NUTRIȚIA PENTRU O GREUTATE SĂNĂTOASĂ

pentru

C. Norman Shealy, MD, Ph.D.

Nimic nu este mai important decât nutriția optimă pentru sănătate și greutatea optimă. Desigur, atitudinea și exercițiul sunt la fel de importante, dar nici unul dintre acestea nu este în cele din urmă mai bun decât celelalte două!

Pop de tot felul

Fast-food de tot felul

Alimente ambalate cu mai multe ingrediente (cu excepția unei uncii de 70% ciocolată neagră)

Alți îndulcitori artificiali

ALEGEȚI UNUL DIN URMĂTOARELE:

1. DIETA FERICITĂ INSTANTANĂ
. Dacă doriți să slăbiți rapid, până la 10 kilograme pe lună, aceasta este cea mai bună abordare .

Ia-l pe Dr. Elementele esențiale ale lui Shealy, 4, de două ori pe zi plus:

Mic dejun
Un portocaliu proaspăt sau măr mic
Trei ouă, plus brânză, dacă se dorește
(Sau Trei ouă bătute cu 3 linguri de jumătate și jumătate plus 2 lingurițe de scorțișoară Zdrobite într-o tigaie cu ulei de măsline fierbinte)
Ceai sau cafea - fără îndulcitor
2 linguri de semințe de chia
O felie de? pâine prăjită

Pentru prânz și/sau cină, Bliss Cream Shake:
Un ou
O cană de frișcă
1 linguriță de scorțișoară
1 lingurita de nuca de cocos neindulcita
? lingurita de extract de vanilie
O lingură de semințe de chia

Dacă utilizați smântâna pentru o singură masă, cealaltă va fi:
O porție de pui, curcan sau somon din Alaska sau halibut

Legume nelimitate, fără amidon, cu două linguri de ulei de măsline

S-ar putea să mai aveți o felie de pâine cu aluat, dar nu este necesar! De fapt, două linguri de semințe de chia vor oferi o alternativă mult mai sănătoasă oricărei pâini. Și este posibil să aveți NU MAI MULT DE o uncie de 70% ciocolată neagră excelentă zilnic.

Este posibil să luați două mese de orez brun, cu pui hrănit sau somon din Alaska (inclusiv somon roz conservat) sau halibut și legume fără amidon. În general, Bliss Cream Shake oferă cea mai rapidă pierdere în greutate. La arendă, 90% dintre oameni vor reduce colesterolul în această dietă!

2. DIETA DE OREZ modificată

Orez brun nelimitat

Fructe proaspete nelimitate, cu excepția bananelor.?

2 linguri de izolat de proteine ​​WHEY

8 Elementele esențiale ale doctorului sHEALy

2 GRame Acizi grași Omega 3

3.? DIETA MACROBIOTICĂ MODIFICATĂ

Legume aburite, fără amidon

Peste fierte, coapte sau braconat sau carne de pui hrănită

Pentru micul dejun, luați în considerare orezul brun cu o lingură de Smuckers? Unt de arahide la modă veche și un măr

Ardei spaniol afumat

Apă non-clorurată, non-fluorurată - cel puțin 2 litri pe zi.

Dacă temperatura orală este în mod constant mai mică de 98,6 Fahrenheit după ce ați fost scoasă din pat de câteva ore, luați Iodoral câte unul zilnic timp de cel puțin 6 săptămâni și apoi unul pe săptămână pentru totdeauna

Ia o masă de macrobiotice, una de orez modificat și una de Bliss shake!

În mod ideal, săriți un minut de 3 ori pe zi și adăugați un minut în fiecare zi, la un minim de 10 ori pe zi. Apoi adăugați un minut în fiecare zi până când ajungeți la 2 minute de 10 ori pe zi. Apoi adăugați un minut în fiecare zi până când ajungeți la 3 minute de 10 ori pe zi. www.youtube.com/watch?v=WtMVJ6yJaBs

Trebuie să ai o atitudine că ești OK. „Dacă nu ați ucis sau a violat pe cineva, nu aveți nimic despre care să vă simțiți inferior sau vinovat!” Poate doriți să utilizați CD-ul meu pentru echilibrul greutății sau pentru îmbunătățirea stimei de sine o dată sau de două ori pe zi.