Copiii în creștere și cei care rămân în urmă în creștere, au nevoie de o nutriție care să le hrănească organismul și nevoile de energie.

nutriție

Dedicație și reziliență: 2020 este anul părintelui

Cum să promovăm o nutriție mai bună pentru copii la Snacktime

Gustarea are un nume rău, dar poate că nu ar trebui. Cercetările publicate în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică arată că gustările echilibrate pot oferi nutriție importantă copiilor și pot furniza vitamine, minerale și proteine ​​esențiale pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea rapidă a acestora. Problema este că nu toate gustările sunt create egal, din punct de vedere nutrițional vorbind. Unele gustări pentru copii sunt pline de substanțe nutritive cheie, în timp ce altele sunt umplute cu sare, grăsimi saturate și calorii goale sau nu conțin un echilibru de substanțe nutritive, deoarece acestea sunt în mare parte grăsimi sau carbohidrați. Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor să consume trei mese și două gustări pe zi. Dacă vă întrebați ce gustări sunt cele mai bune pentru copiii dvs., acest ghid vă poate ajuta.

Dom Dwyer, din Orlando City SC, despre nutriție, exerciții fizice și a fi un excelent coechipier pe teren și în afara terenului

Sunt sigur că vorbesc pentru majoritatea părinților când spun COVID-19 și blocarea socială a fost o provocare. A trebuit să servim ca profesori, bucătari, animatori și menajere, toate păstrându-ne slujbele și cele mai importante roluri: mama și tata. În calitate de jucător în MLS (Major League Soccer) pentru Orlando City, știu cât de critică este o echipă pentru succes. Trebuie să fiți cu toții pe aceeași pagină și să lucrați împreună pentru a atinge obiectivele. Același lucru se poate spune și pentru viețile noastre de acasă. Ultimele luni nu au fost ușoare. De data aceasta mi-a arătat că susținerea soției mele Sydney, care este, de asemenea, un atlet profesionist cu un program încărcat, este mai important ca niciodată.

Fapt sau ficțiune: imunitate la sugari și copii

Fiecare părinte dorește să-și protejeze copiii de germenii care provoacă boli, dar nu toată lumea este de acord cu cea mai bună modalitate de a face acest lucru. Deci, când vine vorba de susținerea sistemului imunitar al unui copil, ce funcționează cu adevărat? Iată 12 credințe comune ale imunității - fapt și ficțiune - pentru a vă ajuta familia să crească pentru a fi puternică și sănătoasă.

4 Ingrediente Copilul dvs. ar putea să nu fie suficient

Părinții s-au confruntat cu multe provocări în timpul acestei pandemii globale. Rafturi de magazine goale, copii întotdeauna acasă și, eventual, un buget alimentar strâns. Frustrarea legată de pregătirea mâncării acasă sau încercarea de a găsi tipurile potrivite de alimente sau chiar de a face față preocupărilor bugetare au provocat pe cei mai buni dintre noi. Te străduiești să-i oferi copilului tău alimentele potrivite, dar uneori pot să nu mai aibă suficient nutrienți. Deci, cum vă puteți asigura că copilul dumneavoastră primește o nutriție optimă? Primul pas: Aflați pe ce nutrienți să vă concentrați. Potrivit S.U.A. Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane, copiii nu primesc suficient din acești patru nutrienți cheie în dietă.

Cum alimentează proteina dezvoltarea copilului

De la copilărie până la adolescență, copiii au nevoie de proteine ​​pentru a sprijini creșterea rapidă, dezvoltarea și sănătatea imună. Cu toate acestea, cercetările arată că nevoile de proteine ​​ale multor copii rămân nesatisfăcute. De fapt, un număr din șapte copii în vârstă de școală din S.U.A. nu respectă obiectivele zilnice proteice recomandate1. Iată cum puteți afla dacă copilul dvs. primește suficiente proteine, cum să adauge cu ușurință mai mult la dieta lor și de ce acest nutrient este atât de esențial pentru creșterea fizică și sănătatea imună.

