pentru

Cupele sănătoase din fulgi de ovăz coapte sunt un mic dejun simplu și convenabil pentru familiile ocupate din mers. Sunt delicioase și aprobate de copii!

Această pagină poate conține linkuri afiliate. Citiți dezvăluirea mea completă aici.

De ce acestea sunt cele mai bune cupe de ovăz coapte

Aceste cupe sănătoase de fulgi de ovăz coapte sunt cele mai bune:

  • Tot ce aveți nevoie este câteva ingrediente comune majorității bucătăriilor.
  • Sunt ușor de făcut - tot ce aveți nevoie este un castron, o lingură și o tigaie pentru brioșe.
  • Distrează-te cu mix-urile tale! Am folosit afine slăbite, dar puteți folosi orice fruct congelat la alegere. De asemenea, funcționează și alte mix-uri!

De ce veți avea nevoie

Ingrediente

  • Ovăz de modă veche (certificat fără gluten dacă aveți nevoie de el)
  • Lapte la alegere
  • Ouă
  • Sos de mere
  • Praf de copt
  • Scorţişoară
  • Extract de vanilie
  • Fructe (congelate, proaspete sau uscate)

Echipament

Cum se face această rețetă

  1. Preîncălziți cuptorul la 375 ° F și pregătiți o tigaie pentru brioșe pulverizând fiecare cutie cu spray antiaderent.
  2. Combinați ingredientele uscate (ovăz, praf de copt și scorțișoară - dacă utilizați) într-un castron mare. Adăugați ingrediente umede (lapte, miere, ouă, mere, vanilie) și amestecați până se combină. Adăugați fructe (sau orice alte amestecuri) și amestecați pentru a combina.
  3. Se toarnă aluatul în cutii de briose și se coace timp de 25-30 de minute.
  4. Lăsați-l să se răcească și bucurați-vă!

Sfaturi de top pentru a face cele mai bune aceste brioșe de fulgi de ovăz coapte

  • Utilizați orice fruct congelat care este mușcat sau tăiat în bucăți mai mici. Afinele, zmeura, murele și piersicile au un gust excelent!
  • Fructele proaspete tocate în bucăți de mușcătură funcționează și ele (evită, totuși, fructele foarte „umede”,
  • Puteți adăuga și orice altceva vă place și aveți la îndemână - nuci, semințe, fructe uscate, chiar și chipsuri de ciocolată!
  • Bucurați-vă de ele reci, la temperatura camerei sau calde. Pentru a le încălzi, puteți reîncălzi în cuptorul de prăjitor pentru câteva minute sau în cuptorul cu microunde 10-20 de secunde.

Cum să le păstrați

Pot fi lăsate într-un recipient închis timp de 1-2 zile la temperatura camerei, în frigider pentru câteva zile și congelate până la șase luni.

Sugestii de difuzare

Depinde în totalitate de nivelul și nevoile dvs. de foame, dar puteți lua câteva dintre aceste căni de fulgi de ovăz pe cont propriu sau le puteți asocia cu un smoothie verde, cu iaurt grecesc sau brânză de vaci, fructe și/sau ouă fierte.

Repere nutriționale

Aceste brioșe de fulgi de ovăz coapte împachetează destul de mult nutriția într-o bucată de mărimea brioșei:

  • 100 de calorii
  • 2,4g grăsime
  • 3,5g proteine
  • 16,7g carbohidrați
  • 2,3g fibre (10% valoare zilnică)
  • 95,1 mg calciu (10% valoare zilnică)

Sunt sănătoși?

Aceste cupe de fulgi de ovăz sunt pline de alimente bogate în nutrienți și pot face parte absolut dintr-o masă sau gustare echilibrată și sănătoasă.

Știi și tu că „sănătos” este subiectiv. Alimentele care vă ajută să vă mențineți sănătatea pot funcționa sau nu pentru dvs. - și este în regulă! Onorați corpul pe care îl aveți. În calitate de nutriționist dietetician înregistrat, vă sugerez să consumați o varietate de alimente hrănitoare care să vă ajute să vă simțiți bine și să vă atingeți sau să vă mențineți sănătatea, echilibrat cu alimentele pe care le iubiți. Nu uitați - alegerile nu sunt câștigate cu fiecare vot, ci majoritatea. Sănătatea dvs. este în același mod - modelul alimentar general este cel mai important.

Rețete conexe

Căutați mai multe rețete sănătoase de tip brioșă? Incearca astea:

Vrei mai multe rețete de ovăz? Verificați aceste preferate:

Mi-ar plăcea să aud dacă faceți această rețetă! Vă rugăm să acordați o evaluare de ★★★★★ stele de mai jos și urmați-mă pe Instagram! Pentru mai multe despre cum să opriți o dietă restrictivă și să găsiți o nutriție echilibrată care să se potrivească cu viața reală, programați-vă astăzi un apel gratuit de strategie.