food.

Răspunsul corect este mitul. Majoritatea mâncărurilor rapide sunt încărcate cu calorii, grăsimi, zahăr și sare - dar puteți încerca totuși să faceți alegeri mai sănătoase. Căutați locuri de fast-food care oferă salate, supe și legume. Alegeți elementele care sunt prăjite, la grătar, coapte sau fierte în loc de pâine sau prăjite. Împărțiți mesele cu un prieten.

Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu pierderea în greutate în timp ce mâncați într-un restaurant:

A. Citiți din timp meniul online pentru a găsi feluri de mâncare mai sănătoase B. Mănâncați mai puține calorii mai devreme în ziua C. Faceți exerciții suplimentare în aceeași zi D. Mănâncați o mică gustare sănătoasă, cum ar fi morcovii sau un măr mic, cu puțin timp înainte ieșind E. Toate cele de mai sus

Răspunsul corect este toate cele de mai sus. Dacă plănuiți din timp, este posibil să mâncați în aer liber și să vă distrați în timp ce rămâneți sănătos. Și odată ce știi cum să alegi alimentele potrivite și cantitatea potrivită de alimente, poți mânca la aproape orice tip de restaurant.

Oamenii obezi nu se străduiesc suficient să slăbească.

Răspunsul corect este mitul. Există multe motive pentru care unii oameni nu pot menține greutatea. Biologia este un factor important. Corpurile noastre au un sistem complex care ajută la menținerea greutății la un nivel sănătos. Obiceiurile noastre alimentare sunt produsele modului în care am fost crescuți, unde trăim și mulți alți factori.

Care dintre următoarele NU este o modalitate bună de a ajuta copiii să ajungă la o greutate sănătoasă?

A. Slăbiți singur, dacă aveți nevoie. B. Spunându-le constant că sunt prea grele C. Lăudați-i atunci când fac alegeri alimentare bune și sunt activi

Răspunsul corect este B. Nu pedepsiți, tachinați sau lăsați copiii care nu sunt motivați să slăbească. Acest lucru nu îi va ajuta. Lăudându-i și răsplătindu-i atunci când sunt activi și făcând alegeri alimentare bune îi va încuraja să rămână cu el. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă motiva copiii este să conduceți calea și să dați un bun exemplu.

Operația de scădere în greutate (chirurgie bariatrică) vindecă obezitatea.

Răspunsul corect este mitul. Chirurgia bariatrică poate începe pierderea în greutate pentru persoanele obeze. Dar chirurgia singură nu este un remediu pentru obezitate. Operația de scădere în greutate vă poate instrui să mâncați mai puțin, dar trebuie totuși să vă urmăriți dieta și să vă exercitați după operație. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă operația de slăbit este potrivită pentru dvs.

Pe lângă pierderea în greutate, a fi activ și a mânca sănătos vă poate ajuta:

A. Simțiți-vă mai energic și mai puțin stresat B. Arătați mai bine în haine C. Tonificați-vă corpul D. Creșteți-vă stima de sine E. Toate cele de mai sus

Răspunsul corect este toate cele de mai sus. Având atâtea motive bune pentru a menține o greutate sănătoasă, de ce să nu începi să mănânci mai bine și să te miști mai mult astăzi? Prietenii și familia pot fi o sursă excelentă de sprijin. Rugați-i să vă alăture în călătoria dvs. către un stil de viață mai sănătos - se vor bucura că ați făcut-o.

Denumiri alternative

Obezitate morbida; Grăsime - atârnă

Cauze

A lua mai multe calorii decât arde corpul poate duce la obezitate. Acest lucru se datorează faptului că organismul stochează caloriile neutilizate ca grăsimi. Obezitatea poate fi cauzată de:

  • Consumați mai multe alimente decât poate folosi corpul dumneavoastră
  • Bea prea mult alcool
  • Nu face suficient exercițiu

Mulți oameni obezi care slăbesc cantități mari de greutate și o recâștigă cred că este vina lor. Ei se învinovățesc pentru că nu au voința de a menține greutatea. Mulți oameni își recapătă mai multă greutate decât au pierdut.

