O treime din toți americanii sunt obezi, dar un stat sfidează în mod constant această tendință, Colorado. Cercetătorii de la Universitatea din Colorado din Denver au studiat Coloradans slab pentru a afla ce par să știe instinctiv.

Colorado Denver

De ani de zile, Colorado a clasat cel mai slab stat din țară. Deci, de ce oamenii din acest stat sunt mai slabi decât alții?

„Într-adevăr, este vorba despre obținerea metabolismului pentru a arde grăsimi și pentru a arde combustibilul pe care îl consumați”, a declarat pentru Ivanhoe Holly Wyatt, MD, director asociat, Anschutz Health and Wellness Center, University of Colorado Denver,.

Secretele stării de slim sunt dezvăluite într-o nouă carte, „Dieta Colorado”. Dr. Wyatt spune că cheia este să urmăriți ce mâncați: controlul porțiilor este mai important decât numărarea caloriilor, în timp ce vă creșteți și metabolismul.

„Nu îl manipulăm cu adevărat, ceea ce îmi place să spun este că îl optimizăm”, a spus Dr. A spus Wyatt.

De asemenea, ea sugerează să mănânce des, dar mănâncă bine. Asta înseamnă să mănânci ceva la fiecare două până la patru ore, adăugând până la șase ori pe zi și să mănânci micul dejun în decurs de o oră de la trezire - dar cheia numărul unu pentru mintea înaltă?

„Trebuie să participăm la acea activitate”, a spus dr. A spus Wyatt.

Dr. Wyatt spune că în cele din urmă ar trebui să dedici 70 de minute pe zi activității fizice. Așadar, dacă urmăriți antrenamentul de fotbal al copilului dvs., faceți ture în jurul terenului sau întâlniți un prieten pentru o plimbare în loc de cină. De asemenea, asigurați-vă că vă alegeți prietenii cu înțelepciune.

„Ceea ce știm este că oamenii cu care stai în jurul tău tind să-ți influențeze comportamentul”, a spus dr. Wyatt a spus, sugerând că, indiferent unde te-ai afla, poți trăi și arăta ca un coloradan.

Un alt plus pentru Coloradans - este frig! Potrivit Universității din Alabama, a ne păstra prea confortabil reduce energia pe care o cheltuim pentru a ne încălzi iarna. Deci, opriți termostatul în această iarnă, economisiți bani și creșteți metabolismul.

FUNDAL: Majoritatea medicilor ar spune că dietele nu funcționează, schimbările de stil de viață. Atunci de ce există atât de multe planuri de dietă acolo? De fapt, majoritatea dietelor funcționează, dar nu durează. Când oamenii țin dieta, pot pierde până la 10% din greutatea corporală doar în primele 6 luni, dar o vor câștiga înapoi în 5 ani. De asemenea, este adevărat că cei care intenționează să urmeze o dietă vor avea mai multe șanse să se îngrașe, mai degrabă decât să slăbească. Dietele nu numai că afectează aspectul corpului, dar creează riscuri pentru sănătate pentru interiorul corpului. (Sursa: http://www.medicalnewstoday.com/articles/67422.php)

SFATURI Dieta: Pentru a avea succes la dietă, trebuie să-i oferi corpului tău nutrienți și să scapi de „gunoiul” de care nu are nevoie. Consumul de apă, mai degrabă decât băuturile cu zahăr, este unul dintre cele mai importante acțiuni pe care le puteți face atunci când încercați să slăbiți, deoarece apa filtrează toxinele din corp și ne face să ne simțim plini, astfel încât să nu compensăm în exces cu mâncarea. Consumul excesiv este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face în timp ce încerci să slăbești, deoarece pur și simplu mănânci fără niciun motiv. Întreabă-te dacă ți-e foame cu adevărat decât să mănânci pentru a-ți satisface pofta. Mâncarea târziu în noapte este și un steag roșu. Antrenează-te să nu mănânci după un anumit timp sau să iei o gustare cu conținut scăzut de calorii. Rețineți că nici foamea nu vă va ajuta să slăbiți. Prin omiterea meselor, corpul dvs. stochează mâncarea sub formă de grăsime, ceea ce face mai dificilă pierderea kilogramelor. Se recomandă să consumați 4-5 mese mici pe zi decât 3 mese mari pentru a menține un metabolism ridicat. (Sursa: http://www.webmd.com/diet/features/15-best-diet-tips-ever?page=2)

DIETA COLORADO: Colorado este cunoscut ca fiind cel mai subțire stat din țară. Cu doar 20% din populația sa care suferă de obezitate, nativii din Colorado par să știe cum să mențină greutatea suplimentară. Dieta sugerează că oamenii ar trebui să mănânce de șase ori pe zi. De asemenea, se menționează că micul dejun ar trebui să fie consumat în prima oră după ce te-ai trezit și să mănânci o grăsime sănătoasă de două ori pe zi. Măsurarea porțiilor de alimente este o componentă crucială a dietei, împreună cu consumul de proteine ​​și carbohidrați la fiecare masă. Colorado nu trebuie să fie singurul stat cu o rată scăzută a obezității. Cu aceste schimbări simple, toată lumea poate menține un stil de viață sănătos și poate realiza corpul cu care este mulțumit. (Sursa: http://health.yahoo.net/articles/nutrition/colorado-diet-fix-your-metabolism-weight-control-lose-20-pounds-8-weeks)

* Pentru mai multe informații contactează:

Profesor asociat de medicină

Divizia de endocrinologie, metabolizare și diabet

Centrul de sănătate și wellness Anschutz

Universitatea din Colorado Denver