Consumul excesiv de fibre determină creșterea gazelor, balonării și diareei. Fibrele alimentare ar trebui consumate cu moderatie, a declarat corespondentul dieteticianului „Rosbalt” Artur Moiseenko.
„Ca atare, normele privind consumul de fibre nu există, deoarece nu s-au efectuat studii pe această temă și nu este normalizată. Dar, din propria mea experiență, aș spune că beneficiile fibrelor pot fi obținute numai dacă o consumați în porții mici, - a spus medicul. - Apropo, în anii mei de practică nimeni nu a mâncat vreodată această cantitate de fibre în formă pură pentru a manifesta toate aceste simptome de indigestie. Dar, în orice caz, adevărata regulă: totul este otravă și totul este medicament. Doză importantă ”.
Potrivit unui nutriționist, dacă persoana mănâncă echilibrat și în rație există o cantitate suficientă de legume pentru a adăuga la mese țesut suplimentar nu are sens.
„Dar dacă dieta este dominată de produse din carne ca garnitură - cartof, orez sau paste, putem recomanda ca tărâțe de grâu sau secară ca produs, bogate în fibre. Pe lângă tărâțe conțin cantități mari de proteine vegetale ”, sfătuiește nutriționistul.
Artur Moiseenko a adăugat că, dacă dieta este bogată în fibre, este necesar să se mărească aportul de lichide pentru a echilibra tractul intestinal.
Anterior, scria „Rosbalt”, care nu poate avea măcriș și pătrunjel.
- Cele 3 principii ale unei diete sănătoase - Anne Guillot - Nutriționist dietetician
- De ce dieta Tyler Herro stimulează căldura cu Nutriționistul Crazy
- Ce este o dietă de vin Viral Vogue Tendința de sănătate explicată
- Dieta alcalină - Ce spune știința - Rebecca Gawthorne - Dietetician; Nutritionist
- Dieta cu conținut scăzut de reziduuri este super, foarte scăzută în fibre - deci de ce o prescriu medicii