Astăzi, știm că biologia este un motiv important pentru care unii oameni nu pot menține greutatea. Unii oameni care locuiesc în același loc și mănâncă aceleași alimente devin obezi, în timp ce alții nu. Corpurile noastre au un sistem complex pentru a ne menține greutatea la un nivel sănătos. La unii oameni, acest sistem nu funcționează normal.

Modul în care mâncăm când suntem copii poate afecta modul în care mâncăm ca adulți.

Modul în care mâncăm de-a lungul multor ani devine un obicei. Afectează ceea ce mâncăm, când mâncăm și cât mâncăm.

S-ar putea să simțim că suntem înconjurați de lucruri care fac mai ușor să mâncăm excesiv și să rămânem activi.

  • Mulți oameni simt că nu au timp să planifice și să facă mese sănătoase.
  • În prezent, mai multe persoane lucrează în birou, în comparație cu cele mai active din trecut.
  • Persoanele cu puțin timp liber pot avea mai puțin timp pentru a face mișcare.

Video: Obezitate la copil

Termenul tulburare alimentară înseamnă un grup de afecțiuni medicale care se concentrează nesănătos pe alimentație, dietă, pierderea sau creșterea în greutate și imaginea corpului. O persoană poate fi obeză, să urmeze o dietă nesănătoasă și să aibă o tulburare alimentară în același timp.

Uneori, problemele medicale sau tratamentele determină creșterea în greutate, inclusiv:

  • Tiroida subactivă (hipotiroidism)
  • Medicamente precum pilulele contraceptive, antidepresivele și antipsihoticele

Alte lucruri care pot provoca creșterea în greutate sunt:

  • Renunțarea la fumat - Multe persoane care renunță la fumat câștigă între 4 și 10 kilograme (lb) sau 2 până la 5 kilograme (kg) în primele 6 luni după renunțare.
  • Stres, anxietate, senzație de tristețe sau nu dormi bine.
  • Menopauză - În timpul menopauzei, femeile pot câștiga între 12 și 15 lb (5,5 până la 7 kg).
  • Sarcina - Este posibil ca femeile să nu slăbească în timpul sarcinii.

universitatea

Examene și teste

Furnizorul de servicii medicale va efectua un examen fizic și vă va întreba despre istoricul medical, obiceiurile alimentare și rutina de exerciții.

Cele mai comune două moduri de a vă evalua greutatea și de a măsura riscurile pentru sănătate legate de greutatea dvs. sunt:

  • Indicele masei corporale (IMC)
  • Circumferința taliei (măsurarea taliei în inci sau centimetri)

IMC se calculează folosind înălțimea și greutatea. Dvs. și furnizorul dvs. vă puteți folosi IMC pentru a estima cât de multă grăsime aveți.

Măsurarea taliei este un alt mod de a estima cât de multă grăsime corporală aveți. Greutatea suplimentară în jurul zonei mijlocii sau a stomacului crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral. Persoanele cu corp "în formă de măr" (ceea ce înseamnă că au tendința de a depozita grăsime în jurul taliei și au corpul inferior subțire) au, de asemenea, un risc crescut pentru aceste boli.

Obezitatea și sănătatea

Se pot lua măsurători ale pliurilor pielii pentru a vă verifica procentul de grăsime corporală.

Testele de sânge pot fi făcute pentru a căuta probleme tiroidiene sau hormonale care ar putea duce la creșterea în greutate.

Tratament

SCHIMBAREA STILULUI DE VIAȚĂ

Un stil de viață activ și o mulțime de exerciții fizice, împreună cu alimentația sănătoasă, este cel mai sigur mod de a slăbi. Chiar și slăbirea modestă vă poate îmbunătăți sănătatea. Este posibil să aveți nevoie de mult sprijin din partea familiei și a prietenilor.

Scopul tău principal ar trebui să fie să înveți moduri noi și sănătoase de a mânca și să le faci parte din rutina ta zilnică.

Multor oameni le este greu să își schimbe obiceiurile și comportamentele alimentare. Este posibil să fi practicat unele obiceiuri atât de mult timp încât să nu știți că sunt nesănătoase sau le faceți fără să vă gândiți. Trebuie să fii motivat pentru a face schimbări de stil de viață. Faceți ca schimbarea comportamentului să facă parte din viața dvs. pe termen lung. Să știți că este nevoie de timp pentru a face și a păstra o schimbare în stilul tău de viață.

