Deci, ce trebuie să faci?

slăbire

Doar conectați-vă la ceea ce mâncați în fiecare zi când urmați un plan de slăbire. Este atât de simplu!

Studiul
Conform unui studiu publicat în revista Obesity, oamenii care fac acest lucru în fiecare zi sunt cei care își urmăresc numărul scăzut. Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Vermont și Universitatea din California de Sud, care au implicat 150 de participanți. Participanții au fost rugați să urmărească ceea ce au mâncat timp de șase luni, ca parte a programului lor de slăbire.

Li s-a cerut să înregistreze aportul de calorii și grăsimi pentru toate alimentele și băuturile pe care le-au consumat într-o anumită zi. În cele din urmă, s-a observat că cei care au pierdut 10% din greutatea corporală (care a fost cel mai mult din întregul grup) au petrecut în jur de 23 de minute pentru a înregistra consumul zilnic de alimente în fiecare zi în prima lună a programului. La sfârșitul cercetării, timpul a scăzut la 14,6 minute.

Cu toate acestea, nu contează cu adevărat cât timp o persoană ia pentru a nota detaliile consumului său zilnic de alimente. Jean Harvey, președintele Departamentului de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont, a declarat că actul de auto-monitorizare face o mare diferență. „Cei care s-au auto-monitorizat de trei sau mai multe ori pe zi au fost consecvenți și au reușit să își atingă obiectivul de slăbire”, a adăugat el.

Linia de fund
Acest studiu încurajează persoanele care fac dietă să utilizeze aplicații de urmărire atunci când încearcă să arunce kilograme. De asemenea, vrea ca oamenii să creadă că urmărirea consumului de alimente nu necesită cu adevărat timp. Este adevărat că oamenii îl urăsc, dar aceasta este o sarcină importantă.