sănătoasă

Mănâncă sănătos la locul de muncă și fii mai productiv:

Potrivit unui sondaj realizat de Journal of Occupational and Environmental Medicine, lucrătorii care au raportat obiceiuri alimentare sănătoase erau și lucrători care aveau o productivitate ridicată la locul de muncă.

Următoarele obiceiuri sănătoase au fost găsite la angajații cu performanțe mai ridicate decât la medie:

  • Angajații care au consumat 5 sau mai multe porții de fructe și legume de cel puțin 4 ori pe săptămână au avut 20% șanse să aibă performanțe mai ridicate la locul de muncă.
  • Angajații care exercită cel puțin 30 de minute, de 3 ori pe săptămână, au fost cu 15% mai predispuși să aibă performanțe mai mari la locul de muncă.
  • Absenteismul a fost cu 27% mai mic pentru acei lucrători care au mâncat sănătos și au exercitat în mod regulat.

Rezultatele acestui sondaj nu ar trebui să fie prea surprinzătoare, deoarece majoritatea dintre noi știm cum ne simțim atunci când mâncăm sănătos față de mâncare slabă. Cu toate acestea, munca poate deveni ocupată și stresantă, așa că iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți obiceiuri alimentare sănătoase la locul de muncă:

  • Mâncați un mic dejun sănătos. Micul dejun pe care îl consumați va fi combustibilul de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua de lucru. Pentru a vă alimenta corect corpul, încercați următoarele grupe de alimente: Fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi sau lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Nu săriți mesele la serviciu. Să omiteți mesele pentru a face mai multă muncă poate părea o idee bună, dar poate reduce energia și productivitatea mai târziu în timpul zilei de muncă, deoarece privați corpul de nutriția de care are nevoie.
  • Nu mâncați afară, împachetați în schimb un prânz. Majoritatea locurilor de muncă asigură tone de junk food, de la gogoși de dimineață la distribuitoare automate până la îmbinările locale de fast-food. Pentru a evita tentația, aduceți-vă propriile mese la lucru. Nu uitați să aduceți gustări sănătoase pe care să le gustați pe tot parcursul zilei de lucru.

Rămâneți proactiv cu nutriția la locul de muncă

Chiar dacă în prezent nu sunteți un consumator sănătos, puteți încerca să utilizați câteva dintre aceste sfaturi pentru a face câteva mici modificări la obiceiurile dvs. În timp, veți experimenta mai multă productivitate la locul de muncă și în viața de acasă.