Colaborați cu furnizorul și dieteticianul pentru a stabili un număr zilnic realist și sigur de calorii, care vă ajută să pierdeți în greutate, rămânând sănătos Amintiți-vă că, dacă scăpați greutate încet și constant, este mai probabil să o mențineți. Dieteticianul dvs. vă poate învăța despre:

  • Alegeri alimentare sănătoase acasă și în restaurante
  • Gustări sănătoase
  • Citirea etichetelor nutriționale și cumpărături alimentare sănătoase
  • Noi modalități de a pregăti mâncarea
  • Dimensiuni porții
  • Băuturi îndulcite

Dietele extreme (mai puțin de 1.100 de calorii pe zi) nu sunt considerate sigure sau funcționează foarte bine. Aceste tipuri de diete de multe ori nu conțin suficiente vitamine și minerale. Majoritatea persoanelor care slăbesc astfel revin la supraalimentare și devin din nou obezi.

Aflați alte modalități de a gestiona stresul, altele decât gustările. Exemple pot fi meditația, yoga sau exercițiile fizice. Dacă sunteți deprimat sau stresat foarte mult, discutați cu furnizorul dumneavoastră.

MEDICAMENTE ȘI REMEDIURI ERBALE

Este posibil să vedeți reclame pentru suplimente și remedii pe bază de plante care susțin că vă vor ajuta să slăbiți. Este posibil ca unele dintre aceste afirmații să nu fie adevărate. Și unele dintre aceste suplimente pot avea efecte secundare grave. Discutați cu furnizorul dvs. înainte de a le utiliza.

Puteți discuta despre medicamentele pentru slăbit cu furnizorul dumneavoastră. Mulți oameni pierd cel puțin 5 kg (2 kg) prin administrarea acestor medicamente, dar pot recâștiga greutatea atunci când încetează să ia medicamentul, cu excepția cazului în care au făcut modificări ale stilului de viață.

Operația bariatrică (pierderea în greutate) poate reduce riscul anumitor boli la persoanele cu obezitate severă. Aceste riscuri includ:

  • Artrită
  • Diabet
  • Boala de inima
  • Tensiune arterială crescută
  • Apnee de somn
  • Unele tipuri de cancer
  • Accident vascular cerebral

Operația poate ajuta persoanele care au fost foarte obeze de 5 ani sau mai mult și care nu au slăbit din alte tratamente, cum ar fi dieta, exercițiile fizice sau medicamentele.

Chirurgia singură nu este răspunsul pentru pierderea în greutate. Te poate instrui să mănânci mai puțin, dar tot trebuie să faci o mare parte din muncă. Trebuie să vă angajați în dietă și exerciții fizice după operație. Discutați cu furnizorul dvs. pentru a afla dacă intervenția chirurgicală este o opțiune bună pentru dvs.

Operațiile de slăbit includ:

Grupuri de sprijin

Mulți oameni consideră că este mai ușor să urmeze o dietă și un program de exerciții fizice dacă se alătură unui grup de persoane cu probleme similare.

Complicații posibile

Obezitatea este o amenințare majoră pentru sănătate. Greutatea suplimentară creează multe riscuri pentru sănătatea ta.

Imagini

Referințe

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezitatea: problema și gestionarea ei. În: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, și colab., Eds. Endocrinologie: adulți și copii. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 26.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM și colab. Ghidul 2013 AHA/ACC/TOS pentru gestionarea supraponderalității și a obezității la adulți: un raport al Colegiului American de Cardiologie/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines și The Obesity Society. Circulaţie. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.

Mingrone G, Panunzi S, De Gaetano A și colab. Chirurgie bariatric-metabolică comparativ cu tratamentul medical convențional la pacienții obezi cu diabet de tip 2: urmărire de 5 ani a unui studiu controlat randomizat, monocentric, deschis. Lancet. 2015; 386 (9997): 964-973. PMID: 26369473 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26369473.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA și colab. Farmacoterapia obezității: medicamente disponibile și medicamente în curs de investigare. Metabolism. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30391259.

Raynor HA, Champagne CM. Poziția Academiei de Nutriție și Dietetică: intervenții pentru tratamentul supraponderalității și obezității la adulți. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26718656.

Richards WO. Obezitate morbida. În: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Manual de chirurgie Sabiston. A 20-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: cap 47.