Cum nutriția poate modela bunăstarea emoțională a unui copil

De ani de zile, experții în sănătate au observat că copiii subnutriți au mai multe șanse de a experimenta probleme de comportament, se luptă la școală și au dificultăți în a ține pasul la locul de muncă ca adulți. În timp ce aceste provocări sunt multiple, hrănirea copilului cu o dietă echilibrată poate ajuta.

Sprijinirea dezvoltării creierului și a ochilor la copiii mici

Fiecare părinte își dorește ca copilul său să fie sănătos și unul dintre cei mai importanți factori pe măsură ce copiii cresc este o alimentație bună. De exemplu, anumiți nutrienți pot ajuta la susținerea oaselor puternice, a unui sistem imunitar sănătos și așa mai departe. Trei substanțe nutritive sunt deosebit de importante pentru a sprijini creierul și ochii în curs de dezvoltare: luteina, vitamina E și DHA.

Cum nutriția poate alimenta creșterea optimă la copii

Părinților le place să urmărească creșterea copiilor lor - și cu un motiv întemeiat. Această dezvoltare poate fi un indicator important al modului în care sănătatea lor generală se conturează. Dar creșterea copiilor nu este întotdeauna constantă. Probabil vor exista perioade de creștere rapidă și momente în care creșterea încetinește sau chiar platouri.

Nutriția adecvată de care copiii au nevoie pentru creștere și dezvoltare

Copiii vin în toate formele și dimensiunile. Dar dacă observați că copilul dumneavoastră este mai mic sau mai mic decât prietenii lor de la școală, este firesc să vă întrebați: copilul meu crește normal?

Cum să vorbești cu copiii tăi despre nutriție

Ca părinte, doriți ca copiii dvs. să aibă cea mai sănătoasă mâncare posibilă, dar o alimentație bună pentru copii depășește ceea ce se servește astăzi la masa din bucătărie. Chiar dacă copiii tăi ar putea avea nevoie de ajutorul tău acum, ei vor lua propriile decizii alimentare înainte să-ți dai seama. Jennifer Williams, MPH, om de știință în cercetarea nutriției pediatrice cu Abbott, împărtășește modul în care le puteți oferi o direcție pentru educația nutrițională solidă.

De ce copiii au nevoie de gustări sănătoase cu proteine

Dacă un copil crește încet sau este mic pentru vârsta lor, mesele hrănitoare sunt adesea un loc bun pentru a începe, dar s-ar putea să nu fie suficiente. Unii copii pur și simplu nu au pofta de mâncare sau au obiceiuri alimentare care îi împiedică să obțină toată nutriția de care au nevoie la masă. Gustările sănătoase pentru copii pot ajuta la furnizarea de substanțe nutritive care susțin o creștere optimă, mai ales când vine vorba de proteine.

De ce este importantă proteina pentru creșterea copiilor?

Proteinele sunt un macronutrient vital pentru creșterea și dezvoltarea copilului, totuși cercetările arată că unul din șapte copii de vârstă școlară nu își îndeplinește obiectivele zilnice de aport de proteine.

Semnele deficitului de proteine ​​la copii

Credeți sau nu, unul din șapte copii în vârstă de școală din S.U.A. Nu obțineți suficiente proteine ​​zilnic.1 Acest număr nu este prea șocant când aflați că 30% din totalul caloriilor zilnice provin din gustări, deserturi și bomboane cu conținut scăzut de nutrienți. 2 Dacă copilul dumneavoastră nu primește suficiente proteine, aceasta poate duce la efecte secundare mai grave pe drum. De fapt, acest macronutrienți esențiali este atât de important pentru copii încât afectează fiecare parte a corpului.

6 semne Copilul tău are un impuls de creștere

Dacă simțiți că de fiecare dată când vă întoarceți copilul crește, este posibil să nu vă imaginați. Viteza maximă a înălțimii - cea mai mare creștere rapidă a copilului dumneavoastră - durează de obicei 24 până la 36 de luni. Și, deși este dificil să spui cât de mult va crește copilul tău în acest timp, poți conta pe cea mai mare parte a acestui lucru, pentru fete, între 10 și 14 ani și, pentru băieți, între 12 și 16 